Запись в дневнике
добавлено 12.04.2016 13:24
Я созрела для заметок по теме и просто о жизни. За неделю и 1 день ушло (обиделось и пошло жить к другим) 2,9 кг. Вес стремительно уменьшался в первые дни. Сейчас примерно по 150г в день. Понаблюдаю... Иногда трудно набрать положенные калории и я добавляю... СУХОФРУКТЫ и ОРЕХИ! Чуть-чуть совсем. А ещё обнаружила, что я по жизни ем очень много углеводов и очень мало белков. Спасибо этому сайту - теперь исправляю своё ежедневное меню. И ещё, что интересно... После недели такого питания появились силы и желание что-то делать. Начала заниматься гимнастикой и статической йогой, стала дом генералить, гулять начала. Конечно я не весь день бегаю, как "ударенная", а работаю, с любимым мужчиной и дочкой общаюсь. Пока мне интересен этот процесс и я жду, что будет дальше. А ещё невероятно приятно чувствовать себя легче (в прямом смысле этого слова!) и видеть как уменьшаются сантиметры в талии!
|
Запись в дневнике
добавлено 14.04.2016 08:16
Заметила, что с началом сбалансированного питания, стало легче вставать утром. И не хочется обычных ежедневных плюшек. Как-то легче стала относиться к еде, с меньшей привязанностью что ли. Вес уменьшается и это радует, но я не расслабляюсь. Хотя такого веса я была, наверное, года 3-4 назад (даже не помню). Постепенно увеличиваю нагрузки в статической йоге. Приятно, что я стала выносливее. О! Да! И спать не хочется к обеду! А это большой плюс. С обеда почти вся моя трудовая деятельность начинается.
|
Запись в дневнике
добавлено 17.04.2016 19:20
Настроение ниже плинтуса. Сегодня вернулась с дня рождения хороших знакомых. Были на берегу Волги в потрясающем месте! Вот только сам праздник как всегда обернулся обжираловкой. Держала себя в руках и всё равно наела в два раза больше положенного, да ещё и на ночь глядя. Завтра весы всю правду покажут. Как-то не весело на празднике, когда ни есть, ни пить нельзя. А почти все праздники на этом и завязаны. Получается, что с заботой о своём здоровье, необходимо пересматривать приоритеты и менять не только привычки в еде, но и привычки в отдыхе. Да, я понимаю, что еда одно из основных удовольствий в нашей жизни, да ещё и трудно противостоять пищевой промышленности. Только... за свою жизнь в ответе Я! Нечего валить на мир вокруг. А значит... включаю позитивный настрой и снова, вперёд, к своей цели!
|
Re: Екатерина
добавлено 18.04.2016 10:26
Праздники не каждый день) можно и позволить в эти дни и лишнего. Но завтра, встав с постели, сказать себе : " А сегодня, продалжаю ПП" и все. В итоге будней больше чем праздников. ПП победит - это как работа . Работа над собой, ежедневная, причем. А праздники - как выходные , их тоже никуда не деть. Вы же не работаете без выходных. И Вы же на праздники тратите больше денег, чем в будни, получаете удовольствие от покупок, и горечь, что денег стало меньше. Так и ккал в праздничные дни, потребляете больше - кайфуете, радуетесь, но печалитесь, что придется больше потрудиться, чтобы их сжечь в будни. Удачи. Я сама, на выходные привес большой сделала Работать! работать! и еще раз, работать! над собой)))
|
Запись в дневнике
добавлено 18.04.2016 11:51
Спасибо за поддержку! Умение вовремя закрыть рот - большое дело! И лишнего не скажешь и лишнего не съешь. После праздника я осталась при своих килограммах, не постройнела, но и не потяжелела. Правда ночь без сна сказывается. Хоть и отоспалась немного, но утром комплекс упражнений было делать чуть лениво. Хочется жить счастливо и интересно, и при этом соблюдать режим дня, быть здоровой и красивой. И как же впихнуть развлечения и интересы в дневное время? А все днюхи перенести на обед субботы? И днюхи, и бани, и посиделки с друзьями? Я, наверное, задумалась о несбыточном.
