Мария, так как я тут задаю тебе много вопросов, то еще на берусь наглости и спрошу, а как у тебя с физической нагрузкой? И как часто?
Мой личный дневник. Галина
На сайте с: 16.04.2015
|
На сайте с: 05.02.2015
Галина, я пока занимаюсь дома, занимаюсь йогой, девочки здесь посоветовали, у меня слабое место у фигуры, МЫШЦЫ КОРА, дальше у меня гантели по 2 кг, и по 10 кг)) утяжелители для ног по 1 кг больше нельзя, разводной тренажер для внутренних мышц, я руки поддерживаю, пресс поддерживаю, попу поддерживаю, плюс растягиваюсь..Как только похудею до 65 кг буду искать фитнесс инструктора, НО нужно понимать почему сейчас я этого не делаю, потому что чтоб иметь красивые мышцы, нужно не только заниматься качаться а так же план питания другой совершенно, а у кого вес как у меня лишка было более 30 кг, для начала нужно разобраться с питанием и умеренной нагрузки вполне достаточно, чтоб поддерживать мышечную массу и при этом худеть..
|
|
На сайте с: 05.02.2015
Галина самое главное, нужно понять НЕТ ДИЕТЫ, я столько раз худела -40+40))ДА)) только правильное питание, залог успеха..Вот смотри у меня обмен веществ 1420 кал, если я буду кушать больше 1420 я буду толстеть..А 1420 кал это реально много...Голодной точно не будешь..Вот для этого я полностью начала разбираться с продуктами, и чем можно получить чувство сытости чтоб не страдал организм..Я например и мед кушаю, и варенье только домашнее, и шоколад черный, конечно не ведрами)))
|
|
На сайте с: 16.04.2015
Мария, я тоже придерживаюсь такого мнения, что нужно сначала сбросить лишнее, а потом уже и фитнесом заниматься, поэтому я тоже всего навсего занимаюсь утренней зарядкой и прогулкой 1 или 2 часа в день или через день, как получается по времени. Очень рада, что я так думаю не одна теперь у меня есть единомышленник.
|
|
|
|
На сайте с: 16.04.2015
Мария, хочу поделиться своей радостью, у меня сегодня уже -13кг, думаю, что сейчас процесс сбрасывания пойдет на много интереснее, т.к. многие твои советы мне очень даже помогают и нравятся!!! Чувствую больше уверенности, понимаю, что я не одна и есть с кем поделиться и спросить совета!
|
|
На сайте с: 05.02.2015
Галина привет, очень рада за твои успехи, очень!! Галина воду нужно обязательно пить,здесь на сайте есть расчеты воды, и обрати внимание!!! какие факторы влияют на кол-во воды, у нас сейчас жара +40, плюс я пью кофе, плюс физическая нагрузка, не важно хотьба это тоже физическая нагрузка...
|
|
На сайте с: 05.02.2015
Галина подумай?? если есть желание танцы это тоже физическая нагрузка, бассейн это тоже отлично...Это как варианты активности..Самое главное не голодай, и питайся разнообразно)) и помни по началу вес уходит быстро..У меня за первый месяц ушло 9600..А потом идет медленнее, не пугайся..Это нормальный процесс...Относись с юмором))
|
|
На сайте с: 16.04.2015
Мария, я только за, что бы пить воды много, но не всегда получается, если сказать честно, то основная проблема в том, что если много пью, то и часто в туалет хочется, но не всегда есть такая возможность особенно когда езжу по городу, а когда я дома тогда пью по полной и с удовольствием. Как у тебя с этим?
|
|
На сайте с: 05.02.2015
То что ты ходишь часто в туалет, ЭТО нормальный процесс, и полезный процесс..Гораздо хуже много пьешь, и мало в туалет ходишь..НЕ забывай про масло растительное, норма в день 1 ст/ложка, но я утром на тащак 1 ч/л масла, а потом в течении дня 1ч/л в салат..Это просто не обходимо,КАК ОТЧЕ НАШ)))
|