Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Дарина

Страницы 1 2 3
На сайте с: 06.12.2014

Re: Дарина

добавлено 21.12.2014 23:04
Дарина пишет: Стала записывать. До подсчетов бжу дело не дошло. Вчерашнее меню записала и поняла, что считать что то смысла нет. Когда вечером в нем прописались пряники, конфеты и пара больших горячих бутербродов с сыром.

Поняла, бывает! Я так догадываюсь, что бутерброды с сыром были не только с сыром… С майонезом, кетчупом. Действительно, калорий там очень много. И что,надеюсь, не сдадитесь?
Мне нравится 0
На сайте с: 15.12.2014

Re: Дарина

добавлено 21.12.2014 23:57
Сегодня записала то, что ела. Вот, что получилось
Завтрак. Гречка200гр, сахар 1ст ложка, масло 1ч.л, кофе с сахаром 2чашки.
Перекус. 3 яблока
Обед. Салат из вареной свеклы(300гр) с чесноком и майонезом(2ст.ложки), 2 куска хлеба,
Чай и 2 пряника
Перекус. Яйцо вареное, 3 крабовые палочки, Чай 2 чашки, 2конфеты желейные
Ужин. Сырники жареные со сметаной. 150гр, чай, кефир 2 куска хлеба

чай пью без сахара
Мне нравится 0
На сайте с: 15.12.2014

Re: Дарина

добавлено 22.12.2014 23:34
изменено: Виктория 22.12.2014 23:35
Ох, Дарина, думаю вам стоит пересмотреть меню. Сырники ,например, можно заменить на творог, ну или, на худой конец, скушать их на обед. Столько хлеба, сколько вы едите, также неприемлемо. Даже ржаного хлеба можно не более 1 кусочка в день. Попробуйте сократить поедание пряников, ну или заменить их на батончики "мюсли",например, вы их найдете в магазине в отделе диетпитания.Но только ни в коем случае не в шоколаде. Там вообще много чего интересного найдете)))Несколько советов: котлетки можно делать из куриного фарша, и добавлять в них не батон, а геркулес (только пускай он постоит немного после смешивания всех ингредиентов, что бы размячился геркулес), в творог можно вместо сахара добавлять замороженные ягоды, каши варить на воде (зачем вам лишние каллории), если шоколад совсем не в моготу не есть, то устраивайте себе раз в неделю праздник - попейте чай с малюсенькой ЧЕРНОЙ шоколадкой(только в первой половине дня, или сами чего-нибудь придумайте). Очень помогает не сорваться . Конечно, нужно сметанку покупать на порядок меньшую по жирности. Ну и как аккорд - это никакого алкоголя.(Вы даже не представляете какой он калорийный)
Что бы не быть голословной, мол, типа, учат тут, скажу - я полгода назад весила 91 кг при росте 164. Сейчас мой вес 65 кг. На диетах сидела всю жизнь, но глухо. Результат дал только подсчет каллорий... Так что вот... Болею за вас , помогу ,чем смогу))) Дерзайте!

И помните,Вы едите,чтобы жить, а не живете ,чтобы есть!
Мне нравится 0
На сайте с: 15.12.2014

Re: Дарина

добавлено 26.12.2014 16:59
Виктория пишет: Ох, Дарина, думаю вам стоит пересмотреть меню. Сырники ,например, можно заменить на творог, ну или, на худой конец, скушать их на обед. Столько хлеба, сколько вы едите, также неприемлемо. Даже ржаного хлеба можно не более 1 кусочка в день. Попробуйте сократить поедание пряников, ну или заменить их на батончики "мюсли",например, вы их найдете в магазине в отделе диетпитания.Но только ни в коем случае не в шоколаде. Там вообще много чего интересного найдете)))Несколько советов: котлетки можно делать из куриного фарша, и добавлять в них не батон, а геркулес (только пускай он постоит немного после смешивания всех ингредиентов, что бы размячился геркулес), в творог можно вместо сахара добавлять замороженные ягоды, каши варить на воде (зачем вам лишние каллории), если шоколад совсем не в моготу не есть, то устраивайте себе раз в неделю праздник - попейте чай с малюсенькой ЧЕРНОЙ шоколадкой(только в первой половине дня, или сами чего-нибудь придумайте). Очень помогает не сорваться . Конечно, нужно сметанку покупать на порядок меньшую по жирности. Ну и как аккорд - это никакого алкоголя.(Вы даже не представляете какой он калорийный)
Что бы не быть голословной, мол, типа, учат тут, скажу - я полгода назад весила 91 кг при росте 164. Сейчас мой вес 65 кг. На диетах сидела всю жизнь, но глухо. Результат дал только подсчет каллорий... Так что вот... Болею за вас , помогу ,чем смогу))) Дерзайте!
И помните,Вы едите,чтобы жить, а не живете ,чтобы есть!

