Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Зина

Страницы 1 2 3 4 5
На сайте с: 29.09.2014

Запись в дневнике

добавлено 05.02.2016 18:55
День 24. 05.02.2016

Сегодня: -68 ккал
Цель: 1513 ккал
Еда: 1581 ккал
Физическая нагрузка: 0 ккал

Съедено/Осталось, г
Белков: 86/20
Жиров: 58/-8
Углеводов: 179/-20
Воды: 2000/100

Утро: пробежка 2 км, 20 мин; планка 2 мин., отжимания на коленях 30 раз
Во время еды ничего не смотрела
Ложусь спать до 23.00
Мне нравится 0
На сайте с: 29.09.2014

Re: Зина

добавлено 06.02.2016 21:03
День 25. 06.02.2016

Сводку не вставляю, потому как калории не считала
Утро: пробежка 2 км, планка 2 мин, отжимания на коленях 30 раз
+ тренировка (бицепс, трицепс)
+ большая прогулка на 1.15 мин
С сериалом вместе уплетала хлебцы с урбечем и медом и яблоки
Ложусь спать
Мне нравится 0
На сайте с: 29.09.2014

Re: Зина

добавлено 07.02.2016 20:38
изменено: Пользователь удален 07.02.2016 20:39
День 26. 07.02.2016

Утро: пробежка 25 мин, планка 2.30 мин, отжимания 30 раз
Рацион жесть
Скоро ложусь спать

У меня вопрос к форумчанам: кто-нибудь бегает по утрам? Как у вас ощущения?
Столько прочитала хорошего и плохого про утренние пробежки, хотелось бы узнать, что кто думает по этому поводу??? В статьях либо возносят их до небес, либо просто втаптывают в грязь, доказывая, что они опасны..
Напишите, пожалуйста, если кто бегает Буду очень признательна
Мне нравится 0
На сайте с: 29.09.2014

Re: Зина

добавлено 09.02.2016 07:30
День 27. 08.02.2016

Утро: пробежка, планка 2.10, отжимания 30
По остальным привычкам выполнен только режим сна до 23.00
Мне нравится 0

Удалено


Причина удаления: повтор
На сайте с: 29.09.2014

Запись в дневнике

добавлено 09.02.2016 20:16
День 28. 09.02.2016

Сегодня: 69 ккал
Цель: 1513 ккал
Еда: 1444 ккал
Физическая нагрузка: 0 ккал

Съедено/Осталось, г
Белков: 127/-21
Жиров: 55/-5
Углеводов: 114/45
Воды: 2500/-400

Утро: пробежка
Во время еды ничего не смотрела
Ложусь спать до 23.00
Мне нравится 0
На сайте с: 29.09.2014

Запись в дневнике

добавлено 11.02.2016 20:10
День 29. 10.02.2016

Сегодня: -55 ккал
Цель: 1513 ккал
Еда: 1568 ккал
Физическая нагрузка: 0 ккал

Съедено/Осталось, г
Белков: 131/-25
Жиров: 60/-10
Углеводов: 138/21
Воды: 0/2100

Утро: планка 2.30 мин, отжимания на коленях от пола 30 раз.
Физическая активность: утренняя пробежка
Во время еды ничего не смотрела
Спать до 23.00
Мне нравится 0
На сайте с: 29.09.2014

Запись в дневнике

добавлено 11.02.2016 20:14
День 30. 11.02.2016

Прошел месяц моего дневника.

Формирование привычек еще в процессе, калорийность скачет как бешеная( поэтому результата в плане жир-мышцы пока не нет

Утро: пробежка, планка 2 мин., отжимания от пола на коленях 30 раз.
Сегодня по калориям переела очень так прилично. Самое "прилично" пришлось на фильм.
Спать должна лечь до 23.00.

Мне нравится 0
На сайте с: 29.09.2014

Re: Зина

добавлено 13.02.2016 08:00
День 31. 12.02.2016

Был день отдыха.

День 32.12.02.2016

Ведение дневника очень помогает
Видно что, где, когда и почему.
Изначально установленные привычки постепенно входят в привычный ритм жизни (хотя в течение месяца следовать им удавалось не всегда). В начале дневника я писала, что надеюсь обрести эти привычки за 90 дней (ежедневные физические упражнения, режим сна, еда, не пялиться в комп за едой).
За этот месяц список желаемых привычек у меня пополнился и я забила их все в файл эксель Там в таблице отслеживать удобнее)
Здесь на сайте заканчиваю ежедневные заметки в дневнике, потому как смысла дублировать не вижу.
Разработчикам сайта огромное спасибо за максимально удобное использование сайта и публичную публикацию дневника)

Если что будет интересного, обязательно сюда напишу)
Мне нравится 0
На сайте с: 29.09.2014

Re: Зина

добавлено 17.02.2016 15:41
День 37. 17.02.2016

Возвращаюсь к ведению дневника.
Все-таки ведение дневника очень дисциплинирует.
За эти пять дней было проведено две тренировки в зале и 4 пробежки утром
С рационом все обстояло плачевно, плюс взвесилась через месяц начала ведения дневника: вес +100 г.
В общем за месяц ведения дневника (с 13.01.16 по 13. 02.16) мною было проведено 9 тренировок и 16 пробежек и приобретено 100 г веса. Постепенно входит привычка с ежедневной активностью и ложилась спать позже 23.00 я только в командировочной неделе и один день без нее.
В последнее время стараюсь ложиться в 21.00 и встаю в 5 утра на пробежку. (в дальнейшем планирую пересмотреть время подъема, потому как иногда бегать бывает очень тяжко, пока в поиске оптимального времени)
Попробовала не считать калории и питаться интуитивно, но поняла, что пока рано: интуиция работает только на выбор продуктов, но на количество пока еще нет.
В общем, впереди у меня 53 дня, за которые на формирование правильных привычек будет отводиться больше времени и сил. Главное - установить режим питания, потому как на шоколад тянет просто нереально.
Купила в аптеке хром, но пока результата не чувствую, посмотрим, что будет дальше

По питанию увеличила калораж в связи с ежедневными пробежками - 5 раз интенсивно - 1872 кк
Вперед! Несмотря на все преграды и отступы, к цели двигаюсь как носорог
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4 5