Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. День 1

Страницы 1 2 3 4 5
На сайте с: 13.02.2016

День 1

добавлено 13.02.2016 15:11
изменено: Маргарита 17.02.2016 21:25
Возвраст 32 года. Вес 69 кг, рост 175 см. Желаемый результат: к июню похудеть на 9 кг к 1 мая (подкорректированно- к 1 июня).
Утром натощак 30 минут бодифлекс.
Завтрак: чашка кофе "якобс"
Перекус : банан
Обед: тарелка куриного супа с картошкой.
Количество выпитой воды не считаю. Пью- когда и сколько хочется.
Ужин: 100грамм плова с 2 кусочками свинины, сваренным в мультиварке.
6 фиников.
15 минут бодифлекс
Мне нравится 0

Удалено


Причина удаления: Повтор
На сайте с: 13.02.2016

День 2

добавлено 14.02.2016 12:30
изменено: Маргарита 17.02.2016 21:24
Вес 68,1 кг (-0.9 кг)
Утренний быстрорастворимый кофе.
Бодифлекс 25 минут.
Через 1,5 часа завтрак : обгладала спину и крыло курицы из духовки (грудку отложила детям на обед, 2 ноги- мужу) + 5-6 долек консервированного помидора, 3 куска батона и (на последний кусочек) ложки 4 вишневого варенья)))
Ещё осталось за день "доесть" 682 ккалл. (Норма, при моей цели, составляет 1307 ккал).
Скорость метаболизма в день 2221 ккал.
Физ нагрузка (бодифлекс) около 1200 ккал за 60 минут занятий ( вечером буду заниматься ещё раз, минимум 30 минут).
Вчера метаболический возраст был 36 лет, сегодня- 18. Это так должно быть?
Мне нравится 0
На сайте с: 13.02.2016

День 3

добавлено 15.02.2016 13:14
изменено: Маргарита 17.02.2016 21:24
Вес 67.7 (-0.4)
Бодифлекс: минус 1,5 см под грудью и минус 1 см талии!!!
Опережаю график на 2 недели. Подкорректировала цели: похудеть на 9 кг не до 1 мая 2016, а до 1 июня. Так- не очень "экстремально"+ из-за бодифлекса у меня есть "фора". Да и к тому же, если согласно графику и цели, я в начале мая буду весить около 63 кг- это тоже хороший результат для меня!
Мне нравится 0
На сайте с: 13.02.2016

День 5

добавлено 17.02.2016 21:23
изменено: Маргарита 20.02.2016 21:56
У мужа были выходные (я до августа домохозяйка). Сорвала весь план похудения пивом и пиццей. В график по весу вписываюсь с запасом на 500 грамм. Но вес пока остановился. Т.к. превысила все мыслимые и немыслемые калории аж на 700- пива по 3 литра выпили- сегодня двойной бодифлекс и дефецит калорий (с учетом физ.нагрузки) почти 1200:
Съела 1270 из положеных 1514 и "убила" 342 вечерним бодифлексом (утренний входит в "5 дней физической нагрузки"- его не отмечаю.
Завтра жду результата.
Мне нравится 0
На сайте с: 13.02.2016

Re: неделя!

добавлено 20.02.2016 22:07
Итак, прошла неделя! Мои результаты:
Вес: 67 (-2 кг) без напряга и голодовок, с пивом (2 вечера) и с любимым бодифлексом!
Мой идевльный вес 67,1)))) хи-хи - я худее...
Метаболизм с 36 до 18 лет!
Воды 2.2 (идеальное) не выпиваю- максимум 1,7 литра.
Обхват груди 88 (-1 см)
Обхват под грудью 76 (-1.5 см)
Обхват талии 77 (-1 см)
Процент жира из замеров (и расчетный) тоже был 27.06 стал 26.84.( А по моим весам был 21.7 стал 18.8!)
Я прлдолжаю себя совершенствовать!!!
Следующую неделю упор в бодифлексе на ноги!
Да, и порадовала себя 3 кусочками домашней пиццы!!!)))
Мне нравится 0
На сайте с: 13.02.2016

Re: День 9.

добавлено 21.02.2016 12:33
Проснулась в хорошем настроении!
Вес 66.7 (уже худею во сне!)
Упорно занялась бодифлексом , не 25 минут, как обычно, а 45 минут! Погуляла с детьми! Счастлива!!!
Мне нравится 0
На сайте с: 13.02.2016

Re: День 10

добавлено 22.02.2016 07:30
Вес 66.4)))
Вчера сделала гамбургеры на всю семью (семейный ужин, так сказать) аж 9 штук! Они не большие получились, от макдонольдского биг-мака раза в 1,5 меньше. Но много. Знала утром, что вечером будет обжор бодифлексом занималась не 20 минут, как обычно, а 45. Так сказать, вечернюю свою программу включила.
Так вот, я съела 2 штуки и так наелась!!! Я думала не меньше 3-х съем... Очень удивилась.
И обратила внимание на свою статистику за последние 5-7 дней:
Мне больше не хочется наедаться! Если сначала я ставила своей целью поглащать не более 1541 калории в день (и считала оставшиеся калории, чтобы не переесть), то сейчас в день я даже не дотягиваю до 1200 калорий. А плюс ещё физ.нагрузки- так у меня вообще дефицит калорий около 1200 в день.
Вот и организм сам худеть стал!!!
Мне нравится 0
На сайте с: 13.02.2016

Re: День 10 (вечер)

добавлено 22.02.2016 18:23
Мысли:
Вот что я заметила в бодифлексе первым (и очень нужным) убирается живот. Практически меньше, чем за неделю при регулярных тренировках.
Мне нравится 0
На сайте с: 22.04.2015

Re: День 10 (вечер)

добавлено 22.02.2016 18:50
изменено: Пользователь удален 22.02.2016 18:51
Извините, а вы делаете бодифлекс с вакуумом? А есть какая-то техника, видео?

Маргарита пишет: Мысли:
Вот что я заметила в бодифлексе первым (и очень нужным) убирается живот. Практически меньше, чем за неделю при регулярных тренировках.
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4 5