Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
Калькуляторы потребления производят расчет различных ежедневных норм - воды, калорий, белков, углеводов, жиров и определяют обмен веществ.
Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Калькулятор для расчета ежедневного необходимого количества воды в литрах и стаканах
Калькулятор для расчета ежедневной нормы микроэлементов и витаминов
Калькулятор для расчета калорий зигзагом - в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес
Календарь похудения или набора веса по дням с указанием планируемого веса на каждый день в течение диеты по калориям
Калькулятор для расчета базовой скорости обмена веществ, то есть сколько организм тратит калорий за день в состоянии покоя
Калькулятор для расчета фактической скорости обмена веществ, то есть сколько организм расходует калорий ежедневно с учетом нагрузки
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Определяет, сколько надо весить, чтобы выглядеть как выбранное изображение. Рассчитывает вес на основании роста и фигуры.
Рассчитывает нормальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее.
Рассчитывает и анализирует индекс массы тела для мужчин и женщин, показывает, сколько надо сбросить в килограммах до той или иной отметки.
Позволяет рассчитать возраст организма на основе уровня метаболизма (скорости обмена веществ)
Калькуляторы веса и возраста производят расчет показателей, зависящих от веса - идеальный вес, процент жира, метаболический возраст.
Расчет размера одежды для мужчин и женщин, показывает следующий размер и какой показатель не соответствует ему
Расчет соотношения талия-бедра, который помогает определить наличие проблем с лишним весом
Позволяет определить тип телосложения - ширококостный, узкокостный.
Позволяет определить тип фигуры для мужчин и женщин - яблоко, груша, песочные часы и тип геометрической фигуры, соответствующей телу
Производит расчет площади вашего тела и сравнивает его со среднемировым
Калькуляторы пропорций тела дают различные оценки по разным методикам соотношениям обхватов тела и роста.
Калькулятор калорий в км определяет сколько калорий Вы сжигаете при беге и ходьбе на различной скорости. Можно удобно определить дистанцию по карте и сравнить расход калорий пешком или бегом.
Калькулятор различных зон пульса определяет при каком уровне пульса происходит сжигание жира, развитие выносливости, тренировка сердца и дыхательной системы.
Калькулятор максимального пульса определяет максимальный пульс с учетом пола, возраста, уровня подготовки. Также учитывает особенности различных видов спорта.
Калькулятор максимального потребления кислорода и расхода энергии показывает, сколько Вы можете максимально потратить калорий и кислорода, этот показатель возможно улучшить и тратить больше энергии.
Калькулятор длины шага человека, помогает определить расстояние шага при ходьбе и беге.
Фитнес калькуляторы помогают рассчитать правильный пульс и другие показатели, знание которых способствует более эффективным занятиям.
Личный дневник, где можно установить цели - дату похудения/набора веса, снижение, удержание, набор веса, конечный вес, увидеть краткую сводку калорий за день.
Внесите замеры объемов Вашей фигуры. Если у Вас больше двух замеров, то Вы сможете увидеть, как меняются Ваши показатели.
На текущий день покажет все основные показатели - индекс массы тела, идеальный вес, процент жира, количество воды, размер одежды, скорость обмена веществ.
Покажет, как изменились Ваши размеры и Ваши показатели за выбранный период.
Позволяет вносить все съеденные калории за любой день, выбирать продукты из таблицы калорийности и своих продуктов.
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты питания.
Позволяет редактировать, удалять и искать собственные рецепты.
Показывает календарь реального и расчетного веса на каждый день с учетом цели
Показывает графики съеденных калорий, белков, жиров, углеводов за разные периоды времени
Позволяет вносить все сожженные калории за любой день, выбирать упражнения и другие виды повседневной активности из таблицы калорий
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты упражнения и виды деятельности
Добавление и удаление друзей, просмотр запросов в друзья и комментариев к ним
Просмотр открытых дневников питания, упражнений, статистики рациона
В личном кабинете можно записать показания весов и сантиметра, посмотреть на графики веса и объемов, внести записи в дневник.
В разделе профиль Вы можете изменить аватар, дату рождения, часовой пояс и задать настройки публикации дневника.
Раздел калорийности продуктов включает в себя базу данных продуктов по калориям, белкам, жирам, углеводам. В таблице представлены как исходные продукты, так и готовые блюда и меню ресторанов.
Таблица калорийности позволяет узнать количество калорий, белков, жиров, углеводов в различных продуктах питания.
