Начинаю свою эпопею похудения с 95 кг! (рост 165, 28 лет)
Рассчитала для себя норму калорий по формуле ВОЗ - самой щадящей, но в экстремальном режиме. Получилась цифра в 1720 ккал. Учла фитнес 3 раза в неделю. Домашний фитнес. Велотренажер либо видео-курсы. Начну.