Елена пишет: Согласна, моему организму тоже есть откуда брать..
ахаха) никаких "интенсивно", закрома должны идти в расход
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
Калькуляторы потребления производят расчет различных ежедневных норм - воды, калорий, белков, углеводов, жиров и определяют обмен веществ.
Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Калькулятор для расчета ежедневного необходимого количества воды в литрах и стаканах
Калькулятор для расчета ежедневной нормы микроэлементов и витаминов
Калькулятор для расчета калорий зигзагом - в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес
Календарь похудения или набора веса по дням с указанием планируемого веса на каждый день в течение диеты по калориям
Калькулятор для расчета базовой скорости обмена веществ, то есть сколько организм тратит калорий за день в состоянии покоя
Калькулятор для расчета фактической скорости обмена веществ, то есть сколько организм расходует калорий ежедневно с учетом нагрузки
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Определяет, сколько надо весить, чтобы выглядеть как выбранное изображение. Рассчитывает вес на основании роста и фигуры.
Рассчитывает нормальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее.
Рассчитывает и анализирует индекс массы тела для мужчин и женщин, показывает, сколько надо сбросить в килограммах до той или иной отметки.
Позволяет рассчитать возраст организма на основе уровня метаболизма (скорости обмена веществ)
Калькуляторы веса и возраста производят расчет показателей, зависящих от веса - идеальный вес, процент жира, метаболический возраст.
Расчет размера одежды для мужчин и женщин, показывает следующий размер и какой показатель не соответствует ему
Расчет соотношения талия-бедра, который помогает определить наличие проблем с лишним весом
Позволяет определить тип телосложения - ширококостный, узкокостный.
Позволяет определить тип фигуры для мужчин и женщин - яблоко, груша, песочные часы и тип геометрической фигуры, соответствующей телу
Производит расчет площади вашего тела и сравнивает его со среднемировым
Калькуляторы пропорций тела дают различные оценки по разным методикам соотношениям обхватов тела и роста.
Калькулятор калорий в км определяет сколько калорий Вы сжигаете при беге и ходьбе на различной скорости. Можно удобно определить дистанцию по карте и сравнить расход калорий пешком или бегом.
Калькулятор различных зон пульса определяет при каком уровне пульса происходит сжигание жира, развитие выносливости, тренировка сердца и дыхательной системы.
Калькулятор максимального пульса определяет максимальный пульс с учетом пола, возраста, уровня подготовки. Также учитывает особенности различных видов спорта.
Калькулятор максимального потребления кислорода и расхода энергии показывает, сколько Вы можете максимально потратить калорий и кислорода, этот показатель возможно улучшить и тратить больше энергии.
Калькулятор длины шага человека, помогает определить расстояние шага при ходьбе и беге.
Фитнес калькуляторы помогают рассчитать правильный пульс и другие показатели, знание которых способствует более эффективным занятиям.
Личный дневник, где можно установить цели - дату похудения/набора веса, снижение, удержание, набор веса, конечный вес, увидеть краткую сводку калорий за день.
Внесите замеры объемов Вашей фигуры. Если у Вас больше двух замеров, то Вы сможете увидеть, как меняются Ваши показатели.
На текущий день покажет все основные показатели - индекс массы тела, идеальный вес, процент жира, количество воды, размер одежды, скорость обмена веществ.
Покажет, как изменились Ваши размеры и Ваши показатели за выбранный период.
Позволяет вносить все съеденные калории за любой день, выбирать продукты из таблицы калорийности и своих продуктов.
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты питания.
Позволяет редактировать, удалять и искать собственные рецепты.
Показывает календарь реального и расчетного веса на каждый день с учетом цели
Показывает графики съеденных калорий, белков, жиров, углеводов за разные периоды времени
Позволяет вносить все сожженные калории за любой день, выбирать упражнения и другие виды повседневной активности из таблицы калорий
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты упражнения и виды деятельности
Добавление и удаление друзей, просмотр запросов в друзья и комментариев к ним
Просмотр открытых дневников питания, упражнений, статистики рациона
В личном кабинете можно записать показания весов и сантиметра, посмотреть на графики веса и объемов, внести записи в дневник.
