Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Зина

Страницы 1 2 3 4 5
На сайте с: 29.09.2014

Re: Зина

добавлено 21.01.2016 13:42
Елена пишет: Согласна, моему организму тоже есть откуда брать..


ахаха) никаких "интенсивно", закрома должны идти в расход
Мне нравится 0
На сайте с: 29.09.2014

Запись в дневнике

добавлено 21.01.2016 20:36
День 9. 21.01.16

Сегодня: 13 ккал
Цель: 1513 ккал
Еда: 1500 ккал
Физическая нагрузка: 0 ккал

Съедено/Осталось, г
Белков: 65/41
Жиров: 56/-6
Углеводов: 187/-28
Воды: 2250/-150

Утро: планка на локтях 1.50 мин, отжимания на коленях от пола 22 раза.
Физическая активность: тренировка (спина)
Во время еды ничего не смотрела

Сегодня королева моего рациона - чурчхела! Эта чурчхела пришла утром и вытеснила из моего рациона индеку с рыбой и другими товарищами тоже, поэтому весь свой калораж я слопала до 13.00 в три приема)
Очень интересное получилось БЖУ, стандартное, так сказать. Почти 50-30-20) Очень удивилась))
Но! Весь день я сыта и довольна, кушать не хочется. И волки сыты и овцы, т.е. мои калории целы) Завтра возвращаюсь к своим любимым белкАм) Погуляли и хватит)
Спать сегодня ложусь до 23.00

С воскресенья уезжаю на неделю в командировку. Вот это вызов. Там шведский стол и нет весов и вряд ли будет зал открыт.
И я уже продумала план Б) поскольку еду туда не первый раз, знаю примерное меню.
Сегодня спланировала меню на командировочную неделю, рассчитала калории (приблизительно, но погрешность должна быть небольшая), и получилось довольно не плохо. При условии, что повезу с собой консервированный тунец. Это моя палочка-выручалочка)
Если зал будет закрыт, проведу тренировки в номере.
Вот с режимом сна, возможно, будет проблема. Потому что ложиться придется после 00.00. Ну там видно будет)Возможно, смогу попозже вставать.
Если не будет ловить интернет (а это ой как возможно), пропишу дневник вручную и потом выложу сюда, чтобы ни один день не потерялся)
Да. Я подкована)
Мне нравится 0
На сайте с: 29.09.2014

Запись в дневнике

добавлено 22.01.2016 22:31
День 10. 22.01.16

Сегодня: 24 ккал
Цель: 1513 ккал
Еда: 1489 ккал
Физическая нагрузка: 0 ккал

Съедено/Осталось, г
Белков: 130/-24
Жиров: 63/-13
Углеводов: 103/56
Воды: 2000/100

Утро: планка на локтях 1.55 мин, отжимания на коленях от пола 23 раза
Физическая активность ходьба (примерно 1.30 часа или больше)
Во время еды ничего не смотрела

Сегодня день был "в бегах") на физическую активность времени не было, зато весь день на ногах и очень долго ходила, в общей сложности 1.30-2 часа, поэтому защитала это как полноценнуя прогулку-ходьбу.
Ложусь спать.
Завтра будет рекорд в планке))) охохохохо
Мне нравится 0
На сайте с: 29.09.2014

Запись в дневнике

добавлено 23.01.2016 20:32
изменено: Пользователь удален 31.01.2016 20:25
День 11. 23.01.16

Сегодня: 13 ккал
Цель: 1513 ккал
Еда: 1500 ккал
Физическая нагрузка: 0 ккал

Съедено/Осталось, г
Белков: 136/-30
Жиров: 69/-19
Углеводов: 85/74
Воды: 2500/-400

Утро: планка на локтях 2 мин! Ура! отжимания от пола на коленях 25 раз
Физическая активность: тренировка (ягодицы)
Ничего не смотрела
Спать ложусь до 23.00

