Идея очень интересная. И вполне обоснована. Но вот вопрос: как часто? и главное:чем? и в каких количествах?
Напишите пож-ста кто что-то про это знает. Именно знает! Мнения неопытных в этом деле знаний не дадут.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
Калькуляторы потребления производят расчет различных ежедневных норм - воды, калорий, белков, углеводов, жиров и определяют обмен веществ.
Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Калькулятор для расчета ежедневного необходимого количества воды в литрах и стаканах
Калькулятор для расчета ежедневной нормы микроэлементов и витаминов
Калькулятор для расчета калорий зигзагом - в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес
Календарь похудения или набора веса по дням с указанием планируемого веса на каждый день в течение диеты по калориям
Калькулятор для расчета базовой скорости обмена веществ, то есть сколько организм тратит калорий за день в состоянии покоя
Калькулятор для расчета фактической скорости обмена веществ, то есть сколько организм расходует калорий ежедневно с учетом нагрузки
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Определяет, сколько надо весить, чтобы выглядеть как выбранное изображение. Рассчитывает вес на основании роста и фигуры.
Рассчитывает нормальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее.
Рассчитывает и анализирует индекс массы тела для мужчин и женщин, показывает, сколько надо сбросить в килограммах до той или иной отметки.
Позволяет рассчитать возраст организма на основе уровня метаболизма (скорости обмена веществ)
Калькуляторы веса и возраста производят расчет показателей, зависящих от веса - идеальный вес, процент жира, метаболический возраст.
Расчет размера одежды для мужчин и женщин, показывает следующий размер и какой показатель не соответствует ему
Расчет соотношения талия-бедра, который помогает определить наличие проблем с лишним весом
Позволяет определить тип телосложения - ширококостный, узкокостный.
Позволяет определить тип фигуры для мужчин и женщин - яблоко, груша, песочные часы и тип геометрической фигуры, соответствующей телу
Производит расчет площади вашего тела и сравнивает его со среднемировым
Калькуляторы пропорций тела дают различные оценки по разным методикам соотношениям обхватов тела и роста.
Калькулятор калорий в км определяет сколько калорий Вы сжигаете при беге и ходьбе на различной скорости. Можно удобно определить дистанцию по карте и сравнить расход калорий пешком или бегом.
Калькулятор различных зон пульса определяет при каком уровне пульса происходит сжигание жира, развитие выносливости, тренировка сердца и дыхательной системы.
Калькулятор максимального пульса определяет максимальный пульс с учетом пола, возраста, уровня подготовки. Также учитывает особенности различных видов спорта.
Калькулятор максимального потребления кислорода и расхода энергии показывает, сколько Вы можете максимально потратить калорий и кислорода, этот показатель возможно улучшить и тратить больше энергии.
Калькулятор длины шага человека, помогает определить расстояние шага при ходьбе и беге.
Фитнес калькуляторы помогают рассчитать правильный пульс и другие показатели, знание которых способствует более эффективным занятиям.
Личный дневник, где можно установить цели - дату похудения/набора веса, снижение, удержание, набор веса, конечный вес, увидеть краткую сводку калорий за день.
Внесите замеры объемов Вашей фигуры. Если у Вас больше двух замеров, то Вы сможете увидеть, как меняются Ваши показатели.
На текущий день покажет все основные показатели - индекс массы тела, идеальный вес, процент жира, количество воды, размер одежды, скорость обмена веществ.
Покажет, как изменились Ваши размеры и Ваши показатели за выбранный период.
Позволяет вносить все съеденные калории за любой день, выбирать продукты из таблицы калорийности и своих продуктов.
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты питания.
Позволяет редактировать, удалять и искать собственные рецепты.
Показывает календарь реального и расчетного веса на каждый день с учетом цели
Показывает графики съеденных калорий, белков, жиров, углеводов за разные периоды времени
Позволяет вносить все сожженные калории за любой день, выбирать упражнения и другие виды повседневной активности из таблицы калорий
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты упражнения и виды деятельности
Добавление и удаление друзей, просмотр запросов в друзья и комментариев к ним
Просмотр открытых дневников питания, упражнений, статистики рациона
В личном кабинете можно записать показания весов и сантиметра, посмотреть на графики веса и объемов, внести записи в дневник.
В разделе профиль Вы можете изменить аватар, дату рождения, часовой пояс и задать настройки публикации дневника.
Раздел калорийности продуктов включает в себя базу данных продуктов по калориям, белкам, жирам, углеводам. В таблице представлены как исходные продукты, так и готовые блюда и меню ресторанов.
Таблица калорийности позволяет узнать количество калорий, белков, жиров, углеводов в различных продуктах питания.
Для удобного просмотра калорийности все продукты разбиты по категориям.
Постоянно пополняемый раздел о калорийности фастфуда, ресторанов быстрого питания, японской кухни.
Таблица содержания витаминов в продуктах с поиском, сортировкой и фильтрацией по любому витамину.
Таблица калорийности блюд и рецептов, содержит информацию о калорийности, белках, жирах, углеводах, порциях, способах приготовления и потерях при обработке
Расчет рецепта позволяет рассчитать калории, белки, жиры и углеводы для блюда с учетом термической обработки и потерь массы, позволяет оформить результаты в виде фото-рецепта.
Таблица калорийности позволяет узнать, сколько калорий сжигается при различных занятиях в зависимости от вашего веса.
Для удобного просмотра калорийности все упражнения, занятия и виды деятельности разбиты по категориям.
