Re: Ирина Луцив
добавлено 11.02.2016 09:05
Ирина Луцив пишет: Начиталась сегодня про растирание сухой щеткой... Открыла для себя Америку.... Начала растираться пару дней тому назад, делала это во время приема душа, причем в конечной его стадии. Как оказалось правильно и более эффективно делать растирание до приема душа, на сухую и лучше в первой половине дня Теперь начну делать все по науке ))) Девочки, кто может посоветовать ещё какие-нибудь эффективные методы борьбы с целлюлитом в домашних условиях?
Ну во-первых, самым лучшим способом боьрьбы с целлюлитом, был , есть и будет ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ))) Но вы наверное и так это знаете)) А так, могу посоветовать, домашние обертывания. Я делала, мне очень нравилось. Я делала с медом. С эфирными и обычными маслами. Можно с чем угодно. Только надо курс провоести обязательно, не один, два раза. А 12 раз, каждые 3 дня.
|
Re: Ирина Луцив
добавлено 12.02.2016 11:01
Юлия пишет: Ирина Луцив пишет: Начиталась сегодня про растирание сухой щеткой... Открыла для себя Америку.... Начала растираться пару дней тому назад, делала это во время приема душа, причем в конечной его стадии. Как оказалось правильно и более эффективно делать растирание до приема душа, на сухую и лучше в первой половине дня Теперь начну делать все по науке ))) Девочки, кто может посоветовать ещё какие-нибудь эффективные методы борьбы с целлюлитом в домашних условиях?
Ну во-первых, самым лучшим способом боьрьбы с целлюлитом, был , есть и будет ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ))) Но вы наверное и так это знаете)) А так, могу посоветовать, домашние обертывания. Я делала, мне очень нравилось. Я делала с медом. С эфирными и обычными маслами. Можно с чем угодно. Только надо курс провоести обязательно, не один, два раза. А 12 раз, каждые 3 дня.
Да, питание и спорт залог всего но хочется чем-то дополнить... В комплексе оно всегда лучше А можно поподробнее .... Пожалуйста-пожалуйста-пожалуйста... Сколько по времени нужно ходить под пленкой? Мед и масла совместно или это отдельные?
|
Причина удаления: дублирование
|
Re: Ирина Луцив
добавлено 12.02.2016 17:25
Ирина Луцив пишет: Юлия пишет: Ирина Луцив пишет: Начиталась сегодня про растирание сухой щеткой... Открыла для себя Америку.... Начала растираться пару дней тому назад, делала это во время приема душа, причем в конечной его стадии. Как оказалось правильно и более эффективно делать растирание до приема душа, на сухую и лучше в первой половине дня Теперь начну делать все по науке ))) Девочки, кто может посоветовать ещё какие-нибудь эффективные методы борьбы с целлюлитом в домашних условиях?
Ну во-первых, самым лучшим способом боьрьбы с целлюлитом, был , есть и будет ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ))) Но вы наверное и так это знаете)) А так, могу посоветовать, домашние обертывания. Я делала, мне очень нравилось. Я делала с медом. С эфирными и обычными маслами. Можно с чем угодно. Только надо курс провоести обязательно, не один, два раза. А 12 раз, каждые 3 дня.
Да, питание и спорт залог всего но хочется чем-то дополнить... В комплексе оно всегда лучше А можно поподробнее .... Пожалуйста-пожалуйста-пожалуйста... Сколько по времени нужно ходить под пленкой? Мед и масла совместно или это отдельные?
Поподробнее.)) Сначала нужно распарить тело и скрабировать. Натереть скрабом. Заранее приготовить смесь, которую нужно нанести на тело. Я делаю микс из разных масел эфирных и обычных. Вылезаю из ванной, растираю полотенцем и наношу на кожу эту смесь. Потом заматываю обычную пищевую пленку, сверху полотенце и ложусь под одеяло на час. Расслабляюсь и читаю или слушаю музыку. Потом, смываю и наношу увлажняющий крем. Все)
|
Re: Ирина Луцив
добавлено 25.02.2016 09:07
изменено: Ирина Луцив 25.02.2016 09:24
Заканчиваю пятую неделю базовых силовых тренировок в зале. На след.неделе меня ждет программа отдыха максимум что буду делать - это кардио + пресс и то думаю не чаще 3-х дней в неделю. По кг отвеса нет, в прочем, он и не намечался. Чувствую очень хороший прирост мышц, так что задача по формированию базовой мышечной массы прошла успешно. С 7-го марта стартую новую программу тренинга - интенсивную + корректировка питания с уменьшением углеводов и увеличением белка. Тут уже буду тщательнее смотреть за балансом ЖБУ и потребляемыми калориями. В это время хочу согнать кг 3-4. Эти две недели ходила в солярий для поднятия настроения и немного "подзапечься", поэтому не стала дополнительно мучить кожу интенсивными скрабами и обертыванием. Со след.недели начинаю активную атаку по "апельсиновой корке". Прям хочу зафоткаться, до и после курса чтобы визуально оценить эффект.
