Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?
> > Зарядка на работе

Навигация по форуму

Зарядка на работе

Страницы 1 2
На сайте с: 06.12.2014

Re: Зарядка на работе

добавлено 21.12.2014 21:43
7cvetic пишет: У меня большая часть жизни проходит на работе. Как и у всех у меня основная отговорка была, что мне некогда дома заниматься, я там почти не бывают Вот для таких же хитрых как я, есть оказывается офисная гимнастика.

Зарядка на рабочем месте - 5 простых упражнений

1. Сядь на самый край стула (чтобы «пятая точка» на нем не лежала, но чтобы не упасть). Подними одну ногу под углом ? 30о от пола и держи, пока не устанешь. Повтори второй ногой. Дополнительно можешь искусственно напрягать мышцы бедра. Полезно для: прямой и широкой мышц бедра, и для прямых и косых мышц живота.
2. Сядь на край стула. Положи руки на край стола и упрись в него. Попробуй приподнять себя (и не уронить стол ) так, чтобы ноги оторвались от пола. Полезно для: прямых и косых мышц живота, большой грудной мышцы, трехглавой мышцы, мышц бедра, разгибателей запястья.
3. Возьмись за стул сбоку и как бы потяни себя вместе с ним вверх. Можно делать руками поочередно или одновременно. Полезно для: мышц верхних конечностей и спины.
4. Положи одну (обе) руку под бедро ближе к колену. Пытайся поднять «сопротивляющуюся» ногу. Можно также двигать ногами вверх и вниз. Полезно для: мышц рук, особенно для бицепсов.
5. Сцепи руки сзади за стулом. Скрести ступни и немного подними над полом. Старайся тянуть их в разные стороны, как будто хочешь расцепить. Меняй ноги местами. Полезно для: мышц брюшного пресса и ног.


Попробовала делать упражнения. Я бы не сказала, что они легкие. Первое упражнение мне понравилось – действительно, можно делать совершенно незаметно за рабочим столом. Но напряжение мышц довольно пассивное. Второе вообще не поняла. Третье и четвертое тоже ничего.
Мне нравится 0
На сайте с: 06.04.2014

Re: Зарядка на работе

добавлено 19.01.2015 19:07
Я вот как раз работу сменил. Теперь почти все время приходится сидеть за столом. Буду пробовать завтра такую зарядку делать, а то за 8 часов попа болит на стуле сидеть.
Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Re: Зарядка на работе

добавлено 08.02.2015 15:16
Еще вполне реально просто на обеде стараться куда-то ходить, можно даже просто вокруг офиса. И это даже не столько для фигуры полезно, сколько для головы. Ну и после работы - хоть пару-то остановок можно пешочком?
Мне нравится 0
Страницы 1 2