Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Галина

Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
На сайте с: 05.02.2015

Re: Галинаимум

добавлено 19.06.2015 13:21
Галина добавляйте в свой рацион больше супов, калорий минимум, а пользы максимум.я просчитываю все свои супы, плюс в суп когда кушаю добавляю отруби ржаные.Отличное чувство сытости и полезности)) я пью воды очень много минимум 2,7л, а максимум 3,7-4 литра..Вода это святое...
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Галина

добавлено 19.06.2015 13:42
Галина самое главное НЕ ДОПУСКАЙТЕ чувство голода..У меня когда выпадает минимум кал , я кушаю с промежутком 1,5 часа, по чуть чуть но часто, Я сытая, мой организм сытый, у меня нет ощущения СОЖРАТЬ СЛОНА))) и моя нервная система отлично себя чувствует...
Мне нравится 0
На сайте с: 16.04.2015

Re: Галина

добавлено 19.06.2015 16:07
Мария, большое, спасибо за совет с супами, я как-то про супы совсем забыла, наверное потому что обычно их варим с картошкой( ее сейчас ем минимум) и ржаные отруби, тоже очень полезный совет!
Мне нравится 0
На сайте с: 16.04.2015

Re: Галина

добавлено 19.06.2015 16:09
Я, после 18ч практически не ем, т.к. заметила, что если что-нибудь съела, то утром либо+ вылезет, либо на месте вес стоит, вот и поняла, что моему организму не нравиться вечерние перекусы. Может быть я просто не то ем вечером, ну например кефир или яблоко, наверное не правильно, да?
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Галина

добавлено 19.06.2015 17:40
А почему вас картошка в супах не устраивает? я супы варю на бульене и с картошкой и с мясом, так же я ем кашу овсяную молоко +вода+геркулес+сахар на 100 гр получается 49 кал, а сейчас 36 кал на 100гр потому что использую сахар/зам..На ужин куриная грудь + овощи, или рыба+плюс овощи, только не яблоко..Вы ради интереса сравните 1ч ложку меда калории и одно зеленое яблоко в калориях)) много интересного увидите)) особенно БЖУ))
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Галина

добавлено 19.06.2015 17:42
НЕ должно быть перекусов)) должна быть сбалансированная еда..А чем вам окрошка не еда)))
Мне нравится 0
На сайте с: 16.04.2015

Re: Галина

добавлено 19.06.2015 18:05
окрошку летом я конечно же ем и очень даже нравиться, а вот по поводу картошки, в ней много крахмала и тем, кто худеет не рекомендуют ее есть, вот я и стараюсь ее есть как можно меньше, а если ем, то печенную в мультиварке и с кожурой
Мне нравится 0
На сайте с: 16.04.2015

Re: Галина

добавлено 19.06.2015 18:12
у меня при подсчете ккал каши овсянки, просто геркулес+вода и без молока и сахара получается 88 ккал, может я не правильно считаю??
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Галина

добавлено 19.06.2015 18:16
Галина возьмите картошку молодую, дальше чем опасна картошка( жареная с маслом, да опасна) в картошке есть крахмал, очистили картошку не молодую замочили ее в холодной воде часа на 3, вот вам и нет крахмала))Я ем печеный картофель прям с кожурой)) без масла, с зеленью и соусом из помидор..Плюсы картофеля(выводит жидкость) дальше запеченный картофель очень полезен..Поэтому в супе например 2-3 картошки на фигуре не отразятся..Я ем салат оливье, только в место колбасы куриная грудь, вместо майонеза и сметаны йогурт белый, на 100гр салата 62 калории..
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Галина

добавлено 19.06.2015 18:35
Я все считаю в ручную, мне не удобно сначала запиши)) потом в ком занеси)) Вот вам пример расчета моей каши.Но кашу нужно варить с вечера чтоб она настоялась за ночь.
Молоко 2,5-400 мл, в 100 гр молока 53 кал Это 212 кал Б-11,20Ж-10,00 У-18,80
Вода-1 литр
Геркулес националь-110гр в 100 гр 305 кал Итого 335,50 кал Б-12,10Ж-6,82У -53,79
Раньше я добавляла 1 ст ложку сахара-это 25 гр сейчас использую сахар зам Фит парад(у него состав хороший)
Варю кашу 20 минут( я не ем каши в пакетах))
Вес готовой каши молоко 400+вода 1 литр+геркулес 110 Итого 1510 кал на этот вес Б -23,3 Ж-16,82 У -72,59
Теперь нам нужно узнать сколько кал в 100гр, складываем общие кал Молока-это 212 кал геркулес это 335,50 Итого на общий вес каши 547,50 кал.
А теперь общии калории 547,50 делим на общий вес 1510 и умножаем на 100 Итого в 100гр каши-36,25 кал
Как считать БЖУ на сьеденное вами кол-во каши..Общий белок готового блюда 23,3 делим на общий вес каши 1510 и умножаем на кол-во то что вы сьели))Ничего сложного.Я привыкла))
Я утром сьела своей каши 262 гр в калориях это-94,97,Б-4,04,Ж-2,91,У-17,79..
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10