Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Для начинающих

На сайте с: 12.02.2015

Для начинающих

добавлено 12.02.2015 12:02
Если я нетренерованый человек, можно ли мне начать с каких-то упражнений полегче? Ну вот буквально с приседаний и поднятия рук? Я просто вспоминаю, когда я ходила в спортзал - это жуткое чувство боли везде. И выжатость, и постоянно хочется спать....
Мне нравится 0
На сайте с: 26.12.2014

Re: Для начинающих

добавлено 12.02.2015 13:19
4udeSa_a пишет: можно ли мне начать с каких-то упражнений полегче? Ну вот буквально с приседаний и поднятия рук?

Вы мне сейчас напомнили МЕНЯ саму... Я вечно находила "отговорки" и "уговорки". Пока мне это не надоело. Никто же Вас не заставляет делать все упражнения целиком и полностью, по 45-60 минут. Начните с малого, постепенно увеличивая нагрузку. Только не делайте себе поблажки..))) На самом деле человек может больше, чем ему кажется..
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2015

Re: Для начинающих

добавлено 15.02.2015 16:35
Даже в журналах типа "ЗОЖ" народные целители и прочие товарищи советуют начинать с 5 приседаний. И ведь бабульки 70-летние и старше отписываются, что именно так и начинали, а что потом смогли уже и 100 раз присесть.
Мне нравится 0
На сайте с: 16.02.2015

Re: Для начинающих

добавлено 17.02.2015 17:18
Нагрузку нужно увеличивать постепенно, но ощутимо, иначе не будет результата. Например, пресс качать можно просто поднимая ноги, для начала - 10 раз, а через неделю добавить еще 10.
Мне нравится 0
На сайте с: 19.02.2015

Re: Для начинающих

добавлено 03.03.2015 09:56
Ploiup пишет: Даже в журналах типа "ЗОЖ" народные целители и прочие товарищи советуют начинать с 5 приседаний. И ведь бабульки 70-летние и старше отписываются, что именно так и начинали, а что потом смогли уже и 100 раз присесть.

Ну, уж, это слишком Пять приседаний - любая, здоровая девушка в состоянии сделать, особо не напрягаясь. Это не нагрузка. Нужно начинать, хотя бы с 20. Я думаю – такое каждой под силу.
Мне нравится 0
На сайте с: 26.02.2015

Re: Для начинающих

добавлено 07.03.2015 07:29
Начинающие, давайте в этой теме делиться, кто по какой программе занимается. Мне понравились «Тренировки дома для новичков с Ольгой Портновой», потому, что упражнения она делает медленно и объясняет технику выполнения. Буду заниматься с ней.
Мне нравится 0
На сайте с: 16.02.2015

Re: Для начинающих

добавлено 11.03.2015 09:23
Ilona пишет: Начинающие, давайте в этой теме делиться, кто по какой программе занимается. Мне понравились «Тренировки дома для новичков с Ольгой Портновой», потому, что упражнения она делает медленно и объясняет технику выполнения. Буду заниматься с ней.

Программы бывают разные, одни комплексные, другие рассчитаны на определенную группу мышц. Эта какого плана? Что входит в программу? На что делается основной упор?
Мне нравится 0
На сайте с: 24.03.2015

Re: Для начинающих

добавлено 24.03.2015 10:50
Я остановилась на программе Синди Кроуфорт "Как достичь совершенства", девчонки на работе посоветовали. Двое занимались по ней, говорят, здорово помогает похудеть. Но у меня не получается регулярно заниматься, утром, часто не успеваю, а вечером уже не охота
Мне нравится 0
На сайте с: 16.11.2014

Re: Для начинающих

добавлено 12.05.2015 13:49
Не все получают удовольствие от занятий в зале. Вам нужно найти тренировки ,которые вам будут по душе, тогда выполнения сложных упражнений будут поводом для гордости, а не вызывать сонное состояние и нежелание ничего делать. Попробуйте танцы (пол-дэнс), групповые занятия фитнесом или шейпингом, аквааэробику ,йогу.
Моя сестра всегда считала, что она просто не создана для спорта, пока не открыла для себя йогу. Сейчас она с легкостью выполняет сложные асаны и учит новичков. А когда-то все это казалось недостижимым для человека, который не гибкий и имеет проблемы с растяжкой.
Мне нравится 0
На сайте с: 08.05.2015

Re: Для начинающих

добавлено 14.05.2015 15:21
Наталья пишет:
4udeSa_a пишет: можно ли мне начать с каких-то упражнений полегче? Ну вот буквально с приседаний и поднятия рук?

Вы мне сейчас напомнили МЕНЯ саму... Я вечно находила "отговорки" и "уговорки". Пока мне это не надоело. Никто же Вас не заставляет делать все упражнения целиком и полностью, по 45-60 минут. Начните с малого, постепенно увеличивая нагрузку. Только не делайте себе поблажки..))) На самом деле человек может больше, чем ему кажется..


Подписываюсь под каждым словом. Действительно главное настроится. И не начинать "убивать" тело многочасовыми пробежками или качанием пресса по сто раз. Это просто не эффективно и вообще может отбить все желание заниматься. Лучше все делать постепенно и по нарастающей.
Мне нравится 0