Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Ирина Луцив

Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9
На сайте с: 23.10.2015

Re: Ирина Луцив

добавлено 11.02.2016 09:05
Ирина Луцив пишет: Начиталась сегодня про растирание сухой щеткой... Открыла для себя Америку....
Начала растираться пару дней тому назад, делала это во время приема душа, причем в конечной его стадии.
Как оказалось правильно и более эффективно делать растирание до приема душа, на сухую и лучше в первой половине дня

Теперь начну делать все по науке )))

Девочки, кто может посоветовать ещё какие-нибудь эффективные методы борьбы с целлюлитом в домашних условиях?


Ну во-первых, самым лучшим способом боьрьбы с целлюлитом, был , есть и будет ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ))) Но вы наверное и так это знаете))
А так, могу посоветовать, домашние обертывания. Я делала, мне очень нравилось.
Я делала с медом. С эфирными и обычными маслами. Можно с чем угодно. Только надо курс провоести обязательно, не один, два раза. А 12 раз, каждые 3 дня.
Мне нравится 0
На сайте с: 18.01.2016

Re: Ирина Луцив

добавлено 12.02.2016 11:01
Юлия пишет:
Ирина Луцив пишет: Начиталась сегодня про растирание сухой щеткой... Открыла для себя Америку....
Начала растираться пару дней тому назад, делала это во время приема душа, причем в конечной его стадии.
Как оказалось правильно и более эффективно делать растирание до приема душа, на сухую и лучше в первой половине дня

Теперь начну делать все по науке )))

Девочки, кто может посоветовать ещё какие-нибудь эффективные методы борьбы с целлюлитом в домашних условиях?


Ну во-первых, самым лучшим способом боьрьбы с целлюлитом, был , есть и будет ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ))) Но вы наверное и так это знаете))
А так, могу посоветовать, домашние обертывания. Я делала, мне очень нравилось.
Я делала с медом. С эфирными и обычными маслами. Можно с чем угодно. Только надо курс провоести обязательно, не один, два раза. А 12 раз, каждые 3 дня.


Да, питание и спорт залог всего но хочется чем-то дополнить... В комплексе оно всегда лучше

А можно поподробнее .... Пожалуйста-пожалуйста-пожалуйста... Сколько по времени нужно ходить под пленкой? Мед и масла совместно или это отдельные?
Мне нравится 0

Удалено


Причина удаления: дублирование
На сайте с: 23.10.2015

Re: Ирина Луцив

добавлено 12.02.2016 17:25
Ирина Луцив пишет:
Юлия пишет:
Ирина Луцив пишет: Начиталась сегодня про растирание сухой щеткой... Открыла для себя Америку....
Начала растираться пару дней тому назад, делала это во время приема душа, причем в конечной его стадии.
Как оказалось правильно и более эффективно делать растирание до приема душа, на сухую и лучше в первой половине дня

Теперь начну делать все по науке )))

Девочки, кто может посоветовать ещё какие-нибудь эффективные методы борьбы с целлюлитом в домашних условиях?


Ну во-первых, самым лучшим способом боьрьбы с целлюлитом, был , есть и будет ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ))) Но вы наверное и так это знаете))
А так, могу посоветовать, домашние обертывания. Я делала, мне очень нравилось.
Я делала с медом. С эфирными и обычными маслами. Можно с чем угодно. Только надо курс провоести обязательно, не один, два раза. А 12 раз, каждые 3 дня.


Да, питание и спорт залог всего но хочется чем-то дополнить... В комплексе оно всегда лучше

А можно поподробнее .... Пожалуйста-пожалуйста-пожалуйста... Сколько по времени нужно ходить под пленкой? Мед и масла совместно или это отдельные?


Поподробнее.))
Сначала нужно распарить тело и скрабировать. Натереть скрабом.
Заранее приготовить смесь, которую нужно нанести на тело.
Я делаю микс из разных масел эфирных и обычных.
Вылезаю из ванной, растираю полотенцем и наношу на кожу эту смесь.
Потом заматываю обычную пищевую пленку, сверху полотенце и ложусь под одеяло на час. Расслабляюсь и читаю или слушаю музыку.
Потом, смываю и наношу увлажняющий крем. Все)
Мне нравится 0
На сайте с: 18.01.2016

Re: Ирина Луцив

добавлено 25.02.2016 09:07
изменено: Ирина Луцив 25.02.2016 09:24
Заканчиваю пятую неделю базовых силовых тренировок в зале.
На след.неделе меня ждет программа отдыха максимум что буду делать - это кардио + пресс и то думаю не чаще 3-х дней в неделю.

По кг отвеса нет, в прочем, он и не намечался. Чувствую очень хороший прирост мышц, так что задача по формированию базовой мышечной массы прошла успешно.

С 7-го марта стартую новую программу тренинга - интенсивную + корректировка питания с уменьшением углеводов и увеличением белка. Тут уже буду тщательнее смотреть за балансом ЖБУ и потребляемыми калориями. В это время хочу согнать кг 3-4.