Для удобного просмотра калорийности все продукты разбиты по категориям.
Постоянно пополняемый раздел о калорийности фастфуда, ресторанов быстрого питания, японской кухни.
Таблица содержания витаминов в продуктах с поиском, сортировкой и фильтрацией по любому витамину.
Таблица калорийности блюд и рецептов, содержит информацию о калорийности, белках, жирах, углеводах, порциях, способах приготовления и потерях при обработке
Расчет рецепта позволяет рассчитать калории, белки, жиры и углеводы для блюда с учетом термической обработки и потерь массы, позволяет оформить результаты в виде фото-рецепта.
Таблица калорийности позволяет узнать, сколько калорий сжигается при различных занятиях в зависимости от вашего веса.
Для удобного просмотра калорийности все упражнения, занятия и виды деятельности разбиты по категориям.
Раздела расхода калорий включает в себя базу данных упражнений, различных видов деятельности и активности. Калории рассчитываются под ваш вес.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
На сайте с: 06.01.2015
Спасибо. Иду по другой философии- я не верю, я знаю
|
На сайте с: 14.02.2014
Вот этот совет, который вам кто-то дал, - ну это просто каааапец какой-то! Я просто в шоке! Ощущение такое, что вам дала его женщина! Я извиняюсь перед всеми женщинами, к которым я кстати тоже отношусь, но иногда слышишь такую пургу, что так и хочется сказать: "ну точно баба насоветовала!" Большинство женщин очень впечатлительны и часто верят во всякую чушь, а потом любят еще и делиться советами. Да я прям всё еще в шоке от такого высказывания! Если после хаоса в системе питания вы переводите организм на ПП или же на какую-то диету, которая по-любому облегчит вашему ЖКТ процесс пищеварения, то ваш организм примет такой подход за благо, а никаким не бунтом! А уж лопать на ночь углеводы, да еще из крахмалистых продуктов, таких как горошек и кукуруза, не вижу в этом, вообще, никакого смысла! Утром нужно есть сложные углеводы, а вечером - белок, например, медленный белок, которым является творог. Значит вы отказались от мясных продуктов только ради диеты??? Но зачем? Если взять диетические сорта мяса/рыбы, а также белок от целого яйца, то вы получите самый диетический вариант продукта - белковый, от которого невозможно набрать вес, так как из всего БЖУ только белок не способен перейти в жиры. Я думала, что журнал "Mens Health" похож на наш "Железный мир", но при беглом просмотре он больше напомнил мне журнал "Shape" для женщин. А еще, вариант "Mens Health", выходящий на русском языке, очень сильно отличается от "Mens Health", выпускаемый в США, например. Они подбирают те материалы, к которым готов зритель того или иного региона. Вот, например, в США очень популярны всякие варианты кроссфита, так они об этом и печатают, а в России этого ваще не поймут. А с другой стороны - есть классический бодибилдинг, предполагающий все правила правильного питания и тренировки, соответствующие вашим задачам. Так вот, как говорится, бодибилдинг - он и в Африке бодибилдинг. Только в отличие от популярного глянца, бодибилдинг - это реальная работа, которая может быть не столь увлекательна, чтобы о ней(о работе) выгодно было бы печатать, так как классический бодибилдинг не пестрит разнообразием диет и несметным количеством замысловатых упражнений, а такую "скукатищу" сложно продать в массы. И я заметила, что чем сложнее диета, тем больше она вызывает интереса почему-то Рациончик у вас, конечно, очень скудный. Хорошо бы ежедневно добавить комплекс витаминов, ну и Омега-3, Омега-6, Омега-9 по возможности. Сколько у вас выходит белка в граммах за день? Если вам не хватает белка в рационе, то откуда ваш организм будет генерить аминокислоты, - из мышечной ткани, конечно же. А зачем терять мышечную ткань, если вы планируете ее потом наращивать? И белок у вас выходит только от творога и кефира? Сколько же вам удается съедать ежедневно этих продуктов? Белок из бобовых я не беру в расчет, уж слишком мало там белка, чтобы иметь возможность с их помощью набрать дневную норму. PS: Я не считаю ваш сегодняшний путь правильным, но если у вас хватит запала не только до лета, но так же и на тот период, когда вам