Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
Калькуляторы потребления производят расчет различных ежедневных норм - воды, калорий, белков, углеводов, жиров и определяют обмен веществ.
Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Калькулятор для расчета ежедневного необходимого количества воды в литрах и стаканах
Калькулятор для расчета ежедневной нормы микроэлементов и витаминов
Калькулятор для расчета калорий зигзагом - в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес
Календарь похудения или набора веса по дням с указанием планируемого веса на каждый день в течение диеты по калориям
Калькулятор для расчета базовой скорости обмена веществ, то есть сколько организм тратит калорий за день в состоянии покоя
Калькулятор для расчета фактической скорости обмена веществ, то есть сколько организм расходует калорий ежедневно с учетом нагрузки
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Определяет, сколько надо весить, чтобы выглядеть как выбранное изображение. Рассчитывает вес на основании роста и фигуры.
Рассчитывает нормальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее.
Рассчитывает и анализирует индекс массы тела для мужчин и женщин, показывает, сколько надо сбросить в килограммах до той или иной отметки.
Позволяет рассчитать возраст организма на основе уровня метаболизма (скорости обмена веществ)
Калькуляторы веса и возраста производят расчет показателей, зависящих от веса - идеальный вес, процент жира, метаболический возраст.
Расчет размера одежды для мужчин и женщин, показывает следующий размер и какой показатель не соответствует ему
Расчет соотношения талия-бедра, который помогает определить наличие проблем с лишним весом
Позволяет определить тип телосложения - ширококостный, узкокостный.
Позволяет определить тип фигуры для мужчин и женщин - яблоко, груша, песочные часы и тип геометрической фигуры, соответствующей телу
Производит расчет площади вашего тела и сравнивает его со среднемировым
Калькуляторы пропорций тела дают различные оценки по разным методикам соотношениям обхватов тела и роста.
Калькулятор калорий в км определяет сколько калорий Вы сжигаете при беге и ходьбе на различной скорости. Можно удобно определить дистанцию по карте и сравнить расход калорий пешком или бегом.
Калькулятор различных зон пульса определяет при каком уровне пульса происходит сжигание жира, развитие выносливости, тренировка сердца и дыхательной системы.
Калькулятор максимального пульса определяет максимальный пульс с учетом пола, возраста, уровня подготовки. Также учитывает особенности различных видов спорта.
Калькулятор максимального потребления кислорода и расхода энергии показывает, сколько Вы можете максимально потратить калорий и кислорода, этот показатель возможно улучшить и тратить больше энергии.
Калькулятор длины шага человека, помогает определить расстояние шага при ходьбе и беге.
Фитнес калькуляторы помогают рассчитать правильный пульс и другие показатели, знание которых способствует более эффективным занятиям.
Личный дневник, где можно установить цели - дату похудения/набора веса, снижение, удержание, набор веса, конечный вес, увидеть краткую сводку калорий за день.
Внесите замеры объемов Вашей фигуры. Если у Вас больше двух замеров, то Вы сможете увидеть, как меняются Ваши показатели.
На текущий день покажет все основные показатели - индекс массы тела, идеальный вес, процент жира, количество воды, размер одежды, скорость обмена веществ.
Покажет, как изменились Ваши размеры и Ваши показатели за выбранный период.
Позволяет вносить все съеденные калории за любой день, выбирать продукты из таблицы калорийности и своих продуктов.
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты питания.
Позволяет редактировать, удалять и искать собственные рецепты.
Показывает календарь реального и расчетного веса на каждый день с учетом цели
Показывает графики съеденных калорий, белков, жиров, углеводов за разные периоды времени
Позволяет вносить все сожженные калории за любой день, выбирать упражнения и другие виды повседневной активности из таблицы калорий
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты упражнения и виды деятельности
Добавление и удаление друзей, просмотр запросов в друзья и комментариев к ним
Просмотр открытых дневников питания, упражнений, статистики рациона
В личном кабинете можно записать показания весов и сантиметра, посмотреть на графики веса и объемов, внести записи в дневник.
В разделе профиль Вы можете изменить аватар, дату рождения, часовой пояс и задать настройки публикации дневника.
Раздел калорийности продуктов включает в себя базу данных продуктов по калориям, белкам, жирам, углеводам. В таблице представлены как исходные продукты, так и готовые блюда и меню ресторанов.
Таблица калорийности позволяет узнать количество калорий, белков, жиров, углеводов в различных продуктах питания.
Для удобного просмотра калорийности все продукты разбиты по категориям.
Постоянно пополняемый раздел о калорийности фастфуда, ресторанов быстрого питания, японской кухни.
Таблица содержания витаминов в продуктах с поиском, сортировкой и фильтрацией по любому витамину.
Таблица калорийности блюд и рецептов, содержит информацию о калорийности, белках, жирах, углеводах, порциях, способах приготовления и потерях при обработке
Расчет рецепта позволяет рассчитать калории, белки, жиры и углеводы для блюда с учетом термической обработки и потерь массы, позволяет оформить результаты в виде фото-рецепта.
Таблица калорийности позволяет узнать, сколько калорий сжигается при различных занятиях в зависимости от вашего веса.
