Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
Калькуляторы потребления производят расчет различных ежедневных норм - воды, калорий, белков, углеводов, жиров и определяют обмен веществ.
Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Калькулятор для расчета ежедневного необходимого количества воды в литрах и стаканах
Калькулятор для расчета ежедневной нормы микроэлементов и витаминов
Калькулятор для расчета калорий зигзагом - в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес
Календарь похудения или набора веса по дням с указанием планируемого веса на каждый день в течение диеты по калориям
Калькулятор для расчета базовой скорости обмена веществ, то есть сколько организм тратит калорий за день в состоянии покоя
Калькулятор для расчета фактической скорости обмена веществ, то есть сколько организм расходует калорий ежедневно с учетом нагрузки
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Определяет, сколько надо весить, чтобы выглядеть как выбранное изображение. Рассчитывает вес на основании роста и фигуры.
Рассчитывает нормальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее.
Рассчитывает и анализирует индекс массы тела для мужчин и женщин, показывает, сколько надо сбросить в килограммах до той или иной отметки.
Позволяет рассчитать возраст организма на основе уровня метаболизма (скорости обмена веществ)
Калькуляторы веса и возраста производят расчет показателей, зависящих от веса - идеальный вес, процент жира, метаболический возраст.
Расчет размера одежды для мужчин и женщин, показывает следующий размер и какой показатель не соответствует ему
Расчет соотношения талия-бедра, который помогает определить наличие проблем с лишним весом
Позволяет определить тип телосложения - ширококостный, узкокостный.
Позволяет определить тип фигуры для мужчин и женщин - яблоко, груша, песочные часы и тип геометрической фигуры, соответствующей телу
Производит расчет площади вашего тела и сравнивает его со среднемировым
Калькуляторы пропорций тела дают различные оценки по разным методикам соотношениям обхватов тела и роста.
Калькулятор калорий в км определяет сколько калорий Вы сжигаете при беге и ходьбе на различной скорости. Можно удобно определить дистанцию по карте и сравнить расход калорий пешком или бегом.
Калькулятор различных зон пульса определяет при каком уровне пульса происходит сжигание жира, развитие выносливости, тренировка сердца и дыхательной системы.
Калькулятор максимального пульса определяет максимальный пульс с учетом пола, возраста, уровня подготовки. Также учитывает особенности различных видов спорта.
Калькулятор максимального потребления кислорода и расхода энергии показывает, сколько Вы можете максимально потратить калорий и кислорода, этот показатель возможно улучшить и тратить больше энергии.
Калькулятор длины шага человека, помогает определить расстояние шага при ходьбе и беге.
Фитнес калькуляторы помогают рассчитать правильный пульс и другие показатели, знание которых способствует более эффективным занятиям.
Личный дневник, где можно установить цели - дату похудения/набора веса, снижение, удержание, набор веса, конечный вес, увидеть краткую сводку калорий за день.
Внесите замеры объемов Вашей фигуры. Если у Вас больше двух замеров, то Вы сможете увидеть, как меняются Ваши показатели.
На текущий день покажет все основные показатели - индекс массы тела, идеальный вес, процент жира, количество воды, размер одежды, скорость обмена веществ.
Покажет, как изменились Ваши размеры и Ваши показатели за выбранный период.
Позволяет вносить все съеденные калории за любой день, выбирать продукты из таблицы калорийности и своих продуктов.
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты питания.
Позволяет редактировать, удалять и искать собственные рецепты.
Показывает календарь реального и расчетного веса на каждый день с учетом цели
Показывает графики съеденных калорий, белков, жиров, углеводов за разные периоды времени
Позволяет вносить все сожженные калории за любой день, выбирать упражнения и другие виды повседневной активности из таблицы калорий
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты упражнения и виды деятельности
Добавление и удаление друзей, просмотр запросов в друзья и комментариев к ним
Просмотр открытых дневников питания, упражнений, статистики рациона
В личном кабинете можно записать показания весов и сантиметра, посмотреть на графики веса и объемов, внести записи в дневник.
В разделе профиль Вы можете изменить аватар, дату рождения, часовой пояс и задать настройки публикации дневника.
Раздел калорийности продуктов включает в себя базу данных продуктов по калориям, белкам, жирам, углеводам. В таблице представлены как исходные продукты, так и готовые блюда и меню ресторанов.
Таблица калорийности позволяет узнать количество калорий, белков, жиров, углеводов в различных продуктах питания.
Для удобного просмотра калорийности все продукты разбиты по категориям.
Постоянно пополняемый раздел о калорийности фастфуда, ресторанов быстрого питания, японской кухни.