Вложение (968 kB)
|
|
Re: Ирина Луцив
добавлено 25.02.2016 09:40
Здорово) Поздравляю с успехом) По поводу снижения углеводов и увеличения белков поаккуратнее. Не больше месяца, потому что потом уже перебор, надо все равно питаться сбалансированно.
|
Re: Ирина Луцив
добавлено 25.02.2016 14:58
изменено: Ирина Луцив 25.02.2016 16:45
Юлия пишет: Здорово) Поздравляю с успехом) По поводу снижения углеводов и увеличения белков поаккуратнее. Не больше месяца, потому что потом уже перебор, надо все равно питаться сбалансированно.
Спасибо! Да, планирую до апреля - не дольше. Ещё нужно продержаться, а то я люблю "психовать" и есть что-то запретное, хотя и не сильная сладкоежка.... Это из серии "запретный плод сладок"))))) Но... буду формировать силу воли Или она меня
|
Re: Ирина Луцив
добавлено 05.04.2016 14:45
Что-то я давненько ничего не публиковала в своем дневнике.... Март прошел насыщенно, незапланированных перерывов в тренировках не было - со спортом все стабильно! По кг тоже все стабильно - не ниже не выше просто по ряду причин решила отложить безуглеводку до апреля... Сегодня второй день диеты. Питание в рамках плана: на килограмм веса 2-2,5г белка, 1 г углеводов и где-то 0,5г жира. Пока дискомфорта не ощущаю, но это всего второй день... Возможно дальше будет посложнее, не знаю. Вес решила замерять только по субботам, так что 9-го числа отчитаюсь какие результаты дает новая программа. Так же начала курс массажа против ненавистного целлюлита . В воскресенье был первый сеанс:общие ощущения приятные - сразу после массажа легкость в ногах (а то после тренировок они свинцовые). Синяки правда все равно есть, но не такие жуткие как были однажды после "профессионалного" массажа (в тот раз из-за этого прервала курс). Надеюсь в этот раз пройдет все гладко и со временем и с деньгами, и с руками мастера ... Очень хочу пройти весь курс целиком и сделать для себя окончательные выводы относительно пользы массажа в борьбе с апельсиновой коркой. Недавно вычитала и опробовала ряд рецептов вкусного и полезного питания. Вечером постараюсь выложить рецепты с фотоотчетом.
|
Re: Ирина Луцив
добавлено 05.04.2016 17:56
Ирина Луцив пишет: Сегодня второй день диеты. Питание в рамках плана: на килограмм веса 2-2,5г белка, 1 г углеводов и где-то 0,5г жира. Пока дискомфорта не ощущаю, но это всего второй день... Возможно дальше будет посложнее, не знаю. Вес решила замерять только по субботам, так что 9-го числа отчитаюсь какие результаты дает новая программа. ... Недавно вычитала и опробовала ряд рецептов вкусного и полезного питания. Вечером постараюсь выложить рецепты с фотоотчетом.
Во-первых рада снова вас видеть. Я на очень похожей пропорции живу уже существенный период времени. Уже почти привыкла. Есть одно НО! В какой-то момент появился достаточно ощутимый амиачный запах (особено в спорт зале). Иногда это указывает на проблемы с поджелудочной или на повышенный сахар, а иногда (у кого нет проблем со здоровьем) на серьезную нехватку углеводов в организме. Мой эндокринолог категорически рекомендовал сразу давать волю по углеводам, т.е. увеличить их до 1,5 гр на кг. И дополнительный контроль по анализам. Просто будьте внимательны, а в случае надобности посоветуйтесь со специалистом (на всякий случай).
|
Re: Ирина Луцив
добавлено 05.04.2016 19:34
Извините, но свой организм насилуете. 2-2,5 гр белка на 1 кг веса это очень много. Нормальная цифра 1 - 1,7 (в зависимости от тренировок) Жиров должно быть не меньше 20% в рационе, а углеводов 50%! Избыток белка не усваивается и гниёт, недостаток жиров скажется на женском здоровье, а без углеводов энергии не будет и постоянное чувство голода будет присутствовать. Не издевайтесь над собой. Удачи! ✌
|