Эти две недели ходила в солярий для поднятия настроения и немного "подзапечься", поэтому не стала дополнительно мучить кожу интенсивными скрабами и обертыванием.
Со след.недели начинаю активную атаку по "апельсиновой корке". Прям хочу зафоткаться, до и после курса чтобы визуально оценить эффект.
  • Вложение (968 kB)
Мне нравится 0
На сайте с: 23.10.2015

Re: Ирина Луцив

добавлено 25.02.2016 09:40
Здорово) Поздравляю с успехом)
По поводу снижения углеводов и увеличения белков поаккуратнее. Не больше месяца, потому что потом уже перебор, надо все равно питаться сбалансированно.
Мне нравится 0
На сайте с: 18.01.2016

Re: Ирина Луцив

добавлено 25.02.2016 14:58
изменено: Ирина Луцив 25.02.2016 16:45
Юлия пишет: Здорово) Поздравляю с успехом)
По поводу снижения углеводов и увеличения белков поаккуратнее. Не больше месяца, потому что потом уже перебор, надо все равно питаться сбалансированно.


Спасибо!

Да, планирую до апреля - не дольше. Ещё нужно продержаться, а то я люблю "психовать" и есть что-то запретное, хотя и не сильная сладкоежка.... Это из серии "запретный плод сладок")))))
Но... буду формировать силу воли Или она меня
Мне нравится 0
На сайте с: 18.01.2016

Re: Ирина Луцив

добавлено 05.04.2016 14:45
Что-то я давненько ничего не публиковала в своем дневнике....

Март прошел насыщенно, незапланированных перерывов в тренировках не было - со спортом все стабильно!
По кг тоже все стабильно - не ниже не выше просто по ряду причин решила отложить безуглеводку до апреля...

Сегодня второй день диеты. Питание в рамках плана: на килограмм веса 2-2,5г белка, 1 г углеводов и где-то 0,5г жира.
Пока дискомфорта не ощущаю, но это всего второй день... Возможно дальше будет посложнее, не знаю.
Вес решила замерять только по субботам, так что 9-го числа отчитаюсь какие результаты дает новая программа.

Так же начала курс массажа против ненавистного целлюлита . В воскресенье был первый сеанс:общие ощущения приятные - сразу после массажа легкость в ногах (а то после тренировок они свинцовые). Синяки правда все равно есть, но не такие жуткие как были однажды после "профессионалного" массажа (в тот раз из-за этого прервала курс). Надеюсь в этот раз пройдет все гладко и со временем и с деньгами, и с руками мастера ... Очень хочу пройти весь курс целиком и сделать для себя окончательные выводы относительно пользы массажа в борьбе с апельсиновой коркой.

Недавно вычитала и опробовала ряд рецептов вкусного и полезного питания. Вечером постараюсь выложить рецепты с фотоотчетом.
Мне нравится 0
На сайте с: 10.08.2015

Re: Ирина Луцив

добавлено 05.04.2016 17:56
Ирина Луцив пишет: Сегодня второй день диеты. Питание в рамках плана: на килограмм веса 2-2,5г белка, 1 г углеводов и где-то 0,5г жира.
Пока дискомфорта не ощущаю, но это всего второй день... Возможно дальше будет посложнее, не знаю.
Вес решила замерять только по субботам, так что 9-го числа отчитаюсь какие результаты дает новая программа.
...
Недавно вычитала и опробовала ряд рецептов вкусного и полезного питания. Вечером постараюсь выложить рецепты с фотоотчетом.

Во-первых рада снова вас видеть.
Я на очень похожей пропорции живу уже существенный период времени. Уже почти привыкла. Есть одно НО! В какой-то момент появился достаточно ощутимый амиачный запах (особено в спорт зале). Иногда это указывает на проблемы с поджелудочной или на повышенный сахар, а иногда (у кого нет проблем со здоровьем) на серьезную нехватку углеводов в организме. Мой эндокринолог категорически рекомендовал сразу давать волю по углеводам, т.е. увеличить их до 1,5 гр на кг. И дополнительный контроль по анализам. Просто будьте внимательны, а в случае надобности посоветуйтесь со специалистом (на всякий случай).
Мне нравится 0
На сайте с: 18.02.2016

Re: Ирина Луцив

добавлено 05.04.2016 19:34
Извините, но свой организм насилуете.
2-2,5 гр белка на 1 кг веса это очень много. Нормальная цифра 1 - 1,7 (в зависимости от тренировок)
Жиров должно быть не меньше 20% в рационе, а углеводов 50%!
Избыток белка не усваивается и гниёт, недостаток жиров скажется на женском здоровье, а без углеводов энергии не будет и постоянное чувство голода будет присутствовать.
Не издевайтесь над собой. Удачи! ✌
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9