Таблица содержания витаминов в продуктах с поиском, сортировкой и фильтрацией по любому витамину.
Таблица калорийности блюд и рецептов, содержит информацию о калорийности, белках, жирах, углеводах, порциях, способах приготовления и потерях при обработке
Расчет рецепта позволяет рассчитать калории, белки, жиры и углеводы для блюда с учетом термической обработки и потерь массы, позволяет оформить результаты в виде фото-рецепта.
Таблица калорийности позволяет узнать, сколько калорий сжигается при различных занятиях в зависимости от вашего веса.
Для удобного просмотра калорийности все упражнения, занятия и виды деятельности разбиты по категориям.
Раздела расхода калорий включает в себя базу данных упражнений, различных видов деятельности и активности. Калории рассчитываются под ваш вес.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
На сайте с: 28.10.2014
Давно известно, да идоказано врачами-диетологами, что резко худеть и снижать колличество каллорий в еде нельзя. Все обменные процессы из-за резких перепадов как бы впадают в спячку, т.е. происходят медленно. Нужно кушать бязательно супы, овощи. А сладкоежкам совет - вместе сладостей кушать фрукты, особенно цитрусовые, и малину. Они ускоряют процесс переваривания пищи. А вы согласны с тем, что можно кушать и худеть?
|
На сайте с: 11.11.2014
До недавнего времени я не верила в то, что можно кушать и худеть, пока на НТВ не вышла передача про похудение. Теперь я точно знаю, что сладкое можно заменить обычной жареной рыбой, не любой, а каким-то определенным видом. К сожалению прослушала, как называется.
|
На сайте с: 16.11.2014
Это просто моя мечта, что бы я могла кушать и худеть. Ведь если это правда, тотнасколько измениться мировоззрение и отношение к пище. Я хотела бы попробовать похудеть по этой методике.
|
На сайте с: 14.02.2014
Едим и худеем - да, есть такие соотношения БЖУ, когда вы и кушаете много, и еще и худеете.
Да можно сказать на этих принципах и живём! |
На сайте с: 05.08.2014
Насколько я понимаю, от баланса полученных и затраченных каллорий никуда не уйдешь все-равно. Чтобы похудеть нужно тратить больше, чем получаешь. Я как раз сейчас пробую на практике этот метод. Замечаю, что с как с присутствием тренировок, так и при их отсутствии, ем примерно одинаковое кол-во пищи (по-привычке, наверное). Ну и соответственно, либо остаюсь в форме, либо пополняю жировые запасы своего организма)))
|
|
На сайте с: 14.02.2014
Ну, если вы съедаете 1500 ккал в сутки и большая их часть приходит от жиров, то вес тела с большей вероятностью начнет увеличиваться, чем в том случае, если точно такая же часть калорий будет поступать от белков, например. И белок у вас не отложится на боках На боках откладывается жир, а из белка строятся мышцы. Вот как мышцы не могут быть построены из жиров или углеводов, так и белок не может залечь у вас в жировом слое, и даже излишки белка не способны там залечь, они будут выведены естественным путем. Хотя это большая редкость, чтобы человек умудрился переесть белка так, чтобы образовались излишки, обычно наоборот - белка не хватает. Плюс ко всему, на переваривание белка организм затрачивает ого-го сколько сил (силы = потраченные калории, то есть это почти как физкультура для организма изнутри), а на переваривание жиров организм ваще ничего не тратит. Ну и жиры изрядно выделяются своею калорийностью в отличие от белка и углеводов! 1гр жира даст вам сразу 9 ккал 1гр углевода даст вам 4 ккал 1гр белка даст вам 4 ккал и организм еще потратит чуточку из этих калорий, чтобы белок усвоить, поэтому на самом деле калорийность белка будет ниже. Ну и к тому же жиры - это тугоплавкий материал, и если он "осел" на боках, то потом фиг его потратишь! Это надо подбирать особые условия, чтобы организм переключился с углеводного источника энергии на жировой: монотонная длительная нагрузка на свежем воздухе. Вот поэтому я и сказала, что нужно смотреть не на общую калорийность, а на Бэ - Жэ - У Ведь и на 1000 ккал можно составить БЖУ так, что с жирами будет перебор и они пойдут в бока, живот, ноги, а с белками катастрофический недобор. И как результат: организм начнет тратить мышечную ткань (для восполнения уровня аминокислот в крови), а значит и не за горами тот процесс, который называется "замедление метаболизма": мышечная ткань уменьшается, значит жировая будет стопудово увеличиваться! И весь этот коллапс будет проходить на фоне общей потери веса! Мышцы на много тяжелее жира и поэтому человек будет еще и радоваться этому