Запись в дневнике
добавлено 14.04.2016 14:28
Привет, всем худеющим!!!Меня зовут, Екатерина.Лишний вес-итог беременности (или не правильного питания))).Решила создать свой дневник, так сказать для самоконтроля и дополнительной мотивации.Записи буду стараться вести ежедневно.Худею я уже 2 месяца и только сегодня наткнулась на этот форум.За эти 2 месяца мне удалось сбросить 6,6 кг.Худею не спеша, ведь цель моего похудения, не только эстетический вид, но и здоровье, поэтому буду худеть правильно)))))))Цель-60кг!!!!
Из рациона исключила- картофель, муку(мучные изделия), рис белый, сахар (все сахаросодержащее), жареное, жирное.После 18-00, ем))))
Из физ. упражнений-ходьба(10 тыс. шагов)
Чувствую себя чудесно!!!!!!
|
Екатерина
добавлено 15.04.2016 08:20
изменено: ЕкаSh 15.04.2016 08:20
Вес на утро 15/04-72,1)))))))))).-300гр
|
Re: Екатерина
добавлено 15.04.2016 11:10
Продукты для похудения Если вы хотите сделать процесс похудения эффективнее, стоит включить в рацион продукты, ускоряющие обменные процессы. К ним относятся:
Зеленый чай. Он способствует выведению лишней жидкости из организма, утоляет голод и содержит антиоксиданты, которые усиливают теплообменные процессы в теле;
Томаты. Они хорошо утоляют голод и при этом содержат мало калорий. Клетчатка, которая входит в состав овоща, улучшает пищеварение;
Яйца. Ценный источник протеинов, который долго поддерживает чувство сытости и ускоряет обмен в жировых тканях;
Миндаль. Калорийный продукт, но жиры, которые входят в его состав, быстро выводятся из организма. Миндаль снижает уровень жирных кислот и выводит избыток холестерина;
Грейпфрут. Низкокалорийный цитрус, который улучшает обмен веществ и выводит шлаки;
Огурцы. Низкокалорийные овощи, которые предотвращают превращение углеводов в жиры, улучшают перистальтику и выводят токсины. Не существует однозначного ответа на вопрос, сколько нужно есть, чтобы похудеть.
Важно не только знать, сколько есть, чтобы похудеть, но и понимать, когда лучше всего это делать.
|
Re: Запись в дневнике
добавлено 15.04.2016 11:19
Екатерина пишет: Привет, всем худеющим!!!Меня зовут, Екатерина.Лишний вес-итог беременности (или не правильного питания))).Решила создать свой дневник, так сказать для самоконтроля и дополнительной мотивации.Записи буду стараться вести ежедневно.Худею я уже 2 месяца и только сегодня наткнулась на этот форум.За эти 2 месяца мне удалось сбросить 6,6 кг.Худею не спеша, ведь цель моего похудения, не только эстетический вид, но и здоровье, поэтому буду худеть правильно)))))))Цель-60кг!!!!
Из рациона исключила- картофель, муку(мучные изделия), рис белый, сахар (все сахаросодержащее), жареное, жирное.После 18-00, ем))))
Из физ. упражнений-ходьба(10 тыс. шагов)
Чувствую себя чудесно!!!!!!
Привет) Очень боевой настрой и отличное настроение) Обязательно все получится, удачи!!!
|
Re: Запись в дневнике
добавлено 15.04.2016 11:31
изменено: ЕкаSh 15.04.2016 11:31
Приветик))))))))Спасибо за поддержку. Всем будущим худышечкам и здоровяшечкам желаю заветных цифр на весах)))))))Я с вами!!!!
|
|
|
Re: Екатерина
добавлено 18.04.2016 09:13
изменено: ЕкаSh 18.04.2016 10:00
на утро 18/04/16-72,6 +500гр.Как следствие съеденной икры и выпитого вина, в общем выходные удались.Ни чуть не расстроилась, так как знаю, как быстро пришло, так быстро и уйдет.Главное продолжать вести правильный образ жизни и вес обязательно будет уходить.Что заметила, если съесть кусочек соленой рыбы или икру, вес на следующий день , в среднем прибавляется на 0,5 кг,думаю это из-за соли-удерживает жидкость......Идем дальше......
|
Re: Екатерина
добавлено 19.04.2016 09:01
на утро 19/04-72,5 -100гр
|
Re: Екатерина
добавлено 22.04.2016 08:29
На утро 22/04-72,3  у меня стоячек, хотя объемы уходят, за последние 2 дня увеличила нагрузки, почему же так??? 
|
Re: Екатерина
добавлено 22.04.2016 08:46
ЕкаSh пишет: На утро 22/04-72,3 у меня стоячек, хотя объемы уходят, за последние 2 дня увеличила нагрузки, почему же так???
Я тоже, когда увеличила нагрузку у меня встал вес где-то на 1 неделю, а потом немного подрос даже. Сейчас прошел сброс и опять встал. Думаю мышцы задерживают воду, адаптируются к нагрузке. Зато тело становиться более подтянутым.
|
Re: Екатерина
добавлено 22.04.2016 09:35
Это точно,спасибо за поддержку 
|
у меня стоячек, хотя объемы уходят, за последние 2 дня увеличила нагрузки, почему же так???
