Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Вита

Страницы 1 2
На сайте с: 30.03.2015

Re: Ilona

добавлено 02.04.2015 09:23
не знаю почему...ну не очень я люблю мясо( понимаю что нужно хоть понемногу добавить в дневной рацион, но пока не могу(
да скудненько) ленюсь что-то готовить, да и времени на готовку практически нету(
и так как я новичок, я надеюсь на вашу помощь, на какие-то подсказки, советы...и в дальнейшем будет какое-то разнообразие (в моем меню))))
Мне нравится 0
На сайте с: 29.11.2014

Re: Вита

добавлено 02.04.2015 11:17
изменено: Xely 02.04.2015 11:20
Утром добавить яйцо к каше, либо яйцо на ланч перекус
Рыбу и курицу, суп-крем сделайте из бобовых. Он может вами использоваться дня три.

Составьте себе рацион: могу кинуть схемку для начала:
утром - каша + яйцо/молочка
ланч - фрукт /молочка/орехи
обед - суп/ гарнир и белок + салат/зелень
полдник - молочка(творог)/ряженка с орехами/сухофрукты
ужин - белок и овощи
Ну если голодно что-то белковое перед сном
А так под себя подгоните что вам комфортнее
====
Исключить крахмалосодержащие продукты(картофель, бананы, сдобу) и жирность не выше 5%, если есть в рационе молоко отдать предпочтение 1.5%
Воду чистую пить в среднем на рост/вес от 1.5 - до 4 литров
Сон - 7 часов минимум
Мне нравится 0
На сайте с: 30.03.2015

Re: Xely

добавлено 02.04.2015 12:14
на яйца у меня аллергия (поэтому стараюсь их употреблять поменьше)
а так...спасибо большое!!!)возьму ко вниманию и с завтрашнего дня постараюсь составлять нормальное меню на день)
Мне нравится 0
Страницы 1 2