Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?
> > Интенсивные тренировки

Навигация по форуму

Интенсивные тренировки

Страницы 1 2
На сайте с: 31.03.2014

Интенсивные тренировки

добавлено 03.04.2014 15:46
Читала, что не обязательно проводить в спортзале по несколько часов, чтоб сбросить вес, а достаточно 10-15 минут интенсивных тренировок. Якобы такие тренировки даже эффективней. Как считаете, это правда? Кто-то занимался так?
Мне нравится 0
На сайте с: 09.03.2014

Re: Интенсивные тренировки

добавлено 03.04.2014 19:50
Сомневаюсь, что за 15 минут можно сжечь достаточно калорий, чтоб вес начал снижаться. Некоторым и двух часов занятий мало. Я сомневаюсь в этих тренировках.
Мне нравится 0
На сайте с: 04.04.2014

Re: Интенсивные тренировки

добавлено 04.04.2014 16:35
А что, правда за 15 минут в день? Или несколько тренировок по 15? И что входит в понятие интенсивности? А подробно можно? Да, одни вопросы получились. А то времени на зал совсем нет, а вот 15 минут в день я найду.
Мне нравится 0
На сайте с: 20.03.2014

Re: Интенсивные тренировки

добавлено 05.04.2014 16:08
Я думаю, что интенсивные тренировки подойдут не всем. Если есть какие-то проблемы со здоровьем, то так нельзя будет заниматься.
Мне нравится 0
На сайте с: 31.03.2014

Re: Re: Интенсивные тренировки

добавлено 05.04.2014 16:40
Рената пишет: А что, правда за 15 минут в день? Или несколько тренировок по 15? И что входит в понятие интенсивности? А подробно можно? Да, одни вопросы получились. А то времени на зал совсем нет, а вот 15 минут в день я найду.

Пишут, что достаточно одной тренировки в день. Но думаю, если будет две по 15 минут, то хуже не будет точно. А интенсивные вроде из-за того, что все делается быстро и без перерывов. За 15 минут делается 5-6 упражнений в два подхода.
Мне нравится 0
На сайте с: 28.12.2013

Re: Интенсивные тренировки

добавлено 06.04.2014 11:41
Мини пишет: Читала, что не обязательно проводить в спортзале по несколько часов, чтоб сбросить вес, а достаточно 10-15 минут интенсивных тренировок. Якобы такие тренировки даже эффективней. Как считаете, это правда? Кто-то занимался так?

Когда начала худеть, занималась каждый день по 20 минут ("шрэды" от ДЖ Майклз). В итоге за месяц я потеряла всего 2,5 кг веса, а вот объемы были впечатляющимиОГ -6см, ОТ -8см, ОБ -7см). Естественно это результат не только тренировок, подсчет калорий, думаю, играл большую роль.
Мне нравится 0
На сайте с: 04.04.2014

Re: Re: Интенсивные тренировки

добавлено 07.04.2014 15:57
Надежда пишет:
Мини пишет: Читала, что не обязательно проводить в спортзале по несколько часов, чтоб сбросить вес, а достаточно 10-15 минут интенсивных тренировок. Якобы такие тренировки даже эффективней. Как считаете, это правда? Кто-то занимался так?

Когда начала худеть, занималась каждый день по 20 минут ("шрэды" от ДЖ Майклз). В итоге за месяц я потеряла всего 2,5 кг веса, а вот объемы были впечатляющимиОГ -6см, ОТ -8см, ОБ -7см). Естественно это результат не только тренировок, подсчет калорий, думаю, играл большую роль.

Объемы тоже играют большую роль, по крайней мере для меня. Жир ведь легкий, или я ошибаюсь?
Надежда, а какой у Вас вес был, когда Вы худеть начали?
Мне нравится 0
На сайте с: 28.12.2013

Re: Re: Re: Интенсивные тренировки

добавлено 07.04.2014 17:05
Рената пишет:
Объемы тоже играют большую роль, по крайней мере для меня. Жир ведь легкий, или я ошибаюсь?
Надежда, а какой у Вас вес был, когда Вы худеть начали?


Вес у меня был 62кг(размер 46) при росте 165см,лишних было 5кг, не так уж и много, но как раз лишние 3-5 кг уходят дольше и привередлее всего. Объемы имеют бОльшую значимость естессно(вспоминаем фото девушек с 1 и тем же ростом и весом)! За месяц размер изменился до 44.
Мне нравится 0
На сайте с: 25.04.2014

Re: Интенсивные тренировки

добавлено 28.04.2014 11:54
Очень сомневаюсь что это правда. Я перечитала гору информации по тренировкам и главное что поняла - первые 30 минут тренировки проходят для организма вообще без потерь, тоесть мы не теряем вес так как в это время не сжигаются жиры, которые начинают гореть не ранее чем через 30 минут. именно по-этому даже на тренажерах рекомендуют заниматься не менее 40 минут, при этом первые 30 можно на легкой нагрузке, а далее увеличиваем нагрузку хотя бы до средней и пашем сколько сможем. Я на орбитреке стараюсь хотя бы 45 минут. тоесть первые 30 мин просто кардио тренировка на сложности 1, держу пульс в рамках необходимого. А на 30 минуте увеличиваю нагрузку на 4 и тружусь пока не "упаду".
Мне нравится 0
На сайте с: 09.03.2014

Re: Интенсивные тренировки

добавлено 28.04.2014 14:05
Надежда пишет:
Когда начала худеть, занималась каждый день по 20 минут ("шрэды" от ДЖ Майклз).

Что за оно? С чем едят? Где посмотреть?
Результаты ваши меня поразили, честно скажу. Поскольку именно объемы (точнее уменьшение некоторых из них) меня волнуют гораздо больше, чем вес.
Мне нравится 0
Страницы 1 2