Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?
> > Интенсивные тренировки

Навигация по форуму

Интенсивные тренировки

Страницы 1 2
На сайте с: 28.12.2013

Re: Интенсивные тренировки

добавлено 28.04.2014 20:13
lapsik пишет:
Надежда пишет:
Когда начала худеть, занималась каждый день по 20 минут ("шрэды" от ДЖ Майклз).

Что за оно? С чем едят? Где посмотреть?
Результаты ваши меня поразили, честно скажу. Поскольку именно объемы (точнее уменьшение некоторых из них) меня волнуют гораздо больше, чем вес.

Посмотрите тут http://www.jillian-michaels.ru/30-days-shred/
Джил реально крутая! люблю ее.
Мне нравится 0
На сайте с: 28.12.2013

Re: Интенсивные тренировки

добавлено 28.04.2014 20:21
Настёна пишет: Очень сомневаюсь что это правда. Я перечитала гору информации по тренировкам и главное что поняла - первые 30 минут тренировки проходят для организма вообще без потерь, тоесть мы не теряем вес так как в это время не сжигаются жиры, которые начинают гореть не ранее чем через 30 минут. именно по-этому даже на тренажерах рекомендуют заниматься не менее 40 минут, при этом первые 30 можно на легкой нагрузке, а далее увеличиваем нагрузку хотя бы до средней и пашем сколько сможем. Я на орбитреке стараюсь хотя бы 45 минут. тоесть первые 30 мин просто кардио тренировка на сложности 1, держу пульс в рамках необходимого. А на 30 минуте увеличиваю нагрузку на 4 и тружусь пока не "упаду".

То есть вы хотите сказать, что ежедневные тренировки в 30 минут впустую?!
Время занятия зависит от вида тренировки, от интенсивности. Да, силовые тренировки эффективны только при занятии от 45 минут, аэробные также, а вот кардио заставляют сердце сразу молотить, кровь соответственно разгоняется, температура повышается и процесс сжигания идет.
Я не говорю о том, что все немедленно начнут терять тонны жира и километры сантиметров. Все ведь очень индивидуально. Я же поделилась своими результатами.
Я не претендую на то, что мои высказывания единственно правильные, у меня и образования то такого нет. А в интернете много чего пишут...
Мне нравится 0
На сайте с: 09.03.2014

Re: Интенсивные тренировки

добавлено 02.05.2014 11:13
Надежда пишет:
Посмотрите тут http://www.jillian-michaels.ru/30-days-shred/
Джил реально крутая! люблю ее.

Ого, спасибочки. Обязательно на днях постараюсь найти 20 минут, в которые меня никто не будет дергать и познакомиться с этой программой тренировок. Хотя бы визуально для начала. А потом и попробую выполнять упражнения
Мне нравится 0
На сайте с: 29.05.2014

Re: Интенсивные тренировки

добавлено 01.06.2014 19:26
изменено: Annyann 01.06.2014 20:03
Есть еще более впечатляющая вещь - 4 минуты в день! -- протокол Табата.
http://domsport.ru/blog/protokol_tabaty_intervalnaja_trenirovka_za_4_minuty/2011-04-01-442 Ссылка первая попавшаяся, есть с цифрами, результатами исследований и т.д. Например, помню, где-то было, что результаты жиросжигания по этому протоколу превышают в 9 раз результаты занимающихся продолжительными аэробными тренировками. Так что для вдохновения рекомендую погуглить.
Сама еще не начала, собираюсь с духом.
Мне нравится 0
На сайте с: 09.03.2014

Re: Интенсивные тренировки

добавлено 01.06.2014 23:13
Даже к интенсивным тренировкам организм адаптируется и перестает со временем реагировать. Делала я пресс по восемь минут. Сразу горел огнем, на второй месяц перестала ощущать нагрузку. Смотрела Джилл, так она тоже чередует тренировки через каждые десять дней. Мне кажется все время интенсивно нагружать тоже не стоит.
Мне нравится 0
Страницы 1 2