Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Загрузочные дни.

На сайте с: 28.12.2013

Загрузочные дни.

добавлено 16.05.2014 18:33
Подруга рассказала, читала статью, что организму после правильной и полезной пищи нужно организовать шок - это загрузочные дни в питании, то есть изо дня в день мы едим очень правильно и минимум ккал, а не худеем, так как организм включает режим накопления и защиты: что настало голодное время, надо тратить минимум жиров, а то отощаем. И вот рекомендуют некоторые специалисты, что 4 дня питаемся оч аккуратно, а на 5 съедаем что-то покаллорийнее (в пределах разумного) и тогда организм будет легче расставаться со своими жирками.

Идея очень интересная. И вполне обоснована. Но вот вопрос: как часто? и главное:чем? и в каких количествах?

Напишите пож-ста кто что-то про это знает. Именно знает! Мнения неопытных в этом деле знаний не дадут.
Мне нравится 0
На сайте с: 08.05.2014

Re: Загрузочные дни.

добавлено 18.05.2014 01:30
ВСе правильно вы пишете. Подробно про такие зигзагт можно почитать в диете "три кулака" или "пятнашки" - автор Олег Терн.
Если коротко, то гдето так:
Суббота – зигзаг-плюс 
Завтрак: яйца, порция овощей, порция зерновых. 
Второй завтрак: 3 порции ягод. 
Обед: порция мяса, порция овощей, порция зерновых. 
Полдник: 3 порции фруктов. 
Ужин: порция рыбы, порция овощей, 1 лакомство (кусок торта, десерт) 
Мне нравится 0
На сайте с: 07.03.2014

Re: Загрузочные дни.

добавлено 18.05.2014 16:54
В загрузку сьеште, то что отказываете себе в обычные дни. Например по калориям наберите бокал хорошего вина с любимым десертом. Пусть это будет приурочено к какому то торжеству, выходу в гости или просто выходной в кругу семьи. Основным требованием остается правило сьесть больше чем обычно на 400-500 калорий.
Мне нравится 0
На сайте с: 08.05.2014

Re: Загрузочные дни.

добавлено 30.05.2014 22:59
olga пишет: В загрузку сьеште, то что отказываете себе в обычные дни. Например по калориям наберите бокал хорошего вина с любимым десертом. Пусть это будет приурочено к какому то торжеству, выходу в гости или просто выходной в кругу семьи. Основным требованием остается правило сьесть больше чем обычно на 400-500 калорий.

Загрузочный день или читинг (с английского обман) можно делать разное количество дней. Если до двух дней то догрузить нужно 1000-2000 калорий до обычной нормы, если более двух дней, то около 15% от обычной нормы добавить в сутки. Продукты вибирать по принципу правильного питания, а не вредности.
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Загрузочные дни.

добавлено 01.06.2014 12:39
изменено: Анна 01.06.2014 12:40
olga пишет: В загрузку сьеште, то что отказываете себе в обычные дни. Например по калориям наберите бокал хорошего вина с любимым десертом. Пусть это будет приурочено к какому то торжеству, выходу в гости или просто выходной в кругу семьи. Основным требованием остается правило сьесть больше чем обычно на 400-500 калорий.


Если позволить себе любимый десерт да еще и залить его бокалом вина, пусть даже самого дорогого, то это никак нельзя назвать загрузкой, ну если только назвать "загрузка тортом и вином"
И скорее всего такая "загрузка" плавно перейдет в вариант "отрыв по полной" с горьким разочарованием по утру

Даже один бокал вина окажет пагубное влияние на мышечную ткань, снизив синтез мышечного белка и нарушив процесс окисления жиров, что приведет к отложения в жиры всех калорий, полученных и от алкогольных напитков и вдобавок от закуски.

Я думаю, что здесь идет речь все же о другой загрузке, например, углеводной или белковой, а может чередование белково-углеводной загрузки.
Знаю, что существует принцип белково-углеводного чередования, используемый для сушки мышц. В принципе, в данном контексте употребляется понятие загрузки углеводами по истечение нескольких низкоуглеводных дней. Может речь об этом?

Еще существует методика карбогидратной разгрузки—загрузки (карбогидраты это в переводе с английского - углеводы). По этой методике сначала идет продолжительный период совершенно без углеводов (до 1 месяца), и называется он "разгрузкой", а затем идет период "загрузки", продолжительностью такой же как и период разгрузки. Загрузка углеводами происходить постепенно с точным подсчетом потребляемых углеводов пока за выделенный период количество углеводов не дойдет до привычного уровня. Эта методика очень серьезная и очень действенная. Нашла статью про нее, так прям зачиталась Строго следуя этой методике, за первую неделю человек переводит свой организм на режим получения энергии из жировых запасов и аминокислот причем в 100% объеме, так как углеводов ни одного грамма не должно поступать, и этот переход сопровождается разными симптомами плохого самочувствия, короче, если своими словами, так прям на какую-то ломку похоже по описанию. Тут главное пройти через этот первый этап привыкания к безуглеводному существованию и ни в коем случае не бросать тренировки, а иначе мышечная ткань пойдет в расход. Но правда я не уверена, что речь здесь шла именно об этой методе, так как это всё же не "диета для девочек", а реально крутяцкая вещь

Скорее всего речь всё же о сушке с белково-углеводным чередованием, где используется углеводная загрузка (с сохранением прежнего уровня калорийности), чтобы метаболизм не замедлился и организм не начал черпать энергию из мышечной ткани.

Но я не могу сказать, что пробовала на себе какую-то из подобных методик, поэтому мне толком-то и нечем поделиться по этой теме
Я решила написать, так как мне показалось, что речь шла о чем-то более серьезном, чем просто "загрузка вкусностями" ради того, чтобы побаловать себя, сидючи на голодной диете, и видимо требуется совет кого-то, действительно прошедшего через сушку мышц, через настоящую сушку, а не примерно-типа-того-похожая-диета-была
Мне тоже интересно было бы послушать
Мне нравится 0
На сайте с: 12.03.2014

Re: Загрузочные дни.

добавлено 15.06.2014 00:04
Да, загрузить тортиком явно не то. А что если я и так ем и белки и жиры и углеводы, просто увеличить количество, так меня не влезет просто. Чем тогда шок принести организму?
Мне нравится 0
На сайте с: 21.06.2014

Re: Загрузочные дни.

добавлено 22.06.2014 20:06
Конечно в такие "загрузочные" дни не стоит налегать на сладкое или фаст фуд. Пища должна оставаться здоровой и сбалансированной просто нужно выбирать что-то покалорийнее или увеличить порцию.
Мне нравится 0
На сайте с: 03.06.2014

Re: Загрузочные дни.

добавлено 01.08.2014 21:09
Наше питание должно быть сбалансированным, а не быть похожим на голодовку, тогда организму всего будет хватать, а лишнее будет сгорать. Раньше мы просто съедали больше положенных калорий и они уходили в жир. Загрузочный день на пользу точно не пойдет, а если вес не скидывается больше, то нужно менять тактику.
Мне нравится 0
На сайте с: 23.07.2014

Re: Загрузочные дни.

добавлено 22.08.2014 18:47
Никогда о таком не слышала, но представила. Сидите вы надиете и тут организм получает такой удар, как бы не закончилось это заворотом кишок.
Мне нравится 0