Настёна пишет: Очень сомневаюсь что это правда. Я перечитала гору информации по тренировкам и главное что поняла - первые 30 минут тренировки проходят для организма вообще без потерь, тоесть мы не теряем вес так как в это время не сжигаются жиры, которые начинают гореть не ранее чем через 30 минут. именно по-этому даже на тренажерах рекомендуют заниматься не менее 40 минут, при этом первые 30 можно на легкой нагрузке, а далее увеличиваем нагрузку хотя бы до средней и пашем сколько сможем. Я на орбитреке стараюсь хотя бы 45 минут. тоесть первые 30 мин просто кардио тренировка на сложности 1, держу пульс в рамках необходимого. А на 30 минуте увеличиваю нагрузку на 4 и тружусь пока не "упаду".
То есть вы хотите сказать, что ежедневные тренировки в 30 минут впустую?!
Время занятия зависит от вида тренировки, от интенсивности. Да, силовые тренировки эффективны только при занятии от 45 минут, аэробные также, а вот кардио заставляют сердце сразу молотить, кровь соответственно разгоняется, температура повышается и процесс сжигания идет.
Я не говорю о том, что все немедленно начнут терять тонны жира и километры сантиметров. Все ведь очень индивидуально. Я же поделилась своими результатами.
Я не претендую на то, что мои высказывания единственно правильные, у меня и образования то такого нет. А в интернете много чего пишут...