снижению веса. О, чуть не забыла: а если с таким неудачным БЖУ еще и кардио заняться, то посжигаешь нафиг оставшиеся мышцы Ну и с сердцем может стать плохо и это уже не смешно. Знаете, есть такой современный термин "skinny fat" - это вечно худеющая женщина (или мужчина, с ними наверное тоже такое бывает), которая даже в нормальном весе выглядит заплывшей жиром. Это состояние достигается многочисленными диетами. В теле "skinny fat" мало мышечной ткани и очень много жировой, хотя объемы тела могут быть нормальные, а вес даже ниже предполагаемого. Это всё отражается на качестве тела: бесформенность, дребезжание жировых слоев, явные неровности поверхности кожи и т.п. Кстати, много лет назад я тоже проходила через эту стадию: весила 54 кг при росте 170 см, но проблемные места так и оставались проблемными. Теперь то я понимаю, что, сидючи на диетах, ЖИР (процент жира в теле) никуда не девается И еще, я заметила интересную особенность... Лучше всех разбираются в диетах и иных методах похудения знаете кто?!!! Вечно худеющие женщины! А всё почему - да потому, что они так и не смогли решить этой проблемы! Но зато с удовольствием будут делиться если не решением, то хотя бы методом борьбы с лишним весом! Я надеюсь, что все понимают разницу между решением проблемы и стремлениями проблему решить. Кстати, тот маятник в весовых колебаниях, которые женщины устраивают себе благодаря диетам, а потом возвращению к привычному рациону питания, я не считаю успехом или же решением проблемы, потому что в конце концов всё вернется на круги своя. И у меня даже создается впечатление, что само решение никому собственно и не нужно Будто бы женщинам так весело обсуждать новую изощренную диету, а потом еще хвастаться кто и сколько килограммов смог сбросить за один день! А на самом деле это всё очень и очень печально, так как диеты - это тупиковый путь в долгосрочном развитии событий. |
На сайте с: 05.08.2014
Да, все верно!) Но так как белков действительно сложно переесть, то переедаем мы как раз-таки жиры и углеводы. А они в свою очередь, при недостаточной физической активности, и откладываются в известных местах ;-)
|
На сайте с: 16.11.2014
Так же хотелось бы высказаться по поводу физической активности. Нельзя тоже сильно налегать на спорт, а то подкожный жирок перерастет в мышечную масу, а это не очень красиво смотрится.
|
На сайте с: 14.02.2014
Я бы сказала, что люди перебарщивают с кол-вом жиров и углеводов не потому, что не в состоянии съедать достаточно белков. Я уверена в том, что это выбор каждого и каждый способен изменить свое ежедневное БЖУ в выгодную для него сторону. Ситуация с недобором белков и перееданием жиров и углеводов, как мне кажется, связана с тем, что люди предпочитают покупать уже готовую еду: шоколад, чипсы, мороженное, булочки и т.п. - это всё быстрая еда, или же полуфабрикаты, типа котлет, в которые производитель добавляет много жира, ведь чем жирнее, тем вкуснее, а значит отражается и на покупательской активности. А на другой чаше весов - белковая продукция, которую еще пади приготовь! Лучшие варианты белковой еды это нежирное мясо (индейка, курица, говядина и т.п. - нужно брать нежирную часть), это нежирная рыба и морепродукты (хотя жир в рыбе полезен, поэтому можно выбрать рыбу и повкуснее), яйца и т.п., и все эти продукты нужно приготовить прежде чем затащить их в рот. А способ готовки ведь тоже важен и тут имеется очередной косяк - люди обожают жаренную еду, она кажется вкуснее из-за количества используемого жира. В общем, полезная еда требует времени и сил на ее приготовление, а еда, богатая жирами и углеводами, лежит прям уже готовая на прилавках, да еще и сдобренная усилителями вкуса. Так что это выбор каждого в какую сторону менять БЖУ. А физ.активность - это уже отдельный вопрос. А если вы предпочтете всё же жиры и углеводы, рассчитывая их потратить при физ. активности, то здесь тоже не всё так просто. Например, силовые тренировки позволят вам нарастить мышечную массу (разогнав тем самым метаболизм кстати), но в этом случае вам нужно много белка и при этом вы можете и углеводы с жирами хавать А вот всякие там кардио-варианты мышцы НЕ наращивают, вы будете именно использовать мышцы, а это большущая разница! Во время кардио вы сжигаете не только излишки съеденных углеводов и жиров, но и мышечную ткань сжигаете, кстати, поэтому во время набора мышечной массы люди отказываются от кардио, и включают его уже в период сушки, чтобы согнать жиры, потратив при этом и мышцы, но мышц к тому моменту уже нарощено в избытке. То есть с мышцами можно поступать так: 1. растим-тратим, растим-тратим = силовые+кардио; 2. растим, растим, растим = силовые; 3. тратим, тратим, тратим = кардио; но вот находиться долгое время в стадии "тратим, тратим, тратим" как-то необдуманно, ведь в какой-то моменты ваш организм непременно ощутит отсутствие пункта "растим, растим, растим" И вообще, что значит фраза "я потратила столько-то калорий во время физ.