Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Елена

Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 22
На сайте с: 17.11.2015

Re: Елена

добавлено 21.01.2016 18:36
Вот я не пойму как вы учитываете все эти будет,у меня когда не происходит срывов...все равно я не вхожу в эти нормы прописаны,у меня всегда получается жиров на грамм 20-30 больше,а углеводов и белков постоянно практически всех не хватает...а ем я в основном мой рацион это хлеб, супчик,гречка,капуста,котлетки рыбные мясные,рыбка...ну естественно все не сразу,в разные дни,но в основном эти продукты...и всегда у меня одни и те же недобор и перебор по бжу
Мне нравится 0
На сайте с: 17.11.2015

Re: Елена

добавлено 21.01.2016 18:39
Хлебцы
Мне нравится 0
На сайте с: 17.11.2015

Re: Елена

добавлено 21.01.2016 18:45
Да,вот вообще не ем уже ничего такого,домой мои покупают.., терпишь,терпеть,но потом то все равно блин хочется, и вот тоже для меня загадка,блин,до беременности дома сладостей этих,на работе прям килограммами дарили шоколадки,конфетки,все отдавала всем дарила,вот прям вообще ничего мне не надо,ни конфеты,ни пирожное,ни торты,сейчас же...я прям в шоке! Прям напасть какая то((((
Мне нравится 0
На сайте с: 23.10.2015

Re: Елена

добавлено 21.01.2016 20:27
Елена пишет: Вот я не пойму как вы учитываете все эти будет,у меня когда не происходит срывов...все равно я не вхожу в эти нормы прописаны,у меня всегда получается жиров на грамм 20-30 больше,а углеводов и белков постоянно практически всех не хватает...а ем я в основном мой рацион это хлеб, супчик,гречка,капуста,котлетки рыбные мясные,рыбка...ну естественно все не сразу,в разные дни,но в основном эти продукты...и всегда у меня одни и те же недобор и перебор по бжу


Вообще странно. Как можно не доесть углеводов? У меня наоборот перебор постоянно)) Ну от овощей и фруктов я не считаю совсем.
Я ем крупы 2 раза в день, утром и в обед по 50 грамм.
А вот белок ем не менее 3-4 раз в день. Обед, ужин, 2 перекус и иногда завтрак или 1 перекус.
А вот с жирами наоборот у меня недобор постоянно. Сейчас масло льняное пью и рыбий жир в капсулах.
Мне нравится 0
На сайте с: 22.06.2015

Re: Елена

добавлено 21.01.2016 21:20
Лично я учитываю все углеводы. И из фруктов, и из овощей. Я составляю рецепты блюд так, чтобы в них были и белки, и жиры, и углеводы в сбалансированном соотношении.
Мне нравится 0
На сайте с: 22.04.2015

Re: Елена

добавлено 21.01.2016 21:38
У меня такая же проблема. Мне проще без углеводов, чем без жиров. Я даже заметила, когда ем мало жиров, то проблемы с пищеварением нехилые. Если у вас жиров выходит не более 1 г на 1 кг веса, то волноваться не стоит. Это допустимо. Хотя у всех организм разный. Я вот от углеводов толстею, кто-то от жиров. Тут только со временем индивидуально можно понять, что лучше именно вам.

Елена пишет: Вот я не пойму как вы учитываете все эти будет,у меня когда не происходит срывов...все равно я не вхожу в эти нормы прописаны,у меня всегда получается жиров на грамм 20-30 больше,а углеводов и белков постоянно практически всех не хватает...а ем я в основном мой рацион это хлеб, супчик,гречка,капуста,котлетки рыбные мясные,рыбка...ну естественно все не сразу,в разные дни,но в основном эти продукты...и всегда у меня одни и те же недобор и перебор по бжу
Мне нравится 0
На сайте с: 28.07.2015

Re: Елена

добавлено 22.01.2016 12:08
изменено: Николай 22.01.2016 12:08
Елена пишет: Вот я не пойму как вы учитываете все эти будет,у меня когда не происходит срывов...все равно я не вхожу в эти нормы прописаны,у меня всегда получается жиров на грамм 20-30 больше,а углеводов и белков постоянно практически всех не хватает...а ем я в основном мой рацион это хлеб, супчик,гречка,капуста,котлетки рыбные мясные,рыбка...ну естественно все не сразу,в разные дни,но в основном эти продукты...и всегда у меня одни и те же недобор и перебор по бжу


