Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Дервиш

Страницы 1 2 3 4 5 6
На сайте с: 15.08.2016

Re: Дервиш

добавлено 18.09.2016 00:06
Дервиш пишет: Спина... я её чувствую
Боли пропадали, вы не поверите:-), после фронтального приседа(штанга на груди). И обратных гиперэкстензий(подъём ног, при зафиксированом торсе). Сейчас "планкой" минут на 6-8 спасаюсь. Правда планка полная(но на кулаках), на локтях дельты и руки не чувствую.
Плавание, думаю, должно помочь. Отправляюсь искать плавательные очки с диоптриями.


мне понадобилось несколько дней плавания по часу, пока спину отпустило....а вот растяжки сразу приводили к судорогам на ногах...вот пойми-где защимлет, а от чего отпустит.....?...желаю скорейшего выздоровления ибо понимаю, каково это....
Мне нравится 0
На сайте с: 26.08.2016

Re: Дервиш

добавлено 25.09.2016 07:03
изменено: Дервиш 01.10.2016 17:00
Хочется жрать!))) И холодно. 2
Смотрю не только у меня эти сложности ;-)
Это нормально, организм перестраивается, в связи с сезонными изменениями климата. Мы же не во Флориде живём. У нас зима полгода. Нам надо сало, на теле, шоб было тепло)
Ни в коем случае не форсировать тренинг и питание! Т.е. не увеличивать нагрузку и резать калории. Спокойно следовать плану и терпеть)))
Можно даже нагрузку снизить, ничего страшного, организму помочь перестроиться. Небольшой плюс, на весах, - это нормально. Скоро всё устаканится и опять пойдёт сброс.
Вес 114,1(водичка, водичка умой моё личико)))
Рост 178
Возраст 41
Мне нравится 0
На сайте с: 26.08.2016

Re: Дервиш

добавлено 01.10.2016 16:59
изменено: Дервиш 01.10.2016 18:02
Ну так и есть!)
Водичка ушла, а с ней и вес. И это при уменьшении аэробной работы, с 2,5 часов(буду честным, 3 часа не так уж и долго удалось позаниматься) до 1 часа. А так же небольшом увеличении углеводов.

Из приятного: удалось приобрести спортивный зимний костюм хххl, очень уж редкий зверь. Но сел как влитой, правда чуть "крылья" мешают, всё же объём груди 130 многовато. Ну до холодов ещё уйдет и всё будет в елочку.
Кросовки, тоже зимние, с мембраной, сегодня забрал. Т.ч. на зиму экипирован))) Только дорого это всё...
01.10.16.
вес 112,2кг.
рост 178см.
возраст 41
Мне нравится 0
На сайте с: 26.08.2016

Re: Дервиш

добавлено 01.10.2016 18:18
3,4кг в минус, за этот месяц. Выводы делать рано, но если динамика (3 кг в месяц) до февраля сохранится, то это будет большая удача.
Здоровья всем и терпения!)
Мне нравится 0
На сайте с: 15.08.2016

Re: Дервиш

добавлено 01.10.2016 20:33
Дервиш пишет: 3,4кг в минус, за этот месяц. Выводы делать рано, но если динамика (3 кг в месяц) до февраля сохранится, то это будет большая удача.
Здоровья всем и терпения!)


пусть сбудется желаемое!!!)))))))
Мне нравится 0
На сайте с: 26.08.2016

Re: Дервиш

добавлено 15.10.2016 07:12
изменено: Дервиш 15.10.2016 08:36
Завес на 14.10.16)
Вес 113,2
Рост 178
Возраст 41
Организму комфортно на 18-20% сала, зимой. Других идей нет. А как хотелось вес 100 10%жира и "кубики" уже к НГ))))
Не тут-то было!
И вообще, моё желание весить 100, один известный ЗМС по пауэрлифтингу, назвал волюнтаристским :-)
Сто пять - это твой вес. Видать что-то такое он знает, тайное)
Ну что ж, определю следующую "остановку" на 105-108 кг.
Мне нравится 0
На сайте с: 26.08.2016

Re: Дервиш

добавлено 22.10.2016 08:01
изменено: Дервиш 22.10.2016 18:04
22.10.16.
Вес 113,2
Рост 178
Возраст 41
Гут. Вес с учётом вечерне-ночной загрузки углеводами)))
Вечер: большая тарелка плова, три бутерброда с сыром, салат из свежих овощей, нормальный такой кусок шарлотки.
Ночь: салат из моркови, сыра, кукурузы. Заправлен майонезом. Пол пакета каких-то творожных пирожных. Вода.
С утра нет чувства опузырелости, вообще как будто живот к позвоночнику прилип. Т.ч. всё норм. Завтра контрольный, недельный завес.
п.с. нет, наверно не завтра, а 26.10.16. Так касивше будет - два месяца с первой записи. Да и нагляднее)))
Мне нравится 0
На сайте с: 26.08.2016

Re: Дервиш

добавлено 29.10.2016 08:15
изменено: Дервиш 14.11.2016 12:19
Двадцать шестого не получилось, много работы. Получилось сегодня)
29.10.16.
Вес 112,6
Рост 178
Возраст 41
Теперь, раз в месяц, буду писать замеры на предмет % жира. По другому прогресс отслеживать становится трудно)))
Шея 47
Талия 97
Бёдра 106
Предплечье 35
Запястье 20
Среднее по четырём. ИМТ не беру, это для нормальных людей, со спортом знакомых только по телевизору.
И так: (13.98+15.97+17.58+18.70)/4=16.5%
Мне нравится 0
На сайте с: 26.08.2016

Re: Дервиш

добавлено 05.11.2016 08:44
05.11.16.
Рост 178
Вес 112,1
Возраст 41
Надо возвращаться в зал. Ходить, по два часа, холодно и скользко. Опасно.
Мне нравится 0
На сайте с: 15.08.2016

Re: Дервиш

добавлено 05.11.2016 14:28
изменено: Лора 05.11.2016 14:29
Дервиш пишет: 05.11.16.
Рост 178
Вес 112,1
Возраст 41
Надо возвращаться в зал. Ходить, по два часа, холодно и скользко. Опасно.


тоже мнение...немного обидно..да))))...на улице приятнее....но каждый раз иду домой 2 км как по минному полю(( зато после свежего воздуха жить хочется подольше)))))
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4 5 6