Раздела расхода калорий включает в себя базу данных упражнений, различных видов деятельности и активности. Калории рассчитываются под ваш вес.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
На сайте с: 28.12.2013
Подруга рассказала, читала статью, что организму после правильной и полезной пищи нужно организовать шок - это загрузочные дни в питании, то есть изо дня в день мы едим очень правильно и минимум ккал, а не худеем, так как организм включает режим накопления и защиты: что настало голодное время, надо тратить минимум жиров, а то отощаем. И вот рекомендуют некоторые специалисты, что 4 дня питаемся оч аккуратно, а на 5 съедаем что-то покаллорийнее (в пределах разумного) и тогда организм будет легче расставаться со своими жирками.
Идея очень интересная. И вполне обоснована. Но вот вопрос: как часто? и главное:чем? и в каких количествах? Напишите пож-ста кто что-то про это знает. Именно знает! Мнения неопытных в этом деле знаний не дадут. |
На сайте с: 08.05.2014
ВСе правильно вы пишете. Подробно про такие зигзагт можно почитать в диете "три кулака" или "пятнашки" - автор Олег Терн.
Если коротко, то гдето так: Суббота – зигзаг-плюс Завтрак: яйца, порция овощей, порция зерновых. Второй завтрак: 3 порции ягод. Обед: порция мяса, порция овощей, порция зерновых. Полдник: 3 порции фруктов. Ужин: порция рыбы, порция овощей, 1 лакомство (кусок торта, десерт) |
На сайте с: 07.03.2014
В загрузку сьеште, то что отказываете себе в обычные дни. Например по калориям наберите бокал хорошего вина с любимым десертом. Пусть это будет приурочено к какому то торжеству, выходу в гости или просто выходной в кругу семьи. Основным требованием остается правило сьесть больше чем обычно на 400-500 калорий.
|
На сайте с: 08.05.2014
Загрузочный день или читинг (с английского обман) можно делать разное количество дней. Если до двух дней то догрузить нужно 1000-2000 калорий до обычной нормы, если более двух дней, то около 15% от обычной нормы добавить в сутки. Продукты вибирать по принципу правильного питания, а не вредности. |
На сайте с: 14.02.2014
Если позволить себе любимый десерт да еще и залить его бокалом вина, пусть даже самого дорогого, то это никак нельзя назвать загрузкой, ну если только назвать "загрузка тортом и вином" И скорее всего такая "загрузка" плавно перейдет в вариант "отрыв по полной" с горьким разочарованием по утру Даже один бокал вина окажет пагубное влияние на мышечную ткань, снизив синтез мышечного белка и нарушив процесс окисления жиров, что приведет к отложения в жиры всех калорий, полученных и от алкогольных напитков и вдобавок от закуски. Я думаю, что здесь идет речь все же о другой загрузке, например, углеводной или белковой, а может чередование белково-углеводной загрузки. Знаю, что существует принцип белково-углеводного чередования, используемый для сушки мышц. В принципе, в данном контексте употребляется понятие загрузки углеводами по истечение нескольких низкоуглеводных дней. Может речь об этом? Еще существует методика карбогидратной разгрузки—загрузки (карбогидраты это в переводе с английского - углеводы). По этой методике сначала идет продолжительный период совершенно без углеводов (до 1 месяца), и называется он "разгрузкой", а затем идет период "загрузки", продолжительностью такой же как и период разгрузки. Загрузка углеводами происходить постепенно с точным подсчетом потребляемых углеводов пока за выделенный период количество углеводов не дойдет до привычного уровня. Эта методика очень серьезная и очень действенная. Нашла статью про нее, так прям зачиталась Строго следуя этой методике, за первую неделю человек переводит свой организм на режим получения энергии из жировых запасов и аминокислот причем в 100% объеме, так как углеводов ни одного грамма не должно поступать, и этот переход сопровождается разными симптомами плохого самочувствия, короче, если своими словами, так прям на какую-то ломку похоже по описанию. Тут главное пройти через этот первый этап привыкания к безуглеводному существованию и ни в коем случае не бросать тренировки, а иначе мышечная ткань пойдет в расход. Но правда я не уверена, что речь здесь шла именно об этой методе, так как это всё же не "диета для девочек", а реально крутяцкая вещь Скорее всего речь всё же о сушке с белково-углеводным чередованием, где используется углеводная загрузка (с сохранением прежнего уровня калорийности), чтобы метаболизм не замедлился и организм не начал черпать энергию из мышечной ткани. Но я не могу сказать, что пробовала на себе какую-то из подобных методик, поэтому мне толком-то и нечем поделиться по этой теме Я решила написать, так как мне показалось, что речь шла о чем-то более серьезном, чем просто "загрузка вкусностями" ради того, чтобы побаловать себя, сидючи на голодной диете, и видимо требуется совет кого-то, действительно прошедшего через сушку мышц, через настоящую сушку, а не примерно-типа-того-похожая-диета-была Мне тоже интересно было бы послушать |
|
На сайте с: 12.03.2014
Да, загрузить тортиком явно не то. А что если я и так ем и белки и жиры и углеводы, просто увеличить количество, так меня не влезет просто. Чем тогда шок принести организму?
|
На сайте с: 21.06.2014
Конечно в такие "загрузочные" дни не стоит налегать на сладкое или фаст фуд. Пища должна оставаться здоровой и сбалансированной просто нужно выбирать что-то покалорийнее или увеличить порцию.
|
На сайте с: 03.06.2014
Наше питание должно быть сбалансированным, а не быть похожим на голодовку, тогда организму всего будет хватать, а лишнее будет сгорать. Раньше мы просто съедали больше положенных калорий и они уходили в жир. Загрузочный день на пользу точно не пойдет, а если вес не скидывается больше, то нужно менять тактику.
|
На сайте с: 23.07.2014
Никогда о таком не слышала, но представила. Сидите вы надиете и тут организм получает такой удар, как бы не закончилось это заворотом кишок.
|