|
|
Запись в дневнике
добавлено 21.04.2016 16:32
Честно признаюсь, когда начинала следить за калориями, то думала, что буду голодать. Оказалось, что нет. Даже уменьшила порцию на обед. Ем четыре раза в день, пью 2л воды. Могу себе позволить сухофрукты и кусочек тортика (раз в две недели). Доктор запретил мне есть шоколад, сладкие газированные напитки, кофе и алкоголь. А я и не тужу. Могу с честными глазами сказать на вечеринках, что мне нельзя, я на диете. И родственники не будут пихать в меня подобное. Сегодня совершила подвиг: мыла плиту с внешних сторон. Она стояла такая красивая в течении 7 лет. Горжусь собой. Заменила сахар на мёд. И очень рада. Раньше мне хотелось делать чай всё слаще и слаще. Теперь - 1 ч. л. мёда и норма на маленький чайничек (на 300 мл). Заметила, что стала меньше раздражаться на близких. Часто улыбаюсь. Очень рада всем своим изменениям. Муж увидел мои прибиралки по всей квартире и сегодня сам полез разбирать свой "уголок". Класс!
|
Re: Екатерина
добавлено 21.04.2016 16:50
Доброго дня! Приятно читать, все прям как у меня) И настроение улучшилось и энергии прибавилось, как начала худеть, хотя, мои достижения, это только 1,5 кило но, кажется, порхаю и ненавистную посуду намываю по три раза в день!
|
Запись в дневнике
добавлено 24.04.2016 08:28
изменено: Екатерина 24.04.2016 08:34
Неделю вес стоял на месте. Но я не волновалась, так как никаких лишних вредных калорий не употребляла. И вот за 4 дня минус 1,2 кг. Узнала вот какую штуку. При убывающей Луне тратятся определённые вещества в женском теле, а при растущей Луне - копятся. Если Луна в земном знаке зодиака, то следите за солью (она либо копится, либо тратится),в водном знаке - углеводы, в воздушном - жиры, в огненном - белки. И вес у меня стоял, когда копились жиры в организме. Эту информацию я узнала на семинаре у Арины Никитиной. Сейчас тратятся белки и я ем белковую пищу с небольшим перебором, чтобы сохранить в итоге баланс. Буду наблюдать дальше. А ещё я заметила, что ужин у меня по калориям больше, чем завтрак. Я решила поменять их местами. Теперь творог с изюмом - утром, а фрукты с ряженкой - вечером.
|
Запись в дневнике
добавлено 27.04.2016 09:34
изменено: Екатерина 27.04.2016 17:40
Прошло чуть больше 3-х недель. С меня ушли 4,5 кг. Я понимаю, что дальше так легко не будет и готовлюсь к долгой и постоянной работе над своим питанием и физической нагрузкой. Приучаю себя к мысли, что это надолго и, в перспективе, - навсегда. Всё же приятно чувствовать себя легко и бодро, полной сил. Вместе с килограммами ушло немного лени, хандры и плохого настроения. Муж сегодня, разогревая завтрак, мурлыкал себе под нос: "Мама у нас умница." Ему понравились мои диетические кексы. Я заменяю часть муки на овсянку, добавляю льняную муку, творог, морковь. Тесто мешаю на йогурте или ряженке. Уменьшая сахар или вообще его не кладу. Вчерашний кекс еле дожил до утра.
|
Запись в дневнике
добавлено 17.05.2016 11:48
изменено: Екатерина 17.05.2016 11:53
Прошёл месяц и 10 дней. Я постройнела на 5,9 кг. В целом хорошо. Уменьшилась талия и бёдра. Оформились мышцы спины и ягодиц. Помогаю себе статической йогой и суставной гимнастикой. Моя физическая нагрузка больше похожа на лечебную физкультуру. Учитывая, что я сейчас восстанавливаюсь после перелома шейки бедра, то для меня - в самый раз. Несколько раз за это время позволяла себе небольшие кусочки тортиков. Они, может, лишь удерживали меня на каком-то весе, но не добавляли, так как я, всё же, не выходила за пределы положенных калорий. Сшила себе новую юбку в пол. Широкую, с цветами и тесьмой. Хожу в ней и наслаждаюсь. Купила новый широкий пояс с совой вместо пряжки(утягиваю им платья, чтобы не мотались мешком, да и теперь могу подчеркнуть свою талию). Поскольку я большая сластёна, то стала пить чай с карамелькой. Вроде и сладкое есть и не объедаюсь углеводами. Жду лета, и путешествий с семьёй, и новых платьев, и своего дня рожденья, и юбилея свадьбы (10 лет, как поженились, и 17 лет, как встретились, и 20 лет, как познакомились и я влюбилась с первого взгляда). Планов - громадьё! Всем хорошего настроения и вдохновения менять себе!
|