Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Зина

Страницы 1 2 3 4 5
На сайте с: 29.09.2014

Re: Зина

добавлено 17.02.2016 15:42
День 37. 17.02.2016

Возвращаюсь к ведению дневника.
Все-таки ведение дневника очень дисциплинирует.
За эти пять дней было проведено две тренировки в зале и 4 пробежки утром
С рационом все обстояло плачевно, плюс взвесилась через месяц начала ведения дневника: вес +100 г.
В общем за месяц ведения дневника (с 13.01.16 по 13. 02.16) мною было проведено 9 тренировок и 16 пробежек и приобретено 100 г веса. Постепенно входит привычка с ежедневной активностью и ложилась спать позже 23.00 я только в командировочной неделе и один день без нее.
В последнее время стараюсь ложиться в 21.00 и встаю в 5 утра на пробежку. (в дальнейшем планирую пересмотреть время подъема, потому как иногда бегать бывает очень тяжко, пока в поиске оптимального времени)
Попробовала не считать калории и питаться интуитивно, но поняла, что пока рано: интуиция работает только на выбор продуктов, но на количество пока еще нет.
В общем, впереди у меня 53 дня, за которые на формирование правильных привычек будет отводиться больше времени и сил. Главное - установить режим питания, потому как на шоколад тянет просто нереально.
Купила в аптеке хром, но пока результата не чувствую, посмотрим, что будет дальше

Буду рада любой поддержке (критике или подбадриванию)

По питанию увеличила калораж в связи с ежедневными пробежками - 5 раз интенсивно - 1872 кк
Вперед! Несмотря на все преграды и отступы, к цели двигаюсь как носорог
Мне нравится 0
На сайте с: 23.10.2015

Re: Зина

добавлено 17.02.2016 16:55
Мне очень нравится ваш энтузиазм!!! Вы молодец, так держать и у вас все получится!

Сладкое? Тянет на шоколад? Кушайте на здоровье утром, только не помойку молочную, которую в магазинах продают, а хороший горький. Единственное поискать надо. Но найти можно!
Мне нравится 0
На сайте с: 17.02.2016

Re: Зина

добавлено 17.02.2016 20:09
Здравствуйте! Я новичок здесь.. Может и не по теме, но очень прошу подскажите как здесь можно ввести свои блюда. Анализатор продуктов я не нашла😟
Мне нравится 0
На сайте с: 29.09.2014

Re: Зина

добавлено 18.02.2016 05:19
Юлия пишет: Мне очень нравится ваш энтузиазм!!! Вы молодец, так держать и у вас все получится!

Сладкое? Тянет на шоколад? Кушайте на здоровье утром, только не помойку молочную, которую в магазинах продают, а хороший горький. Единственное поискать надо. Но найти можно!


Юлия, уже который раз срываюсь на аленку двухсотграммовую
А вообще стараюсь приучить себя есть горький Lindt 70%, он вкусный и от него башню не сносит, да и по составу вроде ничего
Мне нравится 0
На сайте с: 29.09.2014

Re: Зина

добавлено 18.02.2016 05:20
Валентина пишет: Здравствуйте! Я новичок здесь.. Может и не по теме, но очень прошу подскажите как здесь можно ввести свои блюда. Анализатор продуктов я не нашла😟


Заходите в мои продукты-добавить новый)
Мне нравится 0
На сайте с: 23.10.2015

Re: Зина

добавлено 18.02.2016 10:02
А чтобы на срываться на весь этот хлам! А по другому я это назвать не могу, увы
Почитайте состав и все эти Е и красители, что от них происходит и что они вообще запрещены к употреблению!!!! Волосы дыбом встают от информации .
И потом уже задумаешься дважды перед тем, как что-то съесть!! Тут дело даже не в полноте, а в здоровье!!!!
Будет время, скину инфу по ешкам, красителям и усилителям всяким .
Почитаете
Мне нравится 0
На сайте с: 29.09.2014

Re: Зина

добавлено 18.02.2016 19:46
О, да, кидайте)
Мне нравится 0
На сайте с: 29.09.2014

Запись в дневнике

добавлено 18.02.2016 19:54
День 38. 18.02.2016

Сегодня: 107 ккал
Цель: 1872 ккал
Еда: 1765 ккал
Физическая нагрузка: 0 ккал

Съедено/Осталось, г
Белков: 137/3
Жиров: 63/-1
Углеводов: 163/24
Воды: 0/2100

Утро: пробежка, планка 2 мин.пресс - 2 подхода
Тренировка (низ), часовая прогулка
Спать до 23.00
Во время еды ничего не смотрела

Все соблюдено)
Мне нравится 0
На сайте с: 29.09.2014

Запись в дневнике

добавлено 19.02.2016 18:56
День 39. 19.02.2016

Сегодня: -163 ккал
Цель: 1872 ккал
Еда: 2035 ккал
Физическая нагрузка: 0 ккал

Съедено/Осталось, г
Белков: 148/-8
Жиров: 72/-10
Углеводов: 202/-15
Воды: 0/2100

Утро: пробежка, планка с прессом в суперсете - два подхода (1 мин/30 раз)
во время еды ничего не смотрела
Лягу спать до 23.00
Мне нравится 0
На сайте с: 29.09.2014

Re: Зина

добавлено 31.05.2016 06:23
Здравствуйте! Удалите, пожалуйста, мой профиль!
Спасибо)
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4 5