Юлия пишет: Не, такие маленькие читмилы обязательно нужны, я считаю.
Ой, а я не могу от фруктов избавиться, хоть и занимаюсь, я сейчас тоже углеводы урезала немного, но за счёт круп. Для меня фрукты это как сладости)
А ты убрала фрукты, в сто в перекусы кушаешь?
Просто я вот думаю, если убрать, что есть то?)) я 5-6 раз в день ем, 3 основных и 3 перекуса
Я тоже ем по 6 раз.
Т.к. обед у меня разделяется на 2 приема: в один я съедаю мясо с крупой, во второй мясо с овощами, перекуса остается 2.
Тот который между завтраком и обедом кушаю:
1. йогурт с отрубями прессованными
2. белок яйца с огурцом или сельдереем
3. моцарелла так же с овощем каким-нибудь не сильно углеводистым
4. Хлебец доктор корнер клюквенный (потрясающе вкусный, сладкий но очень легкий по весу, поэтому на 1 шт не сильно бьет по углеводам) с кефиром
И вечером после ужина кушаю творог с сахорозаментиелем с чаем.
Сейчас когда с пониженными углеводами стараюсь на завтрак поменьше углеводов, чтобы перекусывать можно было тоже углеводной небольшой. В принципе, у меня питание не сильно изменилось - порции сократила. Ну и отказалась временно от яблок, апельсинов и прочего, либо ем их только в один перекус и немного.
И если например раньше и каша и тост на утро, то теперь либо то, либо другое... Ну или совсем немного каши и тост без всякого там меда или варенья....
И если в зал иду прием пищи с крупой съедаю именно во вторую очередь, перед тренировкой. Так попроще переносится нагрузка
Кстати, те вкусняшки что выкладываю тоже хорошо на перекус в первой половине дня.