Валерия пишет: Полностью исключать животный жир не стоит. Можно есть куриную грудку. И рыбу. Нежирную говядину.
Даже нежирная свинина будет в 100 раз полезней колбасы.
Григорий, Вы тут слушайте, конечно, но и сами материалы по теме читайте. А то если будете делать все, что Вам насоветуют, без рассуждения, то хорошего не выйдет
Я в свое время прочитала книгу бывшей фитнес-бикини и тренера Ярославы Тареевой "История моего тела", она там многие мифы развенчивает. Например, что протеин не дает результаты лучше, чем просто правильное питание, ее клиенты получают белок только из еды. Что в яичном желтке белка больше, чем в яичном белке, и что яйца не повышают холестерин (приводит исследования). Что она за все 20 лет своей работы над собой и работы с клиентами не заметила никакого эффекта от ВСАА. Что белок даже в сухом протеине не доходит до мышц сразу, а проходит много периодов распада, поэтому если выпил протеин - он все равно дойдет до мышц только через несколько часов. А значит, что белок (в еде или протеине) надо просто употреблять в течение дня.
Я не имел ввиду полное исчезновение жиров из питания. Курица и не жирная говядина, в ней тоже есть жиры. Но причина в полезности жиров. В семге мало соленой тоже жиры, но в ней полезные жиры типа Омега-3 которые помогают окислять жиры. А растительные жиры полезнее животных.
Валерия правильно пишет, советчиков много а своей головой думать тоже нужно.