Ну что ж, завтра в командировку.
Йо-хо-хо
Мне нравится 0
На сайте с: 29.09.2014

Re: Зина

добавлено 31.01.2016 20:25
День 19. 31.01.2016

В командировке считать калории я не стала. С физической активностью типа ходьбы, пробежки или зала тоже ничего не стала делать.
Сегодня сделала пробежку на 2,5 км 19 мин.
И спать я ложилась после 23.00, а вставала рано.
Но, как ни странно, вернулась отдохнувшая)
Цель на завтра: планка в 2 минуты, отжимания на коленях от пола 25 раз, физическая активность (ходьба, пробежка, зал)
Мне нравится 0
На сайте с: 29.09.2014

Re: Зина

добавлено 01.02.2016 18:12
День 20. 01.02.2016

Утро: планка на локтях 2.05 мин, отжимания на коленях от пола 26 раз.
Из полезных привычек сегодня соблюдена пока одна. Если лягу спать до 23.00, будет 2
Мне нравится 0
На сайте с: 29.09.2014

Re: Зина

добавлено 01.02.2016 18:15
Сегодня появилась мысль вставать в 5 утра Но для этого нужно ложиться спать в не позже 21.00
Если распланировать свой день грамотно, вполне можно это сделать, тогда утром будет самое время позаниматься своими делами)
Стоит попробовать
Мне нравится 0
На сайте с: 29.09.2014

Запись в дневнике

добавлено 02.02.2016 18:33
День 21. 02.02.2016

Сегодня: 58 ккал
Цель: 1513 ккал
Еда: 1455 ккал
Физическая нагрузка: 0 ккал

Съедено/Осталось, г
Белков: 121/-15
Жиров: 58/-8
Углеводов: 116/43
Воды: 2250/-150

Утро: планка на локтях на полу 2.10 мин, отжимания от пола на коленях 27 раз.
Физическая активность: пробежка 2.5 км - 20 мин
Во время еды ничего не смотрела
Спать лягу до 23.00.

Сегодня день-пионер) Первый раз я вышла на пробежку утром!
Вчера легла пораньше и сегодня встала в 5.30, причем проснулась даже раньше сама до будильника) Поначалу думала будильник переставить и спать дальше, но потом так подумала: "Все равно уже проснулась, так давай делай эксперименты))
Главное было встать) Потом организм просто умылся, оделся и пошел бегать)
Ощущения интересные: с одной стороны сегодня весь день хочу спать (удалось поспать в обед), но это еще сказывается командировочный недосып, а с другой я утром успела сделать дела, которые меня очень тянули и после которых день получился намного свободнее
Еще заметила: после пробежки не хотелось кушать, хотя я бегала на голодный желудок (после двух стаканов воды)
В общем, не поняла я, понравилось мне или нет) Нужно еще повторить)
Мне нравится 0
На сайте с: 29.09.2014

Запись в дневнике

добавлено 03.02.2016 21:01
День 22. 03.02.2016

Сегодня: -2728 ккал
Цель: 1513 ккал
Еда: 4241 ккал
Физическая нагрузка: 0 ккал

Съедено/Осталось, г
Белков: 222/-116
Жиров: 218/-168
Углеводов: 346/-187
Воды: 500/1600

Утро: планка 2.15, отжимания 28 раз
Физическая активность: тренировка (спина, дельты)
Ела и смотрела. Много ела
В любой ситуации ищем плюсы. Сегодняшний плюс неопровержим: "Ну и поднаращу же я массу!" И пусть все пойдет в мышцы. Да будет так
Ложусь спать
Мне нравится 0
На сайте с: 29.09.2014

Re: Зина

добавлено 04.02.2016 21:00
День 23. 04.02.2016

Сегодня по калориям жестко переела
Утро: планка 2.20 мин, отжимания 29 раз.
Утром также была пробежка (ну елки-палки! утро супер крутое, а потом...)
Жевала и пялилась в ноут (ну не зря я себе поставила привычку не смотреть ничего во время еды, вот не зря, а не выполняю)
Спать ложусь прямо сейчас

Веду себя как настоящий кач: ем и хожу на тренировки. Ну ёмаё, ну возьми ты себя в руки уже
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4 5