А вы посмотрите какие хлебцы вы едите, они очень разные у нас очень часто в "фитнес" хлебцах углеводы убирают, соответственно они дают превышение по жиру, будете есть обычный хлеб с углеводами будет все в порядке. И растительное масло много жира дает.
Мне нравится 0
На сайте с: 17.11.2015

Re: Елена

добавлено 22.01.2016 17:23
Николай пишет:
Елена пишет: Вот я не пойму как вы учитываете все эти будет,у меня когда не происходит срывов...все равно я не вхожу в эти нормы прописаны,у меня всегда получается жиров на грамм 20-30 больше,а углеводов и белков постоянно практически всех не хватает...а ем я в основном мой рацион это хлеб, супчик,гречка,капуста,котлетки рыбные мясные,рыбка...ну естественно все не сразу,в разные дни,но в основном эти продукты...и всегда у меня одни и те же недобор и перебор по бжу


А вы посмотрите какие хлебцы вы едите, они очень разные у нас очень часто в "фитнес" хлебцах углеводы убирают, соответственно они дают превышение по жиру, будете есть обычный хлеб с углеводами будет все в порядке. И растительное масло много жира дает.

я растительное масло не ем,а хлебцы finn crisp ржаные,они очень вкусные,я кому их рекомендую всем нравится...да и очень хочется иногда хлеб невозможно прям,и я ем его,насыщаю так сказать и опять прекращаю так как калорийный он(((
Мне нравится 0
На сайте с: 17.11.2015

Re: Елена

добавлено 22.01.2016 17:41
Сегодня жиров -2, а до углеводов не хватило 59,до белка 49..., блин,я наверное,никогда не научусь чтобы по нулям они все каждый день выходили, зато я похудела на весах на 3 кг)))
но все вот это вот очень изнурительно,кошмар! Начинаешь когда себе позволять что либо вкусное..моментально плюсом несколько кг,для организма это же все стресс и он при каждом удобном случае восполняет все потери...к чему это я все:это теперь эти страдания на всю жизнь, или потом легче будет и привыкнешь??? Ведь, пол жизни жил своей, при чем большую сознательно)) и всегда ел и ни в чем себе не отказывал, а тут постоянно теперь вето на все...и теперь все жизнь . опять потом набирать когда позволил вкусные и опять худеть??? А жить то когда???
Мне нравится 0
На сайте с: 01.11.2015

Re: Елена

добавлено 22.01.2016 21:56
поздравляю с -3кг) насчет хлебцов - гляньте это видео, если интересно
Добавлено видео
если вкратце - пользы от них не больше чем от сушек без маргарина. как говорится, зачем платить больше

попробуйте свечера планировать рацион. вы же знаете примерно, что будете кушать. те же котлеты явно не каждый день жарятся) углеводы - это любые крупы/фрукты/сухофрукты. белки - нежирное мясо/творог/яйца. насчет сладостей - повторюсь еще раз - попробуйте отказаться от магазинных в пользу домашних. во готовых продуктах дофига глуманата, всяких Е, маргарина и прочего мусора. глуманат для человека как наркотик. потому на это все и тянет. я сама не могу остановиться, если уж начну шоколадку. поэтому стараюсь, чтоб дома они не появлялись. фрукты/сухофрукты нормальная альтернатива (если не на ночь). чем меньше будите есть продукты с сахаром, тем больше чувствуется вкус и сладости тех же фруктов будет хватать. в интернете много всяких рецептов овсяного печенья. им можно углеводы добирать. по белку - иногда запеканку делаю (100-150гр творога, 1ст л муки, 1 яйцо, 2 ч/л какао-порошка, сахар/сахарозаменитель по вкусу, можно немножко гашеной соды. все смешать и минут на 20 в духовку на 180 градусов. будет 1-2 порции). еще можно сделать что-то типа йогурта из мягкого творога и фруктов. рецептов много. так что не все вкусняшки такие уж вредные
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 22