Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Галина

Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
На сайте с: 16.04.2015

Запись в дневнике

добавлено 18.06.2015 18:38
Девочки, поделитесь опытом. Как у вас получается сохранять БЖУ в пределах вашего плана, сейчас лето и стало больше возможности кушать фруктов и овощей и конечно же хочется всего этого не много больше, чем обычно, да и полезно же в сезон фруктов есть больше. Но, тогда у меня БЖУ никак в план не вписывается, получается углеводов значительно больше запланированной нормы. Как у вас?? Отзовитесь и дайте советы!?!
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Галина

добавлено 18.06.2015 19:38
Галина я заранее просчитываю свой рацион, у меня сейчас в рационе очень много овощей( простые углеводы, сложные углеводы) есть например овощи такие как сельдерей( которые имеют отрицательную калорийность) я не считаю тот же сельдерей я его ем столько сколько хочу, (это как пример) с фруктами сложнее..Тут многие чай и кофе считают, я этого не делаю..Конечно у нас в России зима долгое время, и упускать такой шанс как фрукты летом(особенно если они собственные а не импортные) на мой взгляд просто совет, почитайте в нете что по этому поводу советуют именно диетологи, фрукты это простые углеводы, а все виды каш, макароны это сложные углеводы.Простые углеводы – это глюкоза и фруктоза. Они содержатся в овощах, фруктах, ягодах, но также в сладостях, мучных изделиях, многих видах макаронных изделий... Сложные углеводы, или полисахариды – крахмал и гликоген, содержатся в картофеле, в мясе, орехах, зерновых, бобовых, волокнах растений. Чем различаются эти два вида между собой? Сложные углеводы, в отличие от простых, усваиваются медленнее и не вызывают резкого подъёма сахара в крови. Содержание сахара в них минимально, а питательная ценность при этом высокая. Так, в 100 граммах фруктов (яблоки, апельсины, бананы, груши и т.д.) содержится всего лишь 0,6 столовых ложек сахара, как и 100 граммах ягод (малина, крыжовник, смородина). Съеденные 100 грамм бобовых (фасоль, горох, бобы) вместе с растительным белком дадут лишь 1 столовую ложку сахара, а овощи – вообще 0,2 столовых ложки сахара.

Как видите, всё очень просто, и вывод напрашивается сам собой: отдавая предпочтение в своей пище простым углеводам, мы невольно снабжаем свой организм сахаром, тогда как продукты, содержащие сложные углеводы, обеспечивают наш организм питательными веществами при минимальном насыщении сахаром.

Мне нравится 0
На сайте с: 16.04.2015

Re: Галина

добавлено 18.06.2015 22:55
Марина, спасибо за совет, насчет сельдирея я не знала, что его можно кушать хоть сколько, хотя сильно много его и не съешь. Я тоже пытаюсь заранее планировать свой рацион на день, вот и получается, что сейчас трудно выдержать соотношение БЖУ, т.к. цены на огурцы и помидоры стали значительно ниже, ну с фруктами я поняла, что увлекаться сильно не стоит. А, скажите, Марина, вы питаетесь четко по плану и так ли у вас по плану и вес уходит??? У меня ккал. за день меньше, чем в плане ( от 700 до 1200), ЗИГЗАГ, хотя БЖУ я стараюсь придерживаться, а вот вес уходит не стабильно по плану, бывает больше нормы, а бывает меньше или вообще стоит на месте. Интересно как у кого???
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Галина

добавлено 19.06.2015 08:24
Галина, вы только фрукты не кушайте на голодный желудок, фрукты это десерт, лучше кушать после основного приема пищи..
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Галина

добавлено 19.06.2015 09:09
Галина я за 4 месяца и 23 дня сбросила 21 кг.В январе было 92 кг а на сегодня 71 кг..Дневник я виду в ручную, продукты я просчитываю в ручную, да сайт этот хороший, отличный, но я доверяю только этикеткам на продуктах, и только математике..Я питаюсь 5-6 раз в день.Соблюдаю БЖУ, и не мучаю себя..
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Галина

добавлено 19.06.2015 09:22
У меня нет планов, у меня есть система)) правильно питаться, я уже проходила все планы по похудению)) У меня первая задача была научиться правильно и разнообразно питаться..Чтоб не страда нервная система. Любые ограничения приводят к срывам.Да,есть группа продуктов которые имеют пустые калории, то есть что ЭТО ЗНАЧИТ для организма, КАЛОРИЙ МНОГО а питательных веществ ноль,то есть ты их ешь, получаешь только пустые калории и прибавку в весе...Тот же гамбургер, таже колбаса, чипсы, торты..
Мне нравится 0

Удалено


Причина удаления: не точность
На сайте с: 05.02.2015

Re: Галина

добавлено 19.06.2015 13:09
Галина то что у вас происходит с весом, это нормальный процесс при похудении, все через это проходят, называется ЭТО ЭФФЕКТ ПИЛЫ, то есть сегодня +500 завтра -500 и так целую неделю)))Что мне помогло от этого избавиться, я один день сидела на минимуме кал это у меня 790 кал и два дня на максимуме кал это у меня 1100 кал..Только чтоб вы понимали, я не сижу на воде и хлебе))) Мой рацион это 70 гр белка+70гр сложных углеводов+овощи..Белок я тоже правильно подбираю, обратите внимание например на состав 100гр кальмар и 100гр куриной грудки особенно на жиры в 100гр для сравнения...У меня есть физ/нагрузка но умеренная, у меня пока задача кушать правильно, правильно состовлять рацион,без вреда для здоровья...
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Галина

добавлено 19.06.2015 13:15
Галина кушайте фрукты но только в первой половине дня, я кушаю и после 18,00 и в 21 час, это бред кто говорит что есть после 18,00 нельзя, вопрос в другом что нужно есть после 18,00, это белок+овощи, творог..с овощами, тот же сельдерей отлично убивает чувство голода.
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Галина

добавлено 19.06.2015 13:16
Галина у вас тоже отличный результат...Вы большая молодец..
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10