Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
Калькуляторы потребления производят расчет различных ежедневных норм - воды, калорий, белков, углеводов, жиров и определяют обмен веществ.
Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Калькулятор для расчета ежедневного необходимого количества воды в литрах и стаканах
Калькулятор для расчета ежедневной нормы микроэлементов и витаминов
Калькулятор для расчета калорий зигзагом - в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес
Календарь похудения или набора веса по дням с указанием планируемого веса на каждый день в течение диеты по калориям
Калькулятор для расчета базовой скорости обмена веществ, то есть сколько организм тратит калорий за день в состоянии покоя
Калькулятор для расчета фактической скорости обмена веществ, то есть сколько организм расходует калорий ежедневно с учетом нагрузки
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Определяет, сколько надо весить, чтобы выглядеть как выбранное изображение. Рассчитывает вес на основании роста и фигуры.
Рассчитывает нормальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее.
Рассчитывает и анализирует индекс массы тела для мужчин и женщин, показывает, сколько надо сбросить в килограммах до той или иной отметки.
Позволяет рассчитать возраст организма на основе уровня метаболизма (скорости обмена веществ)
Калькуляторы веса и возраста производят расчет показателей, зависящих от веса - идеальный вес, процент жира, метаболический возраст.
Расчет размера одежды для мужчин и женщин, показывает следующий размер и какой показатель не соответствует ему
Расчет соотношения талия-бедра, который помогает определить наличие проблем с лишним весом
Позволяет определить тип телосложения - ширококостный, узкокостный.
Позволяет определить тип фигуры для мужчин и женщин - яблоко, груша, песочные часы и тип геометрической фигуры, соответствующей телу
Производит расчет площади вашего тела и сравнивает его со среднемировым
Калькуляторы пропорций тела дают различные оценки по разным методикам соотношениям обхватов тела и роста.
Калькулятор калорий в км определяет сколько калорий Вы сжигаете при беге и ходьбе на различной скорости. Можно удобно определить дистанцию по карте и сравнить расход калорий пешком или бегом.
Калькулятор различных зон пульса определяет при каком уровне пульса происходит сжигание жира, развитие выносливости, тренировка сердца и дыхательной системы.
Калькулятор максимального пульса определяет максимальный пульс с учетом пола, возраста, уровня подготовки. Также учитывает особенности различных видов спорта.
Калькулятор максимального потребления кислорода и расхода энергии показывает, сколько Вы можете максимально потратить калорий и кислорода, этот показатель возможно улучшить и тратить больше энергии.
Калькулятор длины шага человека, помогает определить расстояние шага при ходьбе и беге.
Фитнес калькуляторы помогают рассчитать правильный пульс и другие показатели, знание которых способствует более эффективным занятиям.
Личный дневник, где можно установить цели - дату похудения/набора веса, снижение, удержание, набор веса, конечный вес, увидеть краткую сводку калорий за день.
Внесите замеры объемов Вашей фигуры. Если у Вас больше двух замеров, то Вы сможете увидеть, как меняются Ваши показатели.
На текущий день покажет все основные показатели - индекс массы тела, идеальный вес, процент жира, количество воды, размер одежды, скорость обмена веществ.
Покажет, как изменились Ваши размеры и Ваши показатели за выбранный период.
Позволяет вносить все съеденные калории за любой день, выбирать продукты из таблицы калорийности и своих продуктов.
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты питания.
Позволяет редактировать, удалять и искать собственные рецепты.
Показывает календарь реального и расчетного веса на каждый день с учетом цели
Показывает графики съеденных калорий, белков, жиров, углеводов за разные периоды времени
Позволяет вносить все сожженные калории за любой день, выбирать упражнения и другие виды повседневной активности из таблицы калорий
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты упражнения и виды деятельности
Добавление и удаление друзей, просмотр запросов в друзья и комментариев к ним
Просмотр открытых дневников питания, упражнений, статистики рациона
В личном кабинете можно записать показания весов и сантиметра, посмотреть на графики веса и объемов, внести записи в дневник.
В разделе профиль Вы можете изменить аватар, дату рождения, часовой пояс и задать настройки публикации дневника.
Раздел калорийности продуктов включает в себя базу данных продуктов по калориям, белкам, жирам, углеводам. В таблице представлены как исходные продукты, так и готовые блюда и меню ресторанов.
Таблица калорийности позволяет узнать количество калорий, белков, жиров, углеводов в различных продуктах питания.
Для удобного просмотра калорийности все продукты разбиты по категориям.
Постоянно пополняемый раздел о калорийности фастфуда, ресторанов быстрого питания, японской кухни.