В разделе профиль Вы можете изменить аватар, дату рождения, часовой пояс и задать настройки публикации дневника.
Раздел калорийности продуктов включает в себя базу данных продуктов по калориям, белкам, жирам, углеводам. В таблице представлены как исходные продукты, так и готовые блюда и меню ресторанов.
Таблица калорийности позволяет узнать количество калорий, белков, жиров, углеводов в различных продуктах питания.
Для удобного просмотра калорийности все продукты разбиты по категориям.
Постоянно пополняемый раздел о калорийности фастфуда, ресторанов быстрого питания, японской кухни.
Таблица содержания витаминов в продуктах с поиском, сортировкой и фильтрацией по любому витамину.
Таблица калорийности блюд и рецептов, содержит информацию о калорийности, белках, жирах, углеводах, порциях, способах приготовления и потерях при обработке
Расчет рецепта позволяет рассчитать калории, белки, жиры и углеводы для блюда с учетом термической обработки и потерь массы, позволяет оформить результаты в виде фото-рецепта.
Таблица калорийности позволяет узнать, сколько калорий сжигается при различных занятиях в зависимости от вашего веса.
Для удобного просмотра калорийности все упражнения, занятия и виды деятельности разбиты по категориям.
Раздела расхода калорий включает в себя базу данных упражнений, различных видов деятельности и активности. Калории рассчитываются под ваш вес.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
На сайте с: 29.09.2014
ахаха) никаких "интенсивно", закрома должны идти в расход |
На сайте с: 29.09.2014
День 9. 21.01.16
Сегодня: 13 ккал Цель: 1513 ккал Еда: 1500 ккал Физическая нагрузка: 0 ккал Съедено/Осталось, г Белков: 65/41 Жиров: 56/-6 Углеводов: 187/-28 Воды: 2250/-150 Утро: планка на локтях 1.50 мин, отжимания на коленях от пола 22 раза. Физическая активность: тренировка (спина) Во время еды ничего не смотрела Сегодня королева моего рациона - чурчхела! Эта чурчхела пришла утром и вытеснила из моего рациона индеку с рыбой и другими товарищами тоже, поэтому весь свой калораж я слопала до 13.00 в три приема) Очень интересное получилось БЖУ, стандартное, так сказать. Почти 50-30-20) Очень удивилась)) Но! Весь день я сыта и довольна, кушать не хочется. И волки сыты и овцы, т.е. мои калории целы) Завтра возвращаюсь к своим любимым белкАм) Погуляли и хватит) Спать сегодня ложусь до 23.00 С воскресенья уезжаю на неделю в командировку. Вот это вызов. Там шведский стол и нет весов и вряд ли будет зал открыт. И я уже продумала план Б) поскольку еду туда не первый раз, знаю примерное меню. Сегодня спланировала меню на командировочную неделю, рассчитала калории (приблизительно, но погрешность должна быть небольшая), и получилось довольно не плохо. При условии, что повезу с собой консервированный тунец. Это моя палочка-выручалочка) Если зал будет закрыт, проведу тренировки в номере. Вот с режимом сна, возможно, будет проблема. Потому что ложиться придется после 00.00. Ну там видно будет)Возможно, смогу попозже вставать. Если не будет ловить интернет (а это ой как возможно), пропишу дневник вручную и потом выложу сюда, чтобы ни один день не потерялся) Да. Я подкована) |
На сайте с: 29.09.2014
День 10. 22.01.16
Сегодня: 24 ккал Цель: 1513 ккал Еда: 1489 ккал Физическая нагрузка: 0 ккал Съедено/Осталось, г Белков: 130/-24 Жиров: 63/-13 Углеводов: 103/56 Воды: 2000/100 Утро: планка на локтях 1.55 мин, отжимания на коленях от пола 23 раза Физическая активность ходьба (примерно 1.30 часа или больше) Во время еды ничего не смотрела Сегодня день был "в бегах") на физическую активность времени не было, зато весь день на ногах и очень долго ходила, в общей сложности 1.30-2 часа, поэтому защитала это как полноценнуя прогулку-ходьбу. Ложусь спать. Завтра будет рекорд в планке))) охохохохо |
