Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?
> > Девочки, поделитесь своим меню,у кого на 1000каллорий

Навигация по форуму

Девочки, поделитесь своим меню,у кого на 1000каллорий

На сайте с: 04.10.2015

Девочки, поделитесь своим меню,у кого на 1000каллорий

добавлено 05.10.2015 08:53
Я начинаю только переходить на полезную пищу и зож)))поделитесь своим опытом, меню.по моим расчётам выходит чуть больше 1000каллорий.цель с 5.10.15г по декабрь конец скинуть 15кг.это реально?жду ваши комментарии.
Мне нравится 0
На сайте с: 11.09.2015

Re: Девочки, поделитесь своим меню,у кого на 1000каллорий

добавлено 05.10.2015 15:12
за 2 месяца 15 килограмм??? Это мало вероятно и совсем не безопасно, как для здоровья, так и для кожи. К тому же вес с большей вероятностью придёт назад и прихватит с собой ещё лишненьких
Мне нравится 0
На сайте с: 21.09.2015

Re: Девочки, поделитесь своим меню,у кого на 1000каллорий

добавлено 05.10.2015 15:47
Привет! Поделюсь своим дневником и рационом, я его придумала сама, наблюдая за своим организмом, читая книги о похудение и отзывах похудевших, так что я не знаю правильно ли я составила его и не могу никому его рекомендовать, но для меня оно подходит
Я на этом сайте с 21.09, с 28.09 я начала соблюдать свое меню и бороться со своими 10ю лишними кг, до этого я скинула 5кг питаясь примерно так же, но без ведения дневника, с ним проще. Калькулятор мне посчитал что 10кг я буду скидывать до 22.01.2016, я с ним согласна, по-моему опыту не удачному, лучше дольше, но наверняка.
Коридор калорийности у меня такой : 1000, 1000, 800, 1200, 1000, 900, 1100. И еще главное соблюдать БЖУ ( например на своем опыте если я переела углеводов, то скину на утро грамм 100 или не скину, а если БЖУ в норме то могу и 300 и более скинуть)
Перейду к меню: (завтрак, перекус, обед, перекус, ужин)

З: Овсянка на молоке с добавлением яблочка ( утро у меня на данный момент всегда такое, но можно и яичко пожарить или еще что-нибудь придумать)
П (на выбор): Йогурт, яблоко+творог, творог+темный шоколад-10гр, яйцо, творог+банан
О (на выбор): Куринная котлетка + гречка, рагу с куринным фаршем, гречневый суп,рыбка с овощами.
П: повторяем перекус
У: я ем тоже что и в обед, иногда получается приготовить что-то новое.
до 21.00 могу выпить стакан кефира.

Так же могу отметить что творог, кефир, молоко, йогурты и т.д. я не покупаю с низким процентом жирности, все среднее.
В день не менее 2х литров воды. Если что-то жарю, то без масла.Хлеб только бородинский, половинку кусочка она выходит где-то грамм 30. Все порции у меня не превышают 200гр. Всегда хожу сытая.
При таком питание за неделю я скинула 800гр и честно сказать думаю скинула бы больше, но встретилась с подругой у нее в гостях попробовала закрутки на зиму и конечно не обошлось без пару стаканчиков пивка, за что себя очень корю. Ну, слабачка!!!

Если кто-то что-то захочет исправить или добавить в мой рацион буду только благодарна за полезную информацию
Удачи всем!!! Мы все будем стройными главное поверить в себя!!!



Мне нравится 0
На сайте с: 21.09.2015

Re: Девочки, поделитесь своим меню,у кого на 1000каллорий

добавлено 05.10.2015 15:51
Забыла! Иногда очень хочется сыра, кушаю грамм 15. Хочу попробовать приготовить сырники (творог+яйцо), а вообще рецептов очень много, я сейчас изучаю рецепты по Дюкану (но еще не пробовала).
Мне нравится 0
На сайте с: 04.10.2015

Re: Девочки, поделитесь своим меню,у кого на 1000каллорий

добавлено 05.10.2015 16:16
Елена пишет: за 2 месяца 15 килограмм??? Это мало вероятно и совсем не безопасно, как для здоровья, так и для кожи. К тому же вес с большей вероятностью придёт назад и прихватит с собой ещё лишненьких
.

Ну месяца за три -четыре получится,главное не скрываться))) а это тяжело ,закон подлости..начинаешь ограничивать себя, приходят гости или зовут к себе))))
Мне нравится 0