Для удобного просмотра калорийности все упражнения, занятия и виды деятельности разбиты по категориям.
Раздела расхода калорий включает в себя базу данных упражнений, различных видов деятельности и активности. Калории рассчитываются под ваш вес.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
На сайте с: 17.11.2015
Не так вопрос задала)))))сколько вы сейчас весите?)))))))
|
На сайте с: 10.08.2015
Лучше наоборот сначала силовую, потом кардио нагрузку.[/quote] Мне тренер тоже рекомендовал кардио 30-45 минут до силовых и 45-60 минут после |
На сайте с: 18.01.2016
Елена, вешу 64,5, рост 170-172 где-то. Первостепенная задача добиться хорошей физ. формы - подтянуть тело, приобрести рельеф. Потом конечно хотелось бы подскинуть чтоб достигнутые результаты были хорошо видны визуально. Т.к. пока невозможно точно понять сколько мне нужно будет для этого весить не знаю насколько хочу похудеть Буду смотреть по ситуации. Считала по средствам данного сайта - выдает 58кг, поэтому их и поставила как желаемые |
На сайте с: 18.01.2016
Мне тренер тоже рекомендовал кардио 30-45 минут до силовых и 45-60 минут после[/quote] Если рассматривать правильный вариант построения тренировок, я тоже думаю что оптимально было бы давать небольшую кардио нагрузку до силовых для разогрева, а после силовых применить более тщательное кардио. Но... по сложившимся обстоятельствам чисто физически не могу выделить 30-40 мин на кардио после силовых. Думаю смена графика работы в марте поможет мне выстроить занятия более грамотно. |
На сайте с: 17.11.2015
Ясно, молодец!!! Только мне выдал сайт что идеальный вес 65,но можно 58,у меня рост 172.., но не знаю, нет,конечно,хорошо что такие желания и худеете в принципе,но вы с таким весом и так прекрасно выглядеть при таком росте, мне прям не понятно зачем худеть?!?))))))вы и так уже красотка! Что вы паритесь вообще с этими тренировками что и как делать?! Три раза в неделю,в одно и тоже время в фитнессй клуб на степы или Hot Iron час занятий,только выложиться надо там,семь пота сменить и все и так будет,не надо думать что и как после чего делать,на степах хорошо теряешь вес и попа хорошая становится, весь низ подтягивает и где надо растет куда надо.., да и главное два часа до тренировки,и два часа после тренировки не кушать,пить воды нормально, все и так будет хорошо,можно даже не париться на счет еды,ну не сало естественно горстями есть, но и позволять себе много чего можно,ну и постоянно быть в движении)))))
|
|
На сайте с: 18.01.2016
Спасибо))) Очень приятно такое слышать А относительно килограммов я не столько с весом "парюсь", как с визуальным образом. Как и писала хочу поменять часть жировой прослойки на мышечную массу, пусть даже это и увеличит вес. 58 кг у меня скорее всего получилось по расчету из-за того что я в дополнение ко всем параметрам выбирала картинки, где визуализировался определенный процент жира на женских фигурах. Хотя я думаю что 58 для меня маловато, но поставила его для ориентира, а как уже буду "подсушиваться" посмотрю какой вес для меня приемлем, чтобы не переборщить. Я делаю упор именно на спортивную фигуру, поэтому без тренажеров и сбалансированного питания никуда... И раз уже я выбрала такой путь буду заморачиваться над правильностью данного процесса Тем более в настоящий период времени меня это сильно увлекает, не знаю то ли хочется забыться от недавних сложностей, то ли это действительно "моё"... Не знаю.. Да и, как говорится, знать не хочу Буду просто наслаждаться процессом и надеюсь добьюсь результатов. |
На сайте с: 17.11.2015
Да,понятно)))конечно,делайте...выглядеть спортивно это здорово!!! Хорошо когда есть возможность заниматься спортом.....
|
На сайте с: 01.11.2015
а что на квадрицепсы делаете? что прям в отдельный день от бицепса бедра
|
На сайте с: 18.01.2016
На квадрицепсы: Жим ногами в тренажере Разгибание ног в тренажере Присед со штангой Выпады в Смите Отведение ноги на нижнем блоке Гакк-присед В некоторых из этих упражнений еще хорошо ягодичная прорабатывается, а бицепс бедра почти не включается. В отдельный день на бицепс бедра и ягодицы: Махи ногой назад на полу Сгибание ног в тренажере Болгарский сплит-присед Присед "сумо" Становая тяга У меня нижняя часть "больное" место, поэтому прорабатываю с особой тщательностью. |
На сайте с: 23.10.2015
Я в один день все делаю, у меня уже такой квадрицепс, капец. Он раньше всех накачивается. Я наоборот стараюсь больше нагрузки на ягодичные мышцы и бицепс упор сделать. Практически тоже самое, что и вы, только за одну тренировку. Приседания в Смите, становую, выпады с гантелями и махи ногами в кроссовере(там я прорабатываю все мышцы сразу) Вы не устаете с таким количеством упражнений?) Просто я с 4 выматываюсь, как собака))) |