придется обратно наращивать мышечную массу, и это успешно вы сможете сделать, тогда всё будет ОК. Ну, по крайней мере, я очень надеюсь на то, что резервов организма у вас достаточно, чтобы вот такая шоковая терапия в конечном счете сыграла вам на пользу. Но вы чётко представляйте для себя, что после такой длительной и жесткой диеты вы непременно должны наращивать мышечную массу, так как ваш метаболизм к лету будет уже на нуле и, порадовшись достигнутым результатам и позабыв о периоде восстановления мышечной массы, вы реально раздуетесь как шарик от малость калорийной еды, да еще и наберете на несколько десятков кило сверху! После такой диеты вас должен ждать серьезный силовой тренинг по 3 раза в неделю по 1 часу и никакого кардио, только на силу и массу! Да и много, много белка в рационе, причем с протеиновыми коктейлями во время белково-углеводного окна, да еще и утром, чтобы предотвратить процесс катаболизма в связи с низким уровнем гликогена в мышцах (распад мышечной ткани на аминокислоты в связи с недостатком углеводов в организме в утренние часы). Ну и кушать вы потом должны будете примерно по БЖУ на день: 3г / 1г / 4г на один килограмм вашего веса. И если вы реально мужественно дойдете до периода набора мышечной массы, то я уверена на 99%, что вас осенит гениальная мысль о том, что надо было комбинировать "похудение" и силовой тренинг. Тогда вы бы не столько мышечной массы потеряли, сколько жира. Например, можно было бы добавить сначала только силовые, потом через некоторое время к силовым добавить кардио. И желательно проводить кардио в отдельные дни и на свежем воздухе (мой вариант: быстрая ходьба в теченеие 40-45 минут = 5 км), тогда к лету вы пришли бы с более-менее красивой фигурой, а не с худым бесформенным телом, с сероватым цветом лица, с кругами под глазами и с плохим тонусом кожи от резкого похудения. Если в вашей системе пойдет что-то не так как вы ожидали или будет очень трудно, то ни в коем случае не сдавайтесь, а пробуйте вносить корректировки, или же изучить дополнительные методики. У меня тоже бывало такое, что приходилось корректировать подход, чтобы добиться лучших результатов |
На сайте с: 06.01.2015
Хочу сказать вам спасибо за критику и действительно годные советы, к этому я прислушаюсь. Что касается комбинирования тренировок силовых и диеты- через это я пытался пройти, и быстро сдался. лично мне проще сбросить все к нулю, и начать работать заново. Благо есть станок дома, и ежедневно занимаюсь со штангой, дабы не забрасывать руки и грудь по возможности, там же и пресс. В качестве кардио лыжи и еженедельные походы за ~20 км. Знаю , что растеряю с эти мыш. массу, да, но опять же- по крайней мере психологически проще действовать по системе высох - набрал мышцы. Лично мне, конечно.
---- Встал на весы - 119.5 |
На сайте с: 14.02.2014
О! У вас есть штанга! Да тут не только на руки, грудь, а на все тело можно делать тренировку! Здесь и всевозможные приседы, тяги, жимы. Даже сложно представить что невозможно было бы накачать с помощью штанги Хорошо бы еще гантельки иметь, чтобы грудные лучше прокачивать с глубокой амплитудой. Я качаю грудные как раз гантелями, а штангу использую для жима под отрицательным углом. |
На сайте с: 06.01.2015
Опробовал сегодня лыжи, давно не катался, получилось немного неуклюже час отъездил, устал и пропотел, но ощущения славные завтра повторю, а потом через сутки.
|
|
На сайте с: 06.01.2015
118, еще и чувствую как укрепляюсь благодаря чередования лыжи/физо/прогулки. Двигаемся дальше
|
На сайте с: 13.01.2015
Игорь, я очень уважаю таких целеустремленных людей, которые решили, что то делать и действительно начинают это делать. Вижу ваш настрой и ни капли не сомневаюсь, что у вас все получится!
|
На сайте с: 06.01.2015
утром взвесился 9 раз подряд, не поверил , но 117.1 :0 обмерил грудь/талия/бедра, с начала диеты все уменьшилось на 5-6 см. Как говорится, результат на лицо и живот
|
На сайте с: 02.01.2015
Чувствуется, вы такими темпами организм раскачегарите, что у вас все свои жиры посжигаете и не заметите! Очень ваш настрой нравится. Удачи вам!
|
На сайте с: 06.01.2015
114.9 , заветные двузначные цифры становятся все ближе
|