Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?
> > Грудь при похудении

Навигация по форуму

Грудь при похудении

Страницы 1 2 3
На сайте с: 07.03.2014

Грудь при похудении

добавлено 07.03.2014 10:35
изменено: K@ty 07.03.2014 10:35
Как только начала худеть заметила, что в первую очередь уходит объем груди, а вот этого очень не хотелось бы. Думаю многие со мной согласятся. Может кто знает, на что надо обратить внимание при похудении, чтобы грудь осталась на месте? Может какой продукт не стоит исключать или упражнения не делать какие-то. А может наоборот что-то дабавить в рацион для поодержания груди?
Мне нравится 0
На сайте с: 07.03.2014

Re: Грудь при похудении

добавлено 07.03.2014 12:39
Мне кажется, что тут не в рационе нужно искать выход, а подбирать упражнения на укрепление мышц груди.
А вообще, это не только у вас так - у всех первой "худеет" грудь. А вот проблемные места медленнее всего остального
Мне нравится 0
На сайте с: 09.03.2014

Re: Грудь при похудении

добавлено 09.03.2014 22:07
Вся проблема в том, что наша грудь состоит наполовину из жировой ткани, поэтому не удивительно, что и она начинает уменьшаться при похудении. Вот нашла несколько упражнений, которые должны помочь сохранить форму груди.

1. Встаньте на расстоянии вытянутой руки от стены, обопритесь на нее руками и падайте на стену, отталкиваясь и не отрывая рук от нее. Постарайтесь чувствовать напряжение мышц груди. Повторите 50 раз.
2. Лягте на пол, упритесь ладонями в пол на уровне груди по бокам, и отрывайте верхнюю часть туловища от пола с усилием и сопротивлением. Повторите 50 раз.
3. Встаньте ровно и сомкните ладони перед грудью. С силой сжимайте их, чувствуя, что грудь приподнимается от напряжения мышц. Повторите 50 раз.
4. Встаньте ровно, поднимите руки так, чтобы ладони были на уровне макушки, сомкните ладони и, не размыкая их, с силой опускайте руки как можно медленнее до уровня груди, затем так же поднимите. Повторите 50 раз.
5. Встаньте ровно, опустите руки и постарайтесь напрягать мышцы, поддерживающие грудь: сначала правую, потом левую, так чтобы это было заметно – грудь от напряжения должна приподниматься. Для каждой груди повторить двадцать-тридцать раз.
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Грудь при похудении

добавлено 10.03.2014 04:33
изменено: Анна 10.03.2014 05:44
7cvetic, к сожалению, эти упражнения слишком слабенькие, чтобы оказать хоть какое-то влияние на грудные мышцы, я бы даже сказала, они бесполезны.
1. жим гантелей лежа
2. разводка гантелей
Эти два упражнения нужно выполнять в обязательном порядке, если хотите укрепить грудные мышцы.
Далее можно вносить разнообразие: чередовать жим гантелей с жимом штанги, например, в Смите; менять угол скамьи при жиме и разводке; добавить "пуловер" (хотя я его не делала); добавить подтягивания широким хватом (грудную клетку раскрывает и делает выше, хотя изначально упражнение направлено на проработку широчайших мышц спины, но оно не для новичков).
В результате, грудь будет более высокой и упругой, форма груди улучшится. Но размер груди при этом уменьшится - имейте это в виду!

Если нет возможности ходить в зал, то можно купить разборные гантели, чтобы можно было уменьшать/увеличивать веса, и заниматься дома, а заодно с этими же гантелями можно качать бицепсы/трицепсы рук, делать приседания, ну и грудные мышцы качать
Мне нравится 0
На сайте с: 09.03.2014

Re: Грудь при похудении

добавлено 10.03.2014 21:52
Так может быть есть смысл вначале немного укрепить мышцы груди, а уже потом, не прекращая упражнений, начинать процесс похудения? Например, упражнения хотя бы на пару недель раньше диеты начать. Как считаете?
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Грудь при похудении

добавлено 11.03.2014 07:56
изменено: Анна 11.03.2014 07:58
lapsik, одно другому не только не мешает, а даже очень помогает!
Успех зависит на 50% от физ.нагрузки и на 50% от системы питания! Думаю, что надо начинать всё одновременно.
Но прежде чем начинать, думаю, что стоит определиться с понятиями "диета" и "похудение".
Вот, например, что вы называете диетой, похудением? какого результата вы ожидаете?
Хорошо бы иметь представление о текущем своем рационе, оценить исходные данные
Если вы тут, на этом сайте, то наверняка ведёте дневник своего рациона, и тогда вам легко будет прикинуть каково соотношение БЖУ и сколько калорий в день у вас выходит.
Мне нравится 0
На сайте с: 12.03.2014

Re: Re: Грудь при похудении

добавлено 18.03.2014 09:32
Анна пишет:
Если вы тут, на этом сайте, то наверняка ведёте дневник своего рациона, и тогда вам легко будет прикинуть каково соотношение БЖУ и сколько калорий в день у вас выходит.

Дневник я пока не веду, потому что сама еще толком не определилась с тем, каким образом хочу похудеть. Понимаю, что голодные диеты - однозначно не для меня, потому что я от голода на людей кидаюсь. Вот и пытаюсь из чужого опыта сделать для себя более-менее конкретные выводы, чтобы начать. Тогда и дневник начну вести
Мне нравится 0
На сайте с: 20.03.2014

Re: Грудь при похудении

добавлено 20.03.2014 13:00
Объем груди каким-то определенным продуктом не сохранишь. Здесь и в самом деле помогут только упражнения. Почаще делайте отжимания по 10 потом по 20 жимов за 1 подход. Еще полезно плавание с основной нагрузкой на руки. Разводка гантелей - тоже очень хорошее упражнение. Если нет гантелей, подойдут для начала и пластмассовые бутылки с водой. Только для эффекта придется больше разводов делать.
Мне нравится 0
На сайте с: 07.03.2014

Re: Грудь при похудении

добавлено 11.04.2014 12:17
Вот не могу понять, неужели упражнения могут сохранить или увеличить грудь? Объем грудной клетки наверное да, а вот саму грудь нет, в ней же нет мышц или есть? Интересно, а если я начну вес набирать, грудь тоже вырастет? Я вот все жду реальных советов, от тех, кто увеличил размер, дождусь ли...
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Re: Грудь при похудении

добавлено 12.04.2014 11:48
изменено: Анна 12.04.2014 11:49
K@ty пишет: Вот не могу понять, неужели упражнения могут сохранить или увеличить грудь? Объем грудной клетки наверное да, а вот саму грудь нет, в ней же нет мышц или есть? Интересно, а если я начну вес набирать, грудь тоже вырастет? Я вот все жду реальных советов, от тех, кто увеличил размер, дождусь ли...


Есть ли в груди мышцы или нет их там - неужели этот вопрос еще остается актуальным в наши дни?!!



Мне нравится 0
Страницы 1 2 3