Я наоборот рада такому вниманию. И похудение мое еще не началось. Только собираюсь. И пишу сюда именно для того, что бы пересмотреть свое питание, так что вы мне только поможете. Сметану и майонез я уже использую самые нежирные. И конечно догадываюсь, что от майонеза вообще отказаться бы надо.
Мне нравится 0
На сайте с: 15.12.2014

Re: Дарина

добавлено 26.12.2014 18:31
изменено: Виктория 26.12.2014 18:32
пишет:
Я наоборот рада такому вниманию. И похудение мое еще не началось. Только собираюсь. И пишу сюда именно для того, что бы пересмотреть свое питание, так что вы мне только поможете. Сметану и майонез я уже использую самые нежирные. И конечно догадываюсь, что от майонеза вообще отказаться бы надо.

Поможем с удовольствием) Обращайтесь, спрашивайте, пишите свое меню...И у вас обязательно все получиться !!!!
Мне нравится 0
На сайте с: 15.12.2014

Re: Дарина

добавлено 26.12.2014 19:21
Виктория пишет:
Поможем с удовольствием) Обращайтесь, спрашивайте, пишите свое меню...И у вас обязательно все получиться !!!!

ок.
Читаю форум и уже поняла, что у меня тут совсем мяса нет никакого. Я его и вправду мало ем. Может поэтому и приходится хлебом да пряниками голод заедать. Решила утром есть кашу не сладкую, а с мясом. Взять куриную грудку. Попробую потихоньку корректировать и оптимизировать.
Мне нравится 0
На сайте с: 15.12.2014

Re: Дарина

добавлено 26.12.2014 20:06
Виктория пишет: Ох, Дарина, думаю вам стоит пересмотреть меню. Сырники ,например, можно заменить на творог, ну или, на худой конец, скушать их на обед. Столько хлеба, сколько вы едите, также неприемлемо. Даже ржаного хлеба можно не более 1 кусочка в день. Попробуйте сократить поедание пряников, ну или заменить их на батончики "мюсли",например, вы их найдете в магазине в отделе диетпитания.Но только ни в коем случае не в шоколаде.
И помните,Вы едите,чтобы жить, а не живете ,чтобы есть!

Виктория, ну пряники ладно, сама понимаю. А хлеб то чего, думаю? Посмотрела по таблице калорийности и бжу. Я так поняла зерновой хлеб по калорийности меньше, чем белый. Попробую на него перейти и на бородинский. Один кусочек – для меня маловато будет. Может чуть позже…
Мне нравится 0
На сайте с: 06.12.2014

Re: Дарина

добавлено 29.12.2014 19:37
Дарина пишет: Сегодня записала то, что ела. Вот, что получилось
Завтрак. Гречка200гр, сахар 1ст ложка, масло 1ч.л, кофе с сахаром 2чашки.
Перекус. 3 яблока
Обед. Салат из вареной свеклы(300гр) с чесноком и майонезом(2ст.ложки), 2 куска хлеба,
Чай и 2 пряника
Перекус. Яйцо вареное, 3 крабовые палочки, Чай 2 чашки, 2конфеты желейные
Ужин. Сырники жареные со сметаной. 150гр, чай, кефир 2 куска хлеба

чай пью без сахара

Лучше утром кашу есть с каким то нежирным мясом. Или в обед. А вечером, и правда, попробуйте просто творог с изюмом и еще какими-будь фруктами. Если его хорошо взбить и фрукты добавить сочные типа киви и бананов то получится очень вкусная еда даже без сахара.
Мне нравится 0
На сайте с: 15.12.2014

Re: Дарина

добавлено 29.12.2014 20:51
Светлана пишет:
Лучше утром кашу есть с каким то нежирным мясом. Или в обед. А вечером, и правда, попробуйте просто творог с изюмом и еще какими-будь фруктами. Если его хорошо взбить и фрукты добавить сочные типа киви и бананов то получится очень вкусная еда даже без сахара.


Да, я уже постепенно меняю рацион. Вот что записала и ела сегодня
1. Йогурт, 2 вареных яйца, кусок черного хлеба с сыром, кофе с сахаром.
2. тушеные овощи (картошка, брокколи, морковь, кабачки с помидорами) и куриная грудка без кожи с кусочком черного хлеба.
3. 3 яблока
4. сладкий творожок + 2 мандарина
5. Котлеты куриные 2 шт + капуста квашеная 300гр
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Дарина

добавлено 30.12.2014 01:03
Дарина пишет:
Да, я уже постепенно меняю рацион. Вот что записала и ела сегодня
1. Йогурт, 2 вареных яйца, кусок черного хлеба с сыром, кофе с сахаром.
2. тушеные овощи (картошка, брокколи, морковь, кабачки с помидорами) и куриная грудка без кожи с кусочком черного хлеба.
3. 3 яблока
4. сладкий творожок + 2 мандарина
5. Котлеты куриные 2 шт + капуста квашеная 300гр


А я бы вот эти две котлетки поменяла местами с куриной грудкой!
Хорошо, что вы начинаете потихоньку записывать свое меню, это очень важный момент. Можно еще в скобочках писать БЖУ и массу НЕТТО хотя бы для тех продуктов, которые магазинные и расфасованы по порциям как, например, йогурт под пунктом №1 и сладкий творожок под №4.
Аааа, и можете добавить в это меня еще и воду! Если начнете учитывать воду прям в меню, то таким образом, вам придется приучиться ее пить
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3