Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
Калькуляторы потребления производят расчет различных ежедневных норм - воды, калорий, белков, углеводов, жиров и определяют обмен веществ.
Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Калькулятор для расчета ежедневного необходимого количества воды в литрах и стаканах
Калькулятор для расчета ежедневной нормы микроэлементов и витаминов
Калькулятор для расчета калорий зигзагом - в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес
Календарь похудения или набора веса по дням с указанием планируемого веса на каждый день в течение диеты по калориям
Калькулятор для расчета базовой скорости обмена веществ, то есть сколько организм тратит калорий за день в состоянии покоя
Калькулятор для расчета фактической скорости обмена веществ, то есть сколько организм расходует калорий ежедневно с учетом нагрузки
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Определяет, сколько надо весить, чтобы выглядеть как выбранное изображение. Рассчитывает вес на основании роста и фигуры.
Рассчитывает нормальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее.
Рассчитывает и анализирует индекс массы тела для мужчин и женщин, показывает, сколько надо сбросить в килограммах до той или иной отметки.
Позволяет рассчитать возраст организма на основе уровня метаболизма (скорости обмена веществ)
Калькуляторы веса и возраста производят расчет показателей, зависящих от веса - идеальный вес, процент жира, метаболический возраст.
Расчет размера одежды для мужчин и женщин, показывает следующий размер и какой показатель не соответствует ему
Расчет соотношения талия-бедра, который помогает определить наличие проблем с лишним весом
Позволяет определить тип телосложения - ширококостный, узкокостный.
Позволяет определить тип фигуры для мужчин и женщин - яблоко, груша, песочные часы и тип геометрической фигуры, соответствующей телу
Производит расчет площади вашего тела и сравнивает его со среднемировым
Калькуляторы пропорций тела дают различные оценки по разным методикам соотношениям обхватов тела и роста.
Калькулятор калорий в км определяет сколько калорий Вы сжигаете при беге и ходьбе на различной скорости. Можно удобно определить дистанцию по карте и сравнить расход калорий пешком или бегом.
Калькулятор различных зон пульса определяет при каком уровне пульса происходит сжигание жира, развитие выносливости, тренировка сердца и дыхательной системы.
Калькулятор максимального пульса определяет максимальный пульс с учетом пола, возраста, уровня подготовки. Также учитывает особенности различных видов спорта.
Калькулятор максимального потребления кислорода и расхода энергии показывает, сколько Вы можете максимально потратить калорий и кислорода, этот показатель возможно улучшить и тратить больше энергии.
Калькулятор длины шага человека, помогает определить расстояние шага при ходьбе и беге.
Фитнес калькуляторы помогают рассчитать правильный пульс и другие показатели, знание которых способствует более эффективным занятиям.
Личный дневник, где можно установить цели - дату похудения/набора веса, снижение, удержание, набор веса, конечный вес, увидеть краткую сводку калорий за день.
Внесите замеры объемов Вашей фигуры. Если у Вас больше двух замеров, то Вы сможете увидеть, как меняются Ваши показатели.
На текущий день покажет все основные показатели - индекс массы тела, идеальный вес, процент жира, количество воды, размер одежды, скорость обмена веществ.
Покажет, как изменились Ваши размеры и Ваши показатели за выбранный период.
Позволяет вносить все съеденные калории за любой день, выбирать продукты из таблицы калорийности и своих продуктов.
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты питания.
Позволяет редактировать, удалять и искать собственные рецепты.
Показывает календарь реального и расчетного веса на каждый день с учетом цели
Показывает графики съеденных калорий, белков, жиров, углеводов за разные периоды времени
Позволяет вносить все сожженные калории за любой день, выбирать упражнения и другие виды повседневной активности из таблицы калорий
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты упражнения и виды деятельности
Добавление и удаление друзей, просмотр запросов в друзья и комментариев к ним
Просмотр открытых дневников питания, упражнений, статистики рациона
В личном кабинете можно записать показания весов и сантиметра, посмотреть на графики веса и объемов, внести записи в дневник.
В разделе профиль Вы можете изменить аватар, дату рождения, часовой пояс и задать настройки публикации дневника.
Раздел калорийности продуктов включает в себя базу данных продуктов по калориям, белкам, жирам, углеводам. В таблице представлены как исходные продукты, так и готовые блюда и меню ресторанов.
Таблица калорийности позволяет узнать количество калорий, белков, жиров, углеводов в различных продуктах питания.
Для удобного просмотра калорийности все продукты разбиты по категориям.
Постоянно пополняемый раздел о калорийности фастфуда, ресторанов быстрого питания, японской кухни.
Таблица содержания витаминов в продуктах с поиском, сортировкой и фильтрацией по любому витамину.
Таблица калорийности блюд и рецептов, содержит информацию о калорийности, белках, жирах, углеводах, порциях, способах приготовления и потерях при обработке
Расчет рецепта позволяет рассчитать калории, белки, жиры и углеводы для блюда с учетом термической обработки и потерь массы, позволяет оформить результаты в виде фото-рецепта.
Таблица калорийности позволяет узнать, сколько калорий сжигается при различных занятиях в зависимости от вашего веса.
Для удобного просмотра калорийности все упражнения, занятия и виды деятельности разбиты по категориям.
