Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Ирина

Страницы 1 2 3 4 5
На сайте с: 14.02.2014

Re: Запись в дневнике

добавлено 24.11.2014 07:11
Ирина пишет:
Здорово, очень здорово! Я прям улыбалась во всю, пока читала!))) Я так понимаю, тогда вы были готовы на все, чтобы похудеть. И на веше счастье, послушались "сомнительных" советов тренера!) Я очень за вас рада! Желаю вам всегда оставаться в прекрасной физической форме, получать удовольствие от тренировок и восхищенных взглядов окружающих! Это тоже очень мотивирует к занятиям!)


Пасибочки за пожелание
Я вам тоже желаю стройности с спортивности! И сохранять ваш сумасшедший потенциал на неизменно высоком уровне! Чтобы только вперед, выше, сильнее, быстрее! Высокое качество жизни без спорта невозможно себе представить, поэтому пусть снизойдет на нас всех сила, стремление и уверенность в себе, а также желание - всегда добиваться большего! Да будет нам всем много-много счастья!

PS:
До того как я отдалась в руки тренеру, я опробовала на себе не только диеты, но также и спорт: ходила по 5 раз в неделю на очень интенсивыне групповые занятия и так в течение почти года (да, и при этом, кстати, питаясь на 750 ккал!!!!), а потом, разуверевшись в ожидаемом результате - ни вес не сбросила, ни силу мышц не увеличила, хотя мышцы болели не переставая почти год(!!!), я пошла уже в другой фитнес-клуб, где акцентировала внимание на тренажерах. Вот в том зале и работал мой будущий тренер.
Но я, полная решимости, еще в течение 3-х месяцев пыхтела самостоятельно в этом зале, бегая от тренажера к тренажеру и выполняя упражнения до отказа И сдалась я только после того как этот тренер прочитал мне лекцию продолжительностью аж в 2 часа на тему БЖУ (белки, жиры, углеводы) и их действия на мышцы, нервную систему и т.п. Причем это мы просто случайно разговорились. А до этого я с высокомерием отвергала всякие советы со стороны - ну, я ведь лучше всех знаю как дергать рукоятку тренажера, тем более, что там есть инструкция, ха-ха И мне казалось, что если люди ходят в один и тот же зал и занимаются на одних и тех же тренажерах, то они по-любому добьются одинаково хороших результатов, и тренер необязателен и, ваще, брать тренера - это на ветер выброшенные деньги
А после этой бесплатной лекции от тренера я подумала: "хммм, кажется он знает что-то такое чего я еще не знаю...". И так я решила взять курс тренировок из 10 штук (тренировки беруться курсом), и на тот момент я была уверена, что следующую 10-ку тренировок я точно не буду брать - вот еще деньги тратить, а уж ради первичного любопытства я пожертвую сумму денег, чтобы хоть взглянуть как эта "кухня" под названием "персональные тренировки" устроена изнутри. Но меня потом ждало много-много сюрпризов, много было интересного. Я потом сломя голову скакала вприпрыжку на тренировки А чуть позже привела еще двоих знакомых к нему на занятия А через пару лет еще и своего мужа, настроенного оооочень скептически, отправила к этому же тренеру
На первой тренировке тренер сказал мне, что первые 2-а месяца организм только перестраивается на новый обмен веществ и тп., но лично я первые результаты ощутила уже на 8-ой тренировке и всё это без всякой боли в мышцах и безумной усталости после тренировок, всё как-то легко и ненавязчиво проходило И с этого момента, то есть с 8-ой тренировки, передо мной даже не стояло вопроса: брать или не брать последующие занятия Вот так я и проходила к нему 2-а года по 3-и раза в неделю, но потом к моему сожалению, я просто была вынуждена прекратить трени (по своим личным обстоятельствам). Но мою "новую фигуру" он мне выстроил за первые 6-12 месяцев! Все думали, что я похудела на 10 кг, а на самом деле только на 4 кг, просто мышцы тяжелее, а вот жира ушло реально много - меня стало в половину меньше Но он еще и питание мое отслеживал. А когда я решила добавить себе нагрузку в виде танцев, то тренер внес корректировки и в мое питание и еще и наши силовые треньки сдвинул так, чтобы тяжелая силовая тренировка не проходила в дни занятий танцами. Ну и если самочувствие плохое, то он также прям на глазах переписывал план тренировки. Ну и сейчас без тренера мне очень тяжко, я каждый раз перебарщиваю в зале с нагрузкой, так как тяжело устоять и не попробовать взять вес больше и именно сейчас, а не через месяц, когда мышцы и связки будут и физически и морально готовы Но я обязательно пишу себе план тренировок, как это делал мой тренер, и использую, полученные знания, ну и также интересуюсь "новинками"
Ох, что-то я разболталась на страницах вашего дневника Сорри! Я как начну, а потом не могу остановиться - всё слово за слово, а потом смотрю: уж целый трактат наваяла Особенно смешно, когда я сначала пишу "ну если вкратце, то..." и далее пол страницы текста, а потом я иду в начало и стираю эту вводну строчку о краткости излагаемой мысли
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Запись в дневнике

добавлено 24.11.2014 07:19
Ирина пишет: Сегодня я вернулась в вес 56,9))) Думаю, что это могут быть погрешности весов +/- 100 грамм, а то и больше!

