Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
Калькуляторы потребления производят расчет различных ежедневных норм - воды, калорий, белков, углеводов, жиров и определяют обмен веществ.
Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Калькулятор для расчета ежедневного необходимого количества воды в литрах и стаканах
Калькулятор для расчета ежедневной нормы микроэлементов и витаминов
Калькулятор для расчета калорий зигзагом - в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес
Календарь похудения или набора веса по дням с указанием планируемого веса на каждый день в течение диеты по калориям
Калькулятор для расчета базовой скорости обмена веществ, то есть сколько организм тратит калорий за день в состоянии покоя
Калькулятор для расчета фактической скорости обмена веществ, то есть сколько организм расходует калорий ежедневно с учетом нагрузки
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Определяет, сколько надо весить, чтобы выглядеть как выбранное изображение. Рассчитывает вес на основании роста и фигуры.
Рассчитывает нормальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее.
Рассчитывает и анализирует индекс массы тела для мужчин и женщин, показывает, сколько надо сбросить в килограммах до той или иной отметки.
Позволяет рассчитать возраст организма на основе уровня метаболизма (скорости обмена веществ)
Калькуляторы веса и возраста производят расчет показателей, зависящих от веса - идеальный вес, процент жира, метаболический возраст.
Расчет размера одежды для мужчин и женщин, показывает следующий размер и какой показатель не соответствует ему
Расчет соотношения талия-бедра, который помогает определить наличие проблем с лишним весом
Позволяет определить тип телосложения - ширококостный, узкокостный.
Позволяет определить тип фигуры для мужчин и женщин - яблоко, груша, песочные часы и тип геометрической фигуры, соответствующей телу
Производит расчет площади вашего тела и сравнивает его со среднемировым
Калькуляторы пропорций тела дают различные оценки по разным методикам соотношениям обхватов тела и роста.
Калькулятор калорий в км определяет сколько калорий Вы сжигаете при беге и ходьбе на различной скорости. Можно удобно определить дистанцию по карте и сравнить расход калорий пешком или бегом.
Калькулятор различных зон пульса определяет при каком уровне пульса происходит сжигание жира, развитие выносливости, тренировка сердца и дыхательной системы.
Калькулятор максимального пульса определяет максимальный пульс с учетом пола, возраста, уровня подготовки. Также учитывает особенности различных видов спорта.
Калькулятор максимального потребления кислорода и расхода энергии показывает, сколько Вы можете максимально потратить калорий и кислорода, этот показатель возможно улучшить и тратить больше энергии.
Калькулятор длины шага человека, помогает определить расстояние шага при ходьбе и беге.
Фитнес калькуляторы помогают рассчитать правильный пульс и другие показатели, знание которых способствует более эффективным занятиям.
Личный дневник, где можно установить цели - дату похудения/набора веса, снижение, удержание, набор веса, конечный вес, увидеть краткую сводку калорий за день.
Внесите замеры объемов Вашей фигуры. Если у Вас больше двух замеров, то Вы сможете увидеть, как меняются Ваши показатели.
На текущий день покажет все основные показатели - индекс массы тела, идеальный вес, процент жира, количество воды, размер одежды, скорость обмена веществ.
Покажет, как изменились Ваши размеры и Ваши показатели за выбранный период.
Позволяет вносить все съеденные калории за любой день, выбирать продукты из таблицы калорийности и своих продуктов.
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты питания.
Позволяет редактировать, удалять и искать собственные рецепты.
Показывает календарь реального и расчетного веса на каждый день с учетом цели
Показывает графики съеденных калорий, белков, жиров, углеводов за разные периоды времени
Позволяет вносить все сожженные калории за любой день, выбирать упражнения и другие виды повседневной активности из таблицы калорий
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты упражнения и виды деятельности
Добавление и удаление друзей, просмотр запросов в друзья и комментариев к ним
Просмотр открытых дневников питания, упражнений, статистики рациона
В личном кабинете можно записать показания весов и сантиметра, посмотреть на графики веса и объемов, внести записи в дневник.
В разделе профиль Вы можете изменить аватар, дату рождения, часовой пояс и задать настройки публикации дневника.
Раздел калорийности продуктов включает в себя базу данных продуктов по калориям, белкам, жирам, углеводам. В таблице представлены как исходные продукты, так и готовые блюда и меню ресторанов.
Таблица калорийности позволяет узнать количество калорий, белков, жиров, углеводов в различных продуктах питания.
Для удобного просмотра калорийности все продукты разбиты по категориям.
Постоянно пополняемый раздел о калорийности фастфуда, ресторанов быстрого питания, японской кухни.
Таблица содержания витаминов в продуктах с поиском, сортировкой и фильтрацией по любому витамину.