Раздела расхода калорий включает в себя базу данных упражнений, различных видов деятельности и активности. Калории рассчитываются под ваш вес.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
На сайте с: 07.03.2014
Как только начала худеть заметила, что в первую очередь уходит объем груди, а вот этого очень не хотелось бы. Думаю многие со мной согласятся. Может кто знает, на что надо обратить внимание при похудении, чтобы грудь осталась на месте? Может какой продукт не стоит исключать или упражнения не делать какие-то. А может наоборот что-то дабавить в рацион для поодержания груди?
|
На сайте с: 07.03.2014
Мне кажется, что тут не в рационе нужно искать выход, а подбирать упражнения на укрепление мышц груди.
А вообще, это не только у вас так - у всех первой "худеет" грудь. А вот проблемные места медленнее всего остального |
На сайте с: 09.03.2014
Вся проблема в том, что наша грудь состоит наполовину из жировой ткани, поэтому не удивительно, что и она начинает уменьшаться при похудении. Вот нашла несколько упражнений, которые должны помочь сохранить форму груди.
1. Встаньте на расстоянии вытянутой руки от стены, обопритесь на нее руками и падайте на стену, отталкиваясь и не отрывая рук от нее. Постарайтесь чувствовать напряжение мышц груди. Повторите 50 раз. 2. Лягте на пол, упритесь ладонями в пол на уровне груди по бокам, и отрывайте верхнюю часть туловища от пола с усилием и сопротивлением. Повторите 50 раз. 3. Встаньте ровно и сомкните ладони перед грудью. С силой сжимайте их, чувствуя, что грудь приподнимается от напряжения мышц. Повторите 50 раз. 4. Встаньте ровно, поднимите руки так, чтобы ладони были на уровне макушки, сомкните ладони и, не размыкая их, с силой опускайте руки как можно медленнее до уровня груди, затем так же поднимите. Повторите 50 раз. 5. Встаньте ровно, опустите руки и постарайтесь напрягать мышцы, поддерживающие грудь: сначала правую, потом левую, так чтобы это было заметно – грудь от напряжения должна приподниматься. Для каждой груди повторить двадцать-тридцать раз. |
На сайте с: 14.02.2014
7cvetic, к сожалению, эти упражнения слишком слабенькие, чтобы оказать хоть какое-то влияние на грудные мышцы, я бы даже сказала, они бесполезны.
1. жим гантелей лежа 2. разводка гантелей Эти два упражнения нужно выполнять в обязательном порядке, если хотите укрепить грудные мышцы. Далее можно вносить разнообразие: чередовать жим гантелей с жимом штанги, например, в Смите; менять угол скамьи при жиме и разводке; добавить "пуловер" (хотя я его не делала); добавить подтягивания широким хватом (грудную клетку раскрывает и делает выше, хотя изначально упражнение направлено на проработку широчайших мышц спины, но оно не для новичков). В результате, грудь будет более высокой и упругой, форма груди улучшится. Но размер груди при этом уменьшится - имейте это в виду! Если нет возможности ходить в зал, то можно купить разборные гантели, чтобы можно было уменьшать/увеличивать веса, и заниматься дома, а заодно с этими же гантелями можно качать бицепсы/трицепсы рук, делать приседания, ну и грудные мышцы качать |
На сайте с: 09.03.2014
Так может быть есть смысл вначале немного укрепить мышцы груди, а уже потом, не прекращая упражнений, начинать процесс похудения? Например, упражнения хотя бы на пару недель раньше диеты начать. Как считаете?
|
|
На сайте с: 14.02.2014
lapsik, одно другому не только не мешает, а даже очень помогает!
Успех зависит на 50% от физ.нагрузки и на 50% от системы питания! Думаю, что надо начинать всё одновременно. Но прежде чем начинать, думаю, что стоит определиться с понятиями "диета" и "похудение". Вот, например, что вы называете диетой, похудением? какого результата вы ожидаете? Хорошо бы иметь представление о текущем своем рационе, оценить исходные данные Если вы тут, на этом сайте, то наверняка ведёте дневник своего рациона, и тогда вам легко будет прикинуть каково соотношение БЖУ и сколько калорий в день у вас выходит. |
На сайте с: 12.03.2014
Дневник я пока не веду, потому что сама еще толком не определилась с тем, каким образом хочу похудеть. Понимаю, что голодные диеты - однозначно не для меня, потому что я от голода на людей кидаюсь. Вот и пытаюсь из чужого опыта сделать для себя более-менее конкретные выводы, чтобы начать. Тогда и дневник начну вести |
На сайте с: 20.03.2014
Объем груди каким-то определенным продуктом не сохранишь. Здесь и в самом деле помогут только упражнения. Почаще делайте отжимания по 10 потом по 20 жимов за 1 подход. Еще полезно плавание с основной нагрузкой на руки. Разводка гантелей - тоже очень хорошее упражнение. Если нет гантелей, подойдут для начала и пластмассовые бутылки с водой. Только для эффекта придется больше разводов делать.
|
На сайте с: 07.03.2014
Вот не могу понять, неужели упражнения могут сохранить или увеличить грудь? Объем грудной клетки наверное да, а вот саму грудь нет, в ней же нет мышц или есть? Интересно, а если я начну вес набирать, грудь тоже вырастет? Я вот все жду реальных советов, от тех, кто увеличил размер, дождусь ли...
|
На сайте с: 14.02.2014
Есть ли в груди мышцы или нет их там - неужели этот вопрос еще остается актуальным в наши дни?!! |