На сайте с: 29.09.2014
День 11. 23.01.16
Сегодня: 13 ккал Цель: 1513 ккал Еда: 1500 ккал Физическая нагрузка: 0 ккал Съедено/Осталось, г Белков: 136/-30 Жиров: 69/-19 Углеводов: 85/74 Воды: 2500/-400 Утро: планка на локтях 2 мин! Ура! отжимания от пола на коленях 25 раз Физическая активность: тренировка (ягодицы) Ничего не смотрела Спать ложусь до 23.00 Ну что ж, завтра в командировку. Йо-хо-хо |
На сайте с: 29.09.2014
День 19. 31.01.2016
В командировке считать калории я не стала. С физической активностью типа ходьбы, пробежки или зала тоже ничего не стала делать. Сегодня сделала пробежку на 2,5 км 19 мин. И спать я ложилась после 23.00, а вставала рано. Но, как ни странно, вернулась отдохнувшая) Цель на завтра: планка в 2 минуты, отжимания на коленях от пола 25 раз, физическая активность (ходьба, пробежка, зал) |
|
На сайте с: 29.09.2014
День 20. 01.02.2016
Утро: планка на локтях 2.05 мин, отжимания на коленях от пола 26 раз. Из полезных привычек сегодня соблюдена пока одна. Если лягу спать до 23.00, будет 2 |
На сайте с: 29.09.2014
Сегодня появилась мысль вставать в 5 утра Но для этого нужно ложиться спать в не позже 21.00
Если распланировать свой день грамотно, вполне можно это сделать, тогда утром будет самое время позаниматься своими делами) Стоит попробовать |
На сайте с: 29.09.2014
День 21. 02.02.2016
Сегодня: 58 ккал Цель: 1513 ккал Еда: 1455 ккал Физическая нагрузка: 0 ккал Съедено/Осталось, г Белков: 121/-15 Жиров: 58/-8 Углеводов: 116/43 Воды: 2250/-150 Утро: планка на локтях на полу 2.10 мин, отжимания от пола на коленях 27 раз. Физическая активность: пробежка 2.5 км - 20 мин Во время еды ничего не смотрела Спать лягу до 23.00. Сегодня день-пионер) Первый раз я вышла на пробежку утром! Вчера легла пораньше и сегодня встала в 5.30, причем проснулась даже раньше сама до будильника) Поначалу думала будильник переставить и спать дальше, но потом так подумала: "Все равно уже проснулась, так давай делай эксперименты)) Главное было встать) Потом организм просто умылся, оделся и пошел бегать) Ощущения интересные: с одной стороны сегодня весь день хочу спать (удалось поспать в обед), но это еще сказывается командировочный недосып, а с другой я утром успела сделать дела, которые меня очень тянули и после которых день получился намного свободнее Еще заметила: после пробежки не хотелось кушать, хотя я бегала на голодный желудок (после двух стаканов воды) В общем, не поняла я, понравилось мне или нет) Нужно еще повторить) |
На сайте с: 29.09.2014
День 22. 03.02.2016
Сегодня: -2728 ккал Цель: 1513 ккал Еда: 4241 ккал Физическая нагрузка: 0 ккал Съедено/Осталось, г Белков: 222/-116 Жиров: 218/-168 Углеводов: 346/-187 Воды: 500/1600 Утро: планка 2.15, отжимания 28 раз Физическая активность: тренировка (спина, дельты) Ела и смотрела. Много ела В любой ситуации ищем плюсы. Сегодняшний плюс неопровержим: "Ну и поднаращу же я массу!" И пусть все пойдет в мышцы. Да будет так Ложусь спать |
На сайте с: 29.09.2014
День 23. 04.02.2016
Сегодня по калориям жестко переела Утро: планка 2.20 мин, отжимания 29 раз. Утром также была пробежка (ну елки-палки! утро супер крутое, а потом...) Жевала и пялилась в ноут (ну не зря я себе поставила привычку не смотреть ничего во время еды, вот не зря, а не выполняю) Спать ложусь прямо сейчас Веду себя как настоящий кач: ем и хожу на тренировки. Ну ёмаё, ну возьми ты себя в руки уже |