Таблица содержания витаминов в продуктах с поиском, сортировкой и фильтрацией по любому витамину.
Таблица калорийности блюд и рецептов, содержит информацию о калорийности, белках, жирах, углеводах, порциях, способах приготовления и потерях при обработке
Расчет рецепта позволяет рассчитать калории, белки, жиры и углеводы для блюда с учетом термической обработки и потерь массы, позволяет оформить результаты в виде фото-рецепта.
Таблица калорийности позволяет узнать, сколько калорий сжигается при различных занятиях в зависимости от вашего веса.
Для удобного просмотра калорийности все упражнения, занятия и виды деятельности разбиты по категориям.
Раздела расхода калорий включает в себя базу данных упражнений, различных видов деятельности и активности. Калории рассчитываются под ваш вес.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
На сайте с: 04.01.2015
Здравствуйте Девочки.Очень нужна ваша помощь.Посоветуйте,что делать при постоянных запорах.Заранее большое спасибо.
|
На сайте с: 09.09.2014
Если сидите на диете, то можно дополнить ее слабительным чаем или очистительным, хотя это почти одно и тоже. Других вариантов не знаю. И это может основательно Вам помочь и польза будет от них.
|
На сайте с: 14.02.2014
Надо регулярно кушать. Я обратила внимание, что если с утра сначала съесть немножко быстрых углеводов, например, яблоко или виноград, а потом съесть порцию каши (сложные углеводы), только не быстрого приготовления, а нормальную кашу, типа овсянки, то это очень и очень благотворно влияет на ЖКТ, и будете бегать в туалет с завидной регулярностью А в течение дня отдавайте предпочтение варианту: белковая еда + свежие овощи в большом количестве + немного сложных углеводов. Опишите свое обычное меню, может тогда станет понятна причина ваших проблем с ЖКТ. |
На сайте с: 08.04.2015
Мне немножко помогает кора крушины, я делаю имбирный чай с шиповником, добавляю туда немного крушины и хвоща полевого или иногда кукурузные рыльца, заливаю все в термос на ночь, а потом в течении всего дня пью!! Вот уже несколько дней как закончилась у меня эта кора и хоть "караул" кричи, ни черносливы, ни свекла отварная, ни капуста, ни яблоки, ничего не помогает...
Вычитала в интернете, что можно добавлять в еду клетчатку сухую, она продается в аптеках(это обычные измельченные пшеничные отруби) хочу попробовать, попробую, потом напишу результат!! |
На сайте с: 14.02.2014
Так я же и написала: кушайте кашу на завтрак! Зачем искать что-то дополнительное? Работа ЖКТ зависит от ежедневного питания. Из всех каш на данный момент я предпочитаю овсяные отруби. Это более "грубый" варианит по стравнению с овсяными хлопьями типа "Геркулес". Эти отруби похожи на кусочки зернышек, варятся так же как обычная каша. И на вкус намного лучше овсяных хлопьев, да и клетчатки намного больше, т.к. зерно подвергалось меньшей обработке. Вот нашла на первом попавшемся сайте виды клетчатки: Целлюлоза Присутствует в непросеянной пшеничной муке, отрубях, капусте, молодом горохе, зеленых и восковидных бобах, брокколи, брюссельской капусте, в огуречной кожуре, перцах, яблоках, моркови. Гемицеллюлоза Содержится в отрубях, злаковых, неочищенном зерне, свекле, брюссельской капусте, зеленых побегах горчицы. Целлюлоза и гемицеллюлоза впитывают воду, облегчая деятельность толстой кишки. В сущности, они «придают объем» отходам и быстрее продвигают их по толстому кишечнику. Это не только предотвращает возникновение запоров, но и защищает от дивертикулеза, спазматического колита, геморроя, рака толстой кишки и варикозного расширения вен. Лигнин Данный тип клетчатки встречается в злаковых, употребляемых на завтрак, в отрубях, лежалых овощах ( при хранении овощей содержание лигнина в них увеличивается, и они хуже усваиваются ), а также в баклажанах, зеленых бобах, клубнике, горохе, редисе. Лигнин уменьшает усваиваемость других волокон. Кроме того, он связывается с желчными кислотами, способствуя снижению уровня холестерина, и ускоряет прохождение пищи через кишечник. Камеди Содержатся в овсяной каше и других продуктах