Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Иван

На сайте с: 07.01.2015

Запись в дневнике

добавлено 11.01.2015 09:43
Уникально. Ем все, что хочу от конфет до мяса, но считаю калории и худею!!! раньше такого не было.
Мне нравится 0
На сайте с: 05.12.2014

Re: Иван

добавлено 11.01.2015 16:45
Я тоже, когда начинала меню с учетом калорий составлять, вроде уже и то написала, и это добавила. А количество калорий не превышает запланированных.
Мне нравится 0
На сайте с: 18.01.2015

Re: Запись в дневнике

добавлено 18.01.2015 17:40
Иван пишет: Уникально. Ем все, что хочу от конфет до мяса, но считаю калории и худею!!! раньше такого не было.

Вот бы мой молодой человек согласился бы на такое. Он и от подсчета калорий отказывается и от какой либо нагрузки физической. А вес идет вверх каждую неделю.
Мне нравится 0
На сайте с: 04.01.2015

Re: Иван

добавлено 18.01.2015 17:55
изменено: Елена 18.01.2015 17:56
Подскажите, когда Вы составляете меню учитываете только количество калорий. Я вот при сотавлении меню смотрю еще и на сотношение БЖУ. У меня никак не получается все уровновесить. Если набираю продуктов по калориям обязательно переберу по БЖУ, а если учитываю по БЖУ, то тогда не добираю по каллориям. Что важнее? Продукты вроде выбираю диетические (куриная грудка,нежирная рыба, обезжиренный творог, фрукты, овощи,из круп гречка, рис, перловка иногда.)
Мне нравится 0
На сайте с: 05.12.2014

Re: Иван

добавлено 26.01.2015 19:35
изменено: Алена 26.01.2015 19:36
Елена пишет: Подскажите, когда Вы составляете меню учитываете только количество калорий. Я вот при сотавлении меню смотрю еще и на сотношение БЖУ. У меня никак не получается все уровновесить. Если набираю продуктов по калориям обязательно переберу по БЖУ, а если учитываю по БЖУ, то тогда не добираю по каллориям. Что важнее? Продукты вроде выбираю диетические (куриная грудка,нежирная рыба, обезжиренный творог, фрукты, овощи,из круп гречка, рис, перловка иногда.)

И бжу важно и калории важно держать в правильных границах. Нельзя, что бы их было слишком много и не в коем случае нельзя, что бы их было слишком мало. 1200ккал – критический порог, ниже опускаться никак нельзя, особенно женщинам. Добирайте калории правильными продуктами. Каши надо есть больше не 40гр, а все 80. Яблоко не одно, а три, например.
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Иван

добавлено 27.01.2015 00:21
Алена пишет:
И бжу важно и калории важно держать в правильных границах. Нельзя, что бы их было слишком много и не в коем случае нельзя, что бы их было слишком мало. 1200ккал – критический порог, ниже опускаться никак нельзя, особенно женщинам. Добирайте калории правильными продуктами. Каши надо есть больше не 40гр, а все 80. Яблоко не одно, а три, например.


Я считаю, что подсчет БЖУ - это как раз основное, что позволит успешно контролировать вес, а так же сохранить и даже улучшить здоровье. И если вам известны значения БЖУ, вы всегда знаете сколько калорий в вашем рационе, т.к. калорийность высчитывается именно из БЖУ, и никак иначе.
Например, если вы составили меню так, что на день у вас выходит 200 грамм белков, 50 грамм жиров и 200 грамм углеводов, то вы тут же вычисляете и калорийность этого меню: 2050 ккал.
И из этих 2050 ккал я не вижу, что могло бы пойти в жировой слой: белок никогда не пойдет в жиры, углеводы - их здесь даже мало по сравнению с тем, что люди обычно едят, и при достаточном кол-во жиров в рацоине углеводы не пойдут в жировой слой, 50 грамм жиров - это вполне хорошая норма.
Если считаете, что эта калорийность слишком высока и не соответствует вашей сегодняшней физ.нагрузке, то уменьшив жиры на 6 грамм, вы получаете уже не 2050 ккал, а 1996 ккал. Если и это многовато, то изменяя соотношение БЖУ, вы спокойно подберете нужные цифры калорийности.

А вот если вы отталкиваетесь именно от калорийности, то на 1600 ккал, что вполне соответствует диетическому варианту, вы можете съесть например 2-а куска торта, которые даже при низкой дневной калорийности пойдут в жиры.


И я еще хотела добавить про 40 грамм каши. Я использую как раз 40 грамм каши, НО(!) здесь имеется в виду 40 грамм сухого продукта! Так как крупы всегда считаются в сухом виде!
Из этих 40 грамм сухой каши, добавив 300 мл молока, я получаю аж 400 мл готовой каши. Ну куда больше то? Я лично вполне сыта после такой мега-порции
Например, в США всегда указывают на упаковках рекомендуемую порцию и вот для каши (у меня овсяная каша в виде овсяных отрубей) указана порция как раз 40 грамм. Вот эти 40 грамм и развариваются аж в 10 раз Но это еще и потому, что я добавляю больше молока и варю ее подольше.
А для гречки указана порция в 50 грамм. Я высчитала, что эти 50 грамм сухой гречки соответствуют примерно 140 граммам готовой гречки (уже сваренной).
Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Re: Иван

добавлено 29.01.2015 20:43
А если подбирать такое меню, которое будет содержать 200 гр. белков, 50 гр. жиров и 200 гр. углеводов и если оно имеет больше 2000 ккал, то я на такой еде не похудею? Мне, что бы уменьшить ккал надо рассчитывать на состав еды на 150 белка,50 жиров и 150 углеводов?
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Иван

добавлено 30.01.2015 23:38
Нино пишет: А если подбирать такое меню, которое будет содержать 200 гр. белков, 50 гр. жиров и 200 гр. углеводов и если оно имеет больше 2000 ккал, то я на такой еде не похудею? Мне, что бы уменьшить ккал надо рассчитывать на состав еды на 150 белка,50 жиров и 150 углеводов?


Оба ваши вопроса ставят меня в тупик. Я не понимаю что именно вы хотите спросить. И откуда такие выводы и вопросы про "не похудею на такой еде"?
Почему вы решили, что не похудеете на калорийности 2050 ккал при БЖУ: 200 гр белка, 50 гр жиров, 200 гр углеводов?
Откуда такой вывод? Эта калорийность в 2050 ккал на много выше вашей текущей калорийности? Если да, то на сколько?
Мне нравится 0