Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Ирина Луцив

Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9
На сайте с: 28.01.2016

Re: Ирина Луцив

добавлено 02.02.2016 09:37
Ирочка, держись. У тебя все получится
Мне нравится 0
На сайте с: 18.01.2016

Re: Ирина Луцив

добавлено 02.02.2016 09:48
Наталья пишет: Ирочка, держись. У тебя все получится


спасибо!
Мне нравится 0
На сайте с: 23.10.2015

Re: Ирина Луцив

добавлено 02.02.2016 10:01
Ирина Луцив пишет:
Юлия пишет:
Елена пишет: Не знаю девочки как на этом тренажере,там есть опора ..но когда встанешь прямо и сам понимаешь в сторону ногу с прямой спиной,и ногу делаешь на 3 часа это очень тяжело,прям при очень,ну,естественно ни один раз,а по 15 по три захода)))))


Согласна, да и нога так неуверенно лежит на нем. Там будешь постоянно думать о том. чтобы не уронить ее.
Мне на кроссовере с манжетами удобнее. Ни о чем не думаешь и работаешь. У меня после него попа всегда болит)))


Согласна с Юлией - мне удобнее на кроссовере с манжетами. Как-то раз пробовала тренажер о котором вы говорите мне как-то не очень он подошел... И эффект меньше чувствовался и неудобно как-то было... Может это вопрос привычки.


В источниках в качестве плюса кроссовера нашла что Кроссовер не фиксирует траекторию движения ноги и положение корпуса, поэтому помимо целевых мышц работают мышцы стабилизаторы



Да, у меня в кроссовере и спина и руки работают тоже
Мне нравится 0
На сайте с: 23.10.2015

Re: Ирина Луцив

добавлено 02.02.2016 10:50
Соболезную
Крепитесь!!!
Мне нравится 0
На сайте с: 18.01.2016

Re: Ирина Луцив

добавлено 03.02.2016 10:00
Юлия пишет: Соболезную
Крепитесь!!!


Спасибо.
Мне нравится 0
На сайте с: 18.01.2016

Re: Ирина Луцив

добавлено 03.02.2016 10:08
Вчера была в зале: спина и бицепс + кардио 30 мин. Тренировка прошла на одном дыхании...
Сегодня ощущаются последствия перерыва и усердной тренировки на ноги - еле передвигаюсь и лестницы вселяют ужас.

На третий день нового рабочего графика умудрилась "проспать" и приехала в 8-30 вместо 8-00. Самое обидное что и не спала особо - полночи думала когда же уже зазвонит будильник, а оказалось что просто забыла его поставить. Вот такая комическая ситуация - не спала полночи, но умудрилась "проспать" на работу. Наверное только я так могу ))

Не знаю как лучше поступить сегодня со спортом... У меня по плану перерыв, а у мужа тренировка... Обычно возвращаемся с зала вдвоем, вот думаю может пойти тоже в зал - уделить часик растяжки или кардио пока он занимается... Или всё-таки честно отдохнуть и подождать его за порогом спорт-зала...
Мне нравится 0
На сайте с: 23.10.2015

Re: Ирина Луцив

добавлено 03.02.2016 10:34
Ирина Луцив пишет: Вчера была в зале: спина и бицепс + кардио 30 мин. Тренировка прошла на одном дыхании...
Сегодня ощущаются последствия перерыва и усердной тренировки на ноги - еле передвигаюсь и лестницы вселяют ужас.

На третий день нового рабочего графика умудрилась "проспать" и приехала в 8-30 вместо 8-00. Самое обидное что и не спала особо - полночи думала когда же уже зазвонит будильник, а оказалось что просто забыла его поставить. Вот такая комическая ситуация - не спала полночи, но умудрилась "проспать" на работу. Наверное только я так могу ))

Не знаю как лучше поступить сегодня со спортом... У меня по плану перерыв, а у мужа тренировка... Обычно возвращаемся с зала вдвоем, вот думаю может пойти тоже в зал - уделить часик растяжки или кардио пока он занимается... Или всё-таки честно отдохнуть и подождать его за порогом спорт-зала...


Отдохните, отдых и восстановление тоже очень важны!!!
Я вот тоже после тернировки ног и попы хотела кардио дома провести, но просто не смогла, мышцы жутко болят до сих пор. Перенесла на другой раз.
Мне нравится 0
На сайте с: 18.01.2016

Re: Ирина Луцив

добавлено 03.02.2016 16:08
Юлия пишет:
Ирина Луцив пишет: Вчера была в зале: спина и бицепс + кардио 30 мин. Тренировка прошла на одном дыхании...
Сегодня ощущаются последствия перерыва и усердной тренировки на ноги - еле передвигаюсь и лестницы вселяют ужас.

На третий день нового рабочего графика умудрилась "проспать" и приехала в 8-30 вместо 8-00. Самое обидное что и не спала особо - полночи думала когда же уже зазвонит будильник, а оказалось что просто забыла его поставить. Вот такая комическая ситуация - не спала полночи, но умудрилась "проспать" на работу. Наверное только я так могу ))

Не знаю как лучше поступить сегодня со спортом... У меня по плану перерыв, а у мужа тренировка... Обычно возвращаемся с зала вдвоем, вот думаю может пойти тоже в зал - уделить часик растяжки или кардио пока он занимается... Или всё-таки честно отдохнуть и подождать его за порогом спорт-зала...


Отдохните, отдых и восстановление тоже очень важны!!!
Я вот тоже после тернировки ног и попы хотела кардио дома провести, но просто не смогла, мышцы жутко болят до сих пор. Перенесла на другой раз.


Да, думаю так и сделаю. Возьму с Вас пример )
Мне нравится 0
На сайте с: 18.01.2016

Re: Ирина Луцив

добавлено 08.02.2016 13:48
Не получилось у меня отдохнуть в среду от зала - муж все равно уговорил его дождаться. Но время я провела с удовольствием, не насиловала себя нагрузками. Сделала легкое кардио для разогрева мышц, а потом опробовала всевозможные тренажёры на растяжку. Получился вечер релакса. И экскурся по залу Первый раз применила тренажеры для растяжки - очень удобно. Плюс в том что они дают небольшую нагрузку помогая растягивать мышцы - можно качественно тянутся не привлекая кого-то из знакомых для дополнительной нагрузки.

В четверг устроила выходной - у меня еще сильно побаливал квадрицепс и я бы не смогла качественно делать упражнения на бицепс бедра и ягодицы. Сместила тренировки на пятницу и субботу.

Получилась первая качественно проработанная неделя в зале.

По питанию не фиксировала соотношение, но точно не переедала - брала стандартные порции и не позволяла себе быстрые углеводы и жирную пищу.

Результатом недели стал - 1 кг. Вес на утро субботы 63,5 кг.
Мне нравится 0
На сайте с: 18.01.2016

Re: Ирина Луцив

добавлено 11.02.2016 09:01
Начиталась сегодня про растирание сухой щеткой... Открыла для себя Америку....
Начала растираться пару дней тому назад, делала это во время приема душа, причем в конечной его стадии.
Как оказалось правильно и более эффективно делать растирание до приема душа, на сухую и лучше в первой половине дня

Теперь начну делать все по науке )))

Девочки, кто может посоветовать ещё какие-нибудь эффективные методы борьбы с целлюлитом в домашних условиях?
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9