Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Елена

Страницы 1 2 3 4
На сайте с: 05.02.2015

Re: Елена

добавлено 26.10.2015 09:51
Алкоголь даже в маленьких кол-вах, мешает процессу похудения
Задерживает воду, и на весах вполне понятно может быть + , через плато проходят все..Это нормальный процесс..
Мне нравится 0
На сайте с: 31.03.2015

Re: Елена

добавлено 26.10.2015 10:10
У меня больше двух недель плато не было. Один раз месяц, но это когда я болела и не могла заниматься, тогда не худела даже на дефиците калорий.
Алкоголь действительно очень замедляет сжигание жира. Иногда я устраиваю зажорные дни, когда калории не считаю. Так вот без алкоголя один такой день мне обойдется только в два дня восстановления до прежнего веса на 1500 ккал + фитнес в прежнем режиме, а с алкоголем в 3-4 дня.
Мне нравится 0
На сайте с: 24.11.2014

Re: Запись в дневнике

добавлено 26.10.2015 11:16
Елена пишет: хотя ем калорий меньше, чем предлагается (иногда). Реально иногда просто не знаю, чего бы ещё съесть. По графику уже надо 79 весить, а я всё на 80 сижу. Почему так?

Елена, именно потому, что едите меньше, чем предлагается. Вы замедляете обмен веществ. Ушедшие за первый месяц 4 кг - это на 50% вода, на 40% - мышцы, и только на 10% - жир. С жиром организм расстается в последнюю очередь, как бы ни прискорбно это выглядело для всех диетчиц, с трудом удерживающих себя на 1000-1200 калориях. Добавьте в рацион белок (1,5-2 г на килограмм веса), добавьте силовые тренировки, добавьте калорийность за счет сложных углеводов. Это основа основ. Удачи, не отчаивайтесь!
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Елена

добавлено 26.10.2015 12:41
В моей практике было)) такое когда я решила снизить калорийность и думала что худеть начну..НИЧЕГО ПОДОБНОГО..ЭТОГО ДЕЛАТЬ НЕЛЬЗЯ..Организм начинает готовить запасы на случаи войны Выше все правильно написано..Чем ниже калорийность тем меньше обмен веществ...
Мне нравится 0
На сайте с: 11.09.2015

Re: Запись в дневнике

добавлено 26.10.2015 12:42
Frisbee пишет:
Елена, именно потому, что едите меньше, чем предлагается. Добавьте в рацион белок (1,5-2 г на килограмм веса), добавьте силовые тренировки, добавьте калорийность за счет сложных углеводов. Это основа основ. Удачи, не отчаивайтесь!

Спасибо. Значит надо жрать больше? Ну вот не хочется иногда. Наемся яблок... кашу уже не хочу. Белок тоже не всегда в меня лезет. Силовыми тренировками я занимаюсь и так. Чаще 2-х раз в неделю не могу в спортзал ходить, у меня трое детей, один вообще маленький
Мне нравится 0
На сайте с: 11.09.2015

Re: Елена

добавлено 26.10.2015 12:44
изменено: Елена 26.10.2015 12:47
Мария пишет: В моей практике было)) такое когда я решила снизить калорийность и думала что худеть начну..НИЧЕГО ПОДОБНОГО..ЭТОГО ДЕЛАТЬ НЕЛЬЗЯ..Организм начинает готовить запасы на случаи войны Выше все правильно написано..Чем ниже калорийность тем меньше обмен веществ...

Мария, но я не до фанатизма же. Ниже 1200 ккал не опускаю. Это в зигзаге, когда бывает 1700, то реально трудно это сожрать, я уже привыкла мало кушать
Хотя сегодня по вашему совету я решила кушать много. На завтрак позволила себе вкусняшку, на второй завтрак захотелось мне мяса, съела 4 кусочка грудки (небольшие)
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Елена

добавлено 26.10.2015 13:23
Яблоки фрукты прочее радости жизни только после основного приема пищи..А это сложные углеводы+белок+овощи, а только потом яблоки,йогурты..
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Елена

добавлено 26.10.2015 17:50
Леночка вы большая молодец, трое детишек
Лена то что вы ходите 2 раза в неделю в зал ЭТО УЖЕ достойно большого уважения..Потихоньку разберетесь с питанием, так как питание правильное залог успеха..Поверьте я на протежение всего своего так сказать похудения..не изматывала себя(так как за спиной огромный багаж, ошибок в плане похудения) и за эти ошибки УВЫ мы платим здоровьем..
К стате именно на этом сайте девочки мне помогли посмотреть на занятия спортом а именно силовые упражнения другими глазами)) за что им я очень признательна..
Мне нравится 0
На сайте с: 11.09.2015

Re: Елена

добавлено 26.10.2015 19:08
Мария, я всю свою жизнь занималась спортом. Это настолько естественно уже, что не считаю это за подвиг Сколько себя помню, всегда ходила в тренажёрный зал. После каждых родов меня разносило слегка. После первых не очень сильно, после вторых побольше. после третьих ещё больше
С годами конечно вес тяжелее сгоняется. Я не сторонник диет, скорее сторонник правильного питания и спорта. Я настолько привыкаю всегда куда-то ходить на занятия, что без этого уже и жить не могу Я даже после операции на спине сразу пошла в фитнес клуб, но посещала только водную зону, потом постепенно вернулась к тренировкам в сухом зале. Сейчас получается, что у меня перерыв в занятиях с учётом родов и ГВ где-то 2 года.
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Елена

добавлено 26.10.2015 19:17
Елена я сама бывшая спортсменка, и тоже противник всяких диет безумных)) а тем более за плечами есть печальный опыт..
Я так же сторонник именно правильного питания, и правильных продуктов..
Вы молодец имея трех детей находите время ходит в зал..просто большинство женщин любит отмазываться ТИПА дети, нету времени))
Я раньше не воспринимала серьезно даже негативно силовые упражнения..Сейчас просто балдею)) Но без фанатизма..
Я сама набрала за беременность 40 кг))
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4