Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?
> > Зарядка на работе

Навигация по форуму

Зарядка на работе

Страницы 1 2
На сайте с: 09.03.2014

Зарядка на работе

добавлено 28.04.2014 09:35
У меня большая часть жизни проходит на работе. Как и у всех у меня основная отговорка была, что мне некогда дома заниматься, я там почти не бывают Вот для таких же хитрых как я, есть оказывается офисная гимнастика.

Зарядка на рабочем месте - 5 простых упражнений

1. Сядь на самый край стула (чтобы «пятая точка» на нем не лежала, но чтобы не упасть). Подними одну ногу под углом ? 30о от пола и держи, пока не устанешь. Повтори второй ногой. Дополнительно можешь искусственно напрягать мышцы бедра. Полезно для: прямой и широкой мышц бедра, и для прямых и косых мышц живота.

2. Сядь на край стула. Положи руки на край стола и упрись в него. Попробуй приподнять себя (и не уронить стол ) так, чтобы ноги оторвались от пола. Полезно для: прямых и косых мышц живота, большой грудной мышцы, трехглавой мышцы, мышц бедра, разгибателей запястья.

3. Возьмись за стул сбоку и как бы потяни себя вместе с ним вверх. Можно делать руками поочередно или одновременно. Полезно для: мышц верхних конечностей и спины.

4. Положи одну (обе) руку под бедро ближе к колену. Пытайся поднять «сопротивляющуюся» ногу. Можно также двигать ногами вверх и вниз. Полезно для: мышц рук, особенно для бицепсов.

5. Сцепи руки сзади за стулом. Скрести ступни и немного подними над полом. Старайся тянуть их в разные стороны, как будто хочешь расцепить. Меняй ноги местами. Полезно для: мышц брюшного пресса и ног.
Мне нравится 0
На сайте с: 11.03.2014

Re: Зарядка на работе

добавлено 29.04.2014 22:53
Упражнения конечно не сложные и вполне реально их делать на работе. Главное перед эти объяснить коллегам чем ты собираешься заняться, что бы они ничего дурного не подумал. А то мало ли что.
Мне нравится 0
На сайте с: 09.03.2014

Re: Зарядка на работе

добавлено 30.04.2014 21:44
Арсения пишет: Упражнения конечно не сложные и вполне реально их делать на работе. Главное перед эти объяснить коллегам чем ты собираешься заняться, что бы они ничего дурного не подумал. А то мало ли что.

Тут лучше не объяснить, а убедить всех, что это реально круто для фигуры. И потом всем дружненько устроить такую спортивную пятиминутку. Тогда никто ничего ни о ком не подумает)))
Мне нравится 0
На сайте с: 07.03.2014

Re: Зарядка на работе

добавлено 01.05.2014 15:32
А у нас на работе наоборот разработали комплекс упражнений, специально для тех, у кого сидячий вид деятельности и недавно раздали по кабинетам.Обещали даже прийти проверить выполняем мы упражнения или нет, потому что от сидячейй работы слишком большая нагрузка на позвоночник и потом могут быть проблемы со здоровьем.
Мне нравится 0
На сайте с: 07.03.2014

Re: Зарядка на работе

добавлено 01.05.2014 20:29
lapsik пишет:
Тут лучше не объяснить, а убедить всех, что это реально круто для фигуры. И потом всем дружненько устроить такую спортивную пятиминутку. Тогда никто ничего ни о ком не подумает)))

Я представляю это зрелище. Тут уже не зарядка, а целый флеш-моб получится.
Хотя сейчас это очень модно - флеш-мобы устраивать. А вообще мне кажется, что разминаться иногда не повредит тем, кто действительно проводит весь день за столом
Мне нравится 0
На сайте с: 12.03.2014

Re: Зарядка на работе

добавлено 03.05.2014 15:21
Повезло тем, у кого такие заботливые руководители. А как по мне так мне все равно, что будут думать другие главное, что я для себя делаю пользу. В свой обеденный перерыв, я могу хоть на ушах стоять.
Мне нравится 0
На сайте с: 09.03.2014

Re: Зарядка на работе

добавлено 06.06.2014 21:09
белка пишет: Повезло тем, у кого такие заботливые руководители. А как по мне так мне все равно, что будут думать другие главное, что я для себя делаю пользу. В свой обеденный перерыв, я могу хоть на ушах стоять.

У меня на работе начальница не пресекает массаж во время обеденного перерыва, так сама является активной клиенткой. Я тоже пользовалась услугами массажиста во время обеденного перерыва, но сейчас хочу перейти на йогу. Нашла комплекс для работника офиса. На работе ведь нет возможности активно тренироваться.
Мне нравится 0
На сайте с: 29.05.2014

Re: Зарядка на работе

добавлено 14.06.2014 21:41
У меня знакомая работает в суде, так их начальник оборудовал подвал, сделал там тренажерный зал, поставил настольный тенис и даже душивые сделала. Всех завлекает со страшной силой. Такой молодец!
Мне нравится 0
На сайте с: 12.03.2014

Re: Зарядка на работе

добавлено 26.06.2014 13:00
Уллу пишет: У меня знакомая работает в суде, так их начальник оборудовал подвал, сделал там тренажерный зал, поставил настольный тенис и даже душивые сделала. Всех завлекает со страшной силой. Такой молодец!

Вот действительно молодец, а многим вот приходится заниматься зарядкой и вообще хоть какой-то физической нагрузкой где придется. Я бы не отказалась сыграть с коллегами в теннис на обеденном перерыве.
Мне нравится 0
На сайте с: 11.09.2014

Re: Зарядка на работе

добавлено 24.11.2014 18:42
А мы с девочками тоже одно время начали на работе делать физкультминутки. Правда, это не для похудения делалось больше, а для разминки, что б суставы не затекали.
Мне нравится 0
Страницы 1 2