из овса, в сушеных бобах. Пектин клетчатка, содержание клетчатки, грубая клетчаткаПрисутствует в яблоках, цитрусовых, моркови, цветной и кочанной капусте, сушеном горохе, зеленых бобах, картофеле, землянике, клубнике, фруктовых напитках. Камеди и пектин влияют на процессы всасывания в желудке и тонком кишечнике. Связываясь с желчными кислотами, они уменьшают всасывание жира и снижают уровень холестерина. Задерживают опорожнение желудка и, обволакивая кишечник, замедляют всасывание сахара после приема пищи, что полезно для диабетиков, так как снижает необходимую дозу инсулина. Содержание клетчатки в различных продуктах: НАЗВАНИЕ ПРОДУКТА И ПРОЦЕНТ КЛЕТЧАТКИ Отруби 44,0 Миндаль 15,0 Зеленый горошек 12 Цельная пшеница 9,6 Цельнозерновой хлеб 8,5 Арахис 8,1 Бобы 7,0 Изюм 6,8 Чечевица 3,8 Зелень ( в среднем ) 3,8 Морковь 3,1 Брокколи 3,0 Капуста 2,9 Яблоки 2,0 Белая мука 2,0 Белый картофель 2,0 Белый рис 0,8 Грейпфрут 0,6 Пример стандартного меню: РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ПРОДУКТЫ - СОДЕРЖАНИЕ КЛЕТЧАТКИ 1 порция каши из отрубей ( 40 г ) - 9,0 г 4 кусочка хлеба из непросеянной пшеничной муки - 6,0 г 1 порция брокколи - 3,0 г 1 порция ( 120 г ) фасоли - 8,0 г 1 порция ( 65 г ) свежего зеленого горошка - 3,0 г 1 овсяное печенье - 1,5 г 1 банан - 3,0 г 1 порция ( 100 г ) отварного коричневого риса - 2,0 г Итого: 35,5 г клетчатки ЕЖЕДНЕВНАЯ НОРМА КЛЕТЧАТКИ западные диетологи рекомендуют потреблять от 5 до 25 г клетчатки в зависимости от того, насколько человек следит за своим здоровьем. Наши предки, питавшиеся в основном кашами, ежедневно получали от 25 до 60 г клетчатки. Мы же большую часть получаем за счет потребления фруктов и овощей. Постарайтесь, чтобы ежедневная норма клетчатки составляла 35 г. Вот ссылка на эту статью: Статься про клетчатку PS: кушайте по утрам кашу из овсяных отрубей, она вкусная и полезная! и с ЖКТ будет всё в порядке А если сидеть на слабительных или еще каких-то отварах/средствах, то вы отучите свой кишечник от самостоятельной работы. |
|
На сайте с: 04.01.2015
Анна большое спасибо за ваши советы и информацию.Непременно воспользуюсь.
И еще хотела узнать,крупа овсяная недробленая подойдет,в качестве завтрака или нужны обязательно отруби? |
На сайте с: 08.04.2015
Анна, я полностью с вами согласна, но организм у каждого человека индивидуален, вот я, например, ем кашу каждое утро, в основном овсянку, бывает и гречку, но проблемы почему то остаются!! Вот овсяные отруби я нигде таких не видела, покупаю обычные хлопья типа "Геркулес", теперь задамся поиском таковых, спасибо!!
|
На сайте с: 14.03.2015
PS: кушайте по утрам кашу из овсяных отрубей, она вкусная и полезная! и с ЖКТ будет всё в порядке А если сидеть на слабительных или еще каких-то отварах/средствах, то вы отучите свой кишечник от самостоятельной работы.[/quote] Анна глаголит истину! с данной деликатной проблемой знакома на "ты",(причем у меня это не с диетами связано, а предрасположенность такая) перепробывала разные приемы... и слабительные средства здесь может быть только как оперативное средство в ооочень краних случаях (а то, чревато вообще забыть про справление данной физиологической потребности самостоятельно)...нужно заставлять организм активно работать: в моем случае помогают "дышать спокойно": систематическое употребление отрубей по 10-15 гр. 3 раза в день(просто запариваю и как дополнение к основной еде), кушаю часто по немногу, натощак сырую воду с соком лимона, много овощей и фруктов в сыром виде, горячее кофе/чай до обеда, также есть положительный результат от кардио перед сном (бег, скакалка, бассейн, танцы с маленькой дочкой) |
На сайте с: 29.11.2014
Выпивать много воды в день от 3 до 5 литров, на тощах минимум 1.5 Как Анна писала - регулярное питание и с приоритетом овсянки с утра. Меньше фастфуда. Больше фруктов, можно и разгрузку делать на фруктах(часто они выступают как слабительное) Кефир с отрубями или черносливом. |
На сайте с: 01.04.2015
Каждое утро выпивать стакан воды и чайную ложку мёда за 30 минут до еды. Мне помогает!!!!!)))
|