нагрузки"? Это не то чтобы вы в целом потратили, то есть ваш жировой слой, к слову сказать, не фига ничего не тратит ни во время кардио ни во время силовых. За вашу трату калорий отвечает, грубо говоря, только одна ткань вашего организма - мышечная! Это не вы в целом потратили калории, а это ваша мышечная ткань их сожгла. И если вы с помощью диет сожгли саму мышечную ткань (процент ее в теле снизился), то всё - трындец - теперь совершая любые физические действия вы тратите меньше калорий, чем раньше, причем вы можете ощутить, что и усталость быстрее накатывает и отдохнуть хочется, да и дыхание учащается, а всё потому, что вашим оставшимся мышцам уже тяжело поднять ту гору жира, которая их "обнимает". И в этом случае большинство людей решает - и тут "внимание!" - сесть на диету и добавить кардио!!!! Я раньше тоже так делала, к сожалению. А всё почему? Да всё от незнания! А почему людям об этом не трубят на каждом углу, а потому, что есть такие професси как фитнес-тренер и диетолог, которые отучились в институтах и теперь этими ценными знаниями "зарабатывают на хлеб". И рассчет такой, что каждый у кого возникла проблема с лишним весом или же с корректировкой пропорций тела и т.п. побежит за помощью к тренеру или диетологу. Но нееееет, где там, у нас же народ - самый терпеливистный народ в мире, уж лучше будут годами и даже десятилетиями делиться друг с другом разными идиотскими способами: заранее составленные диеты, причем не пойми кем составленные, какие-то таблетки тормозящие аппетит, слабительные средства и т.п., чем обратиться к специалистам за той информцией, которую они предпочитают держать в секрете, ведь им не выгодно публиковать ее в массы. Возвращаясь к теме: да, есть удачные соотношения БЖУ, когда ваш организм начинает тратить реально больше собственных сил (а это выражается в потраченных калориях) на процесс переваривания пищи, а сама пища просто не способна отложиться в жиры, потому что ее БЖУ удачно подобран. А добавлять физ.нагрузку или не добавлять, это другой вопрос. Мое мнение: телу нужно давать регулярную нагрузку, чтобы сохранить и здоровье, и красоту, и молодость. PS: ох, я прям каждый раз в шоке от того какой объем текста я настрочила |
На сайте с: 14.02.2014
Вот вы сейчас имеете в виду каких-то спортсменов что ли? или тех, кто после набора мышечной массы обязательно проходит и через сушку? Если человек годами занимается серьезной силовой нагрузкой и также использует метод сушки мышц для лучшего прорисовывания рельефа и улучшения качества мышечной ткани, то поверьте мне, это нереально далеко от слов "налегать на спорт"! Я бы еще добавила, что у тех, кто не вылезает из качалки тоже бывают проблемы с увеличением мышечной массы до того состояния, когда тело по вашему мнению "уже не очень красиво смотрится", короче, это не так то легко сделать, а особенно женщинам!!! У женщин слишком мало мужских гормонов, чтобы раскачаться до неестественных объемов без особых добавок (протеиновые коктейли сюда не входят). Да, и еще, жир не может перерасти в мышцы как и мышцы никогда не способны перерасти в жир. Если же это было какое-то образное выражение, чтобы описать вариант: много мышц + тонкая жировая прослойка, то я повторюсь: чтобы этого добиться, нужно не только качать мышцы, но непременно пройти и фазу сушки, и весь этот комплекс мер может растянуться на несколько лет занятий с профессиональным тренером и 6-7 разовым питанием. А если вы ходите в качалку по 3 раза в неделю и даже занимаетесь с персональным тренером и питаетесь хорошо и даже используете протеиновые коктейли, но не планируете участвовать в выступлениях по "фитнес-бикини" например (где потребуется стадия сушки), или же просто не планируете переходить к стадии сушки, то вам и не грозит подобное состояние тела, когда у вас груда мышц и тонюсенькая жировая прослойка! А уж если все ваши виды спорта относятся к кардио нагрузке, а не к силовым тренировкам, то можно хоть круглосуточно вкалывать по 7 раз в неделю и вам не будет "грозить" никакая мышечная масса |