Таблица калорийности блюд и рецептов, содержит информацию о калорийности, белках, жирах, углеводах, порциях, способах приготовления и потерях при обработке
Расчет рецепта позволяет рассчитать калории, белки, жиры и углеводы для блюда с учетом термической обработки и потерь массы, позволяет оформить результаты в виде фото-рецепта.
Таблица калорийности позволяет узнать, сколько калорий сжигается при различных занятиях в зависимости от вашего веса.
Для удобного просмотра калорийности все упражнения, занятия и виды деятельности разбиты по категориям.
Раздела расхода калорий включает в себя базу данных упражнений, различных видов деятельности и активности. Калории рассчитываются под ваш вес.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
На сайте с: 13.09.2014
|
На сайте с: 07.08.2014
|
На сайте с: 26.11.2014
Думаю должно быть много приемов пищи, пусть и не сильно больших по объему. Второй завтрак, полдник, перекус. Я бы ввела в меню десерт со сливками. А еще нужно использовать закуски для поднятия аппетита.
|
На сайте с: 27.11.2014
Только вот, что бы руки и ноги сделать более объемными еды недостаточно нужна физическая нагрузка, направленная именно на укрепление и развитие мышц рук и ног. Велотренажер, дорожка, гантели.
|
На сайте с: 18.08.2014
Это точно. Спорт при поправке нужен не меньше, а может и больше чем при похудении. А то так можно наесть себе кругленький животик и остаться татой же худой. Худые люди выглядят особенно худыми именно из-за отсутствия мышц.
|
|
На сайте с: 13.08.2014
И все-таки при излишне худобе, если человек знает, что это не он сам довел себя до такого состояния, лучше начать с посещения врача. Ну что бы откинуть все-таки вероятность болезни.
|
На сайте с: 28.11.2014
И обязательно кушать перед сном! Хотя не знаю, поможет ли. У меня знакомая - худая- худая, а ест очень много. значительно больше, чем я. Даже не понятно, куда это помещается в ней. Даже живота никакого нет. Она говорит, метаболизм у нее такой.
|
На сайте с: 14.02.2014
Мне кажется, что мы уже обсуждали эту тему... Но если коротко повторить, то этот вариант очень похож на так называемых "хардгейнеров", когда человек от природы имеет очень быстрый метаболизм и при этом еще и не может набрать мышечную массу. Могу предположить, что это связано с преобладанием длинных мышечных волокон, что характерно для худощавых, но выносливых бегунов-стайеров, но не для мускулистых бегунов-спринтеров, которые могут показать взрывную силу выше, чем у стайеров, но по выносливости они всегда проигрывают стайерам, то есть длинная дистанция спринтеру не под силу, зато здесь и сейчас он готов выдать все 100% своей силы. Все дело в преобладании разных мышечных волокон, а это уже как природа распорядится - кто стайер, а кто спринтер
Хардгейнеру кушать надо 5-6 раз в день и каждый прием пищи должен быть богат и белками и сложными углеводами, ну и жиров должно быть достаточно, то есть яичницу из 5 яиц в 8 вечера - можно Представьте себе второе блюдо на обед, например, курица с гречкой/рисом, где курицы примерно 150-200 гр и гарнира на 200 гр, вот примерно так и должен выглядеть каждый(!) прием пищи. То есть никакого кофе с печенькой на завтрак, а именно полный загруз Помимо питания нужны физ.тренировки! НО! Никакое нафиг не кардио! Оно лишь сожжет остатки мышц, которых и так мало! Здесь нужны не просто силовые трени, а с большими весами, так как мышцы хардгейнера хоть и не большие в объеме, но заразы, выносливые Такие мышцы невозможно "пробить" гантельками весом в 5-10 кг То есть, если вы хардгейнер и ваш вес примерно 50 кг, то приседать вы должны со штангой не в 10-15 кг, а весом в 60 кг!!!! Да, больше собственного веса. И только тогда ваши мышцы ягодиц вам скажут: "о, нагрузка что ли? кажется от нас чего-то хотят!" Чтобы из бесформенной худышки-хардгейнера вылепить богиню, нужен хороший тренер! И даже лучше будет, если сам тренер относится к хардгейнерам! Если же хотите самостоятельно, то есть обойтись без тренера, значит придется погрузиться в "кухню" бодибилдинга. А заодно побольше узнать про хардгейнеров и про особенности в тренировках для них. |
На сайте с: 13.09.2014
Очень интересный ответ, спасибо вам, Анна. Видно, что вы действительно разбираетесь в вопросе. Потому что гантельками, она действительно стала заниматься и как то никакого толку. Расскажу ей про штангу – вот она обрадуется! Надо тренера искать хорошего.
|