А вы заведите себе весы с анализатором состава тела! Очень помогают в случае, когда вес либо стоит на месте либо подскакивает слегка в плюс. У меня в таких случаях весы показывают либо увеличение мышечной массы (в процентах), либо повышение процента жидкости в теле, что обычно бывает перед "критическими днями", и паника как-то сразу отступает
Ну и заодно сразу будете видеть за счет чего вы худеете (снижение общего веса тела): жир, вода, мышечная ткань.
Мне нравится 0
На сайте с: 05.08.2014

Запись в дневнике

добавлено 24.11.2014 15:46
изменено: Ирина 26.11.2014 22:57
Итак, сегодня я уменьшилась еще на 100 гр. Результат: 56,8. А это значит, -2 кг за месяц... Такой темп меня вполне устраивает, ведь скоро нужно будет и остановиться.
Сегодня мне можно съесть 1337 + 657 (балет+велосипед) = 1994 ккал, разгуляюсь на все 1969! С БЖУ 111-75-207. Сколько же я раньше жиров ела, когда даже не пыталась их количество уменьшать!?
Мне нравится 0
На сайте с: 05.08.2014

Re: Запись в дневнике

добавлено 24.11.2014 15:50
Анна пишет:
А вы заведите себе весы с анализатором состава тела!

Анна, это моя мечта!) Но пока что придется жить с обычными. Через полгода мы с мужем вступаем в фазу "работа в постоянных разъездах", так что у нас сейчас идет программа по уменьшению барахла в доме, распродаем все, что можно, донашиваем одежду, и т. д. Готовимся к жизни улитки, когда все свое придется носить с собой в чемодане на 20 кг... А вот лет через 5 точно побалую себя таким чудом техники, эх...)
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Запись в дневнике

добавлено 24.11.2014 20:20
Ирина пишет:
Анна, это моя мечта!) Но пока что придется жить с обычными. Через полгода мы с мужем вступаем в фазу "работа в постоянных разъездах", так что у нас сейчас идет программа по уменьшению барахла в доме, распродаем все, что можно, донашиваем одежду, и т. д. Готовимся к жизни улитки, когда все свое придется носить с собой в чемодане на 20 кг... А вот лет через 5 точно побалую себя таким чудом техники, эх...)


Оооо, я сама не так давно пережила этот процесс, когда вся твоя жизнь должна уместиться в одном чемодане! Это было ужасно, столько нервов! Но начинать всё заново будет также сложно, и может быть даже сложнее, так как безумно дорого оказывается преобретать те любимые казалось бы мелочи, которые тебя окружали и к которым ты привыкла А так чтобы еще и жить аж 5 лет, регулярно архивируя свою жизнь в один чемодан, не представляю даже!
Мне нравится 0
На сайте с: 05.08.2014

Запись в дневнике

добавлено 25.11.2014 13:29
Сегодня весы показали цифру 56,5. А это значит, уже больше, чем -2 кг за месяц... Такие быстрые изменения меня немного пугают, решила чуть поднять норму своего дневного рациона. С 1337 до 1500, установила вручную, с рассчетом зиг-заг. Даже если я зависну на текущем весе, буду довольна. Нужно, чтобы организм привык...
Так что сегодня у меня 1200 + 711 (бассейн + велосипед) = 1911 ккал. И меню на 1906 из них. :-)
БЖУ: 102-74-200
Мне нравится 0
На сайте с: 05.08.2014

Запись в дневнике

добавлено 26.11.2014 22:55
изменено: Ирина 26.11.2014 22:56
Я с прошлой недели ждала среды, как самого сытного дня недели в зиг-заге! Хотела разгуляться по полной программе... Но внезапно возникшая суматоха напрочь смела все мои планы. Ела на бегу, что получалось и без заранее составленного плана. В итоге, мои законные 1800 + 392 (велосипед) = 2192 ккал оказались сбалансированными 1843 съеденными... Но догонять уже поздно :-(
БЖУ: 95-71-198 (Зато план по жирам неизменно выполняется!)
Вес сегодня был 56,6 кг.
Мне нравится 0
На сайте с: 05.08.2014

Запись в дневнике

добавлено 27.11.2014 17:08
изменено: Ирина 27.11.2014 17:11
Я вчера жалела свои недоеденные калории, не зная что сегодня меня снова ожидает ОЧЕНЬ сытный день! 1500 + 811 (плавание+велосипед) = 2311 кклал! Составила меню на 2292 (БЖУ 135-81-252), в которое входят даже 80 грамм фиников! Чувствую себя сегодня реально плотненько...
Есть мысли о том, что может все эти усредненные нормы потребности в калориях на день слишком усредненные, так что планирую определить свою собственную норму поддержания веса опытным путем. Сайт мне рассчитывает от 1600 ккал для поддержания веса, я сейчас кушаю на 1500... Если вес начнет расти, значит норма завышена. Прям, гениальное умозаключение :-)
Но пока что вес стоит на месте, как и планировалось: 56,6 кг.
Мне нравится 0
На сайте с: 05.08.2014

Запись в дневнике

добавлено 28.11.2014 15:41
Вчерашние финики, как и ожидалось, не прошли мимо!)
Результат: +200 гр, то есть, 56,8 кг.
Но я пока что не паникую и продолжаю придерживаться своего плана. На сегодня он таков: 1350 + 558 (балет+велосипед) = 1908 ккал, в которые еле уложился сегодняшний рацион на 1906 ккал. БЖУ: 100-69-217
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Запись в дневнике

добавлено 28.11.2014 23:41
Ирина пишет: Вчерашние финики, как и ожидалось, не прошли мимо!)

Ирина, финики - это прекрасный энергетический допинг перед физ.нагрузкой! Вы используйте их не в любое время суток, а за 40 мин. до тренировки и в количестве 70-100 гр (больше и не нужно). При таком раскладе у вас и тренировка пройдет с максимальной отдачей и все съеденные углеводы вы непременно успеете потратить.
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4 5