Возвращаюсь к ведению дневника.
Все-таки ведение дневника очень дисциплинирует.
За эти пять дней было проведено две тренировки в зале и 4 пробежки утром
С рационом все обстояло плачевно, плюс взвесилась через месяц начала ведения дневника: вес +100 г.
В общем за месяц ведения дневника (с 13.01.16 по 13. 02.16) мною было проведено 9 тренировок и 16 пробежек и приобретено 100 г веса. Постепенно входит привычка с ежедневной активностью и ложилась спать позже 23.00 я только в командировочной неделе и один день без нее.
В последнее время стараюсь ложиться в 21.00 и встаю в 5 утра на пробежку. (в дальнейшем планирую пересмотреть время подъема, потому как иногда бегать бывает очень тяжко, пока в поиске оптимального времени)
Попробовала не считать калории и питаться интуитивно, но поняла, что пока рано: интуиция работает только на выбор продуктов, но на количество пока еще нет.
В общем, впереди у меня 53 дня, за которые на формирование правильных привычек будет отводиться больше времени и сил. Главное - установить режим питания, потому как на шоколад тянет просто нереально.
Купила в аптеке хром, но пока результата не чувствую, посмотрим, что будет дальше
Буду рада любой поддержке (критике или подбадриванию)
По питанию увеличила калораж в связи с ежедневными пробежками - 5 раз интенсивно - 1872 кк
Вперед! Несмотря на все преграды и отступы, к цели двигаюсь как носорог