Ирина пишет:
Желание похудеть на 5-10-20 кг, это, возможно, первая стадия, которую тоже нужно пройти в некоторый случаях. А по пути, вероятно, появятся новые знания (к примеру, из ваших постов), и человек поставит себе другую цель. Ведь все эти ошибки делаются от недостатка информации и наличия мифов в голове!
Да уж, это точно, недостаток информации и предубеждения оказывают основное влияние на умы людей
Вы говорите про первую стадию - похудеть на 5-10-20 кг...
Но ведь я за пол года похудела на 10 кг! Сначала на 4 кг за 3 месяца, а потом нашла этот сайт и начала уже здесь вести дневник и за следующие 3 месяца похудела еще на 6 кг. В общей сложности получилось: с 66-67 кг до 56 кг при росте 170 см, итоговый размер одежды 42-ой.
И при этом изначальный процент жира был более 26%, а конечный 18% - эти измерения мне показывал анализатор состава тела, встроенный в напольные весы.
А с помощью диет процент подкожного жира, к сожалению, не уменьшится. Поэтому хоть тело и будет меньшего размера и даже легким по весу, но бесформенность и дряблость всё равно будут бесить
Я даже думаю, что люди именно так и доходят до анарексии! Человек выбирает метод для похудения - "диета", но в качестве ориентира он измеряет жировую складку, а не объемы тела. Вот и выходит, что от тела остаются кожа да кости, но ягодицы и галифе почему-то всё еще заплывшие жиром, а значит продолжаем худеть, урезая калории. Но ведь проблема в том, что этот жир никогда не сгорит! Жир топится только мыыыыышцами!
А во время диет большая часть мышечной ткани как раз и пускается в расход, поэтому то люди и видят на веса резкое уменьшение веса всего лишь через 1-2 недели. А вот вернуть себе мышечную ткань с помощью всяких там утренних зарядок или кардио - невозможно, и вот это печалька.
И вообще, я уже когда-то писала о назначении жировой ткани в организме, и о том, что рычаги влияния на состав тела у нас поделены с природой, то есть мы не можем влиять на жировую ткань напрямую, она является компенсатором относительно процента мышечной ткани. И главная ее задача - сохранить тело в постоянной температуре, а именно 36.6 градусов. Но если вы начинаете увеличивать мышечную массу, которая сама по себе "производит тепло", то ваше тело начнет само избавляться от жировой ткани и не ради вашей красоты, а во избежание постоянного перегрева тела, то есть жировая ткань уже не требуется в таком объеме как раньше, вот и включается саморегулировка. А когда человек, имеющий хороший запас мышц, добавляет еще и кардио, то это как в печку дрова подкинуть
Да, конечно, во время кардио сгорать будет не только жир, но и сама мышечная ткань, поэтому силовае трени никто не отменяет. И обратите внимание, что жир сгорает во время кардио благодаря имеющейся мышечной ткани, а не сам по себе. Если мышц мало-мало, то эффект от кардио может оказаться вообще незаметным.
Ну вот обо всём об этом я писала очень подробно где-то то ли в дневнике, то ли в каких-то темах форума.
И лично для себя я не делю стадии на похудение и на создание рельефа тела. Я скорее работаю на создание рельефа, а уж снижение веса - это побочный результат
И если я на самом деле вешу 56-58 кг, а объемы моего тела соответствуют общим представлениям веса примерно в 50 кг, то вот это как раз полностью меня устраивает! И когда я худела с помощью только диет до веса в 54 кг, то я никак не влезала в размер 42-ой!!!
А еще кайф в том, что можно бросить весь спорт и контролируемый режим питания и при этом не расползтись за неделю как это бывает после диет! Например, после того как я перестала вести дневник я в течение аж 4-х месяцев не ходила в спорт зал и лопала всё подряд, и в первый 1-2 месяца я заметила даже уменьшение веса примерно на 1 кг, но факт в том, что это не жир уходит, а мышцы, которые я усиленно наращивала, и которые позволили мне провалять дурака 4-е месяца, сохраняясь в 42-ом размере.
Сегодня у меня будет только 12-ая тренировка в зале и к моему приятному удивлению я очень быстро догнала и перегнала мою прежнюю визическую форму. Мышечная память это отличная штука
И хочу еще добавить, что мышцы - это молодость! Если человек весит мало и имеет малые объемы тела, но при этом его жировая складка ощутима и тело выглядит жидковатым и дребезжащим при ходьбе, то это совершенно не говорит о юности этого тела. А я хочу иметь тело стройной и молодой девушки эдак лет 20-ти! И чтобы не только сейчас, но и всегда меня спрашивали "где я учусь? на каком курсе?" и т.п.
Да и вот еще что: хорошие мышцы - это хорошее кровоснабжение кожи!!! А с толстой жировой прослойкой кожа будет выглядеть синюшно-серого оттенка, так как жир - это "мертвый" пласт, там нет никакой циркуляции крови, полезных веществ. А если мышц мало, то снижается и общий объем крови, ведь вся кипучая жизнь сосредоточена в мышечной ткани, поэтому не только по телу можно определить соотношение мышц и жира, но и на цвете лица это тоже отражается.
Да, и вот выше я уже сказала, что у нас с природой поделены рычаги влияния на состав тела: нам подвластны только мышцы, а природе - только рычаг "жир". Мы можем либо растить мышцы либо уменьшать их - это наше право, это в наших силах, это отдано нам на откуп. Природа никак не может нарастить нам эти мышцы сама, она только добавляет нам слой жира, если мышц не хватает для увеличения температуры до 36.6 градусов. Ну и по мнению природы: мышечная ткань - это дело не надежное, понимаешь ли, поэтому в первую очередь именно мышцы пускаются в расход при любом стрессе или диете, зато жировое одеяло - это да, с ним ничего не случится - оно не требует постоянного поступления калорий или снабжения кровью, полезными веществами, да и оно еще и энергосберегающее и лежит себе и не тратит никаких калорий, ведь главное сохранить тело в тепле и всё это благо - жировое одеяло - ради выживаемости человека. И даже во время сушки, когда казалось бы и куча мышечной ткани и диета белковая и при этом всё равно чтобы выйти на сцену (если это выступления по бодибилдингу, фитнес-бикини) приходится применять жиросжигатели, чтобы тело всё-таки "отдало" эти остаточки жира (примерно до 9-11% жира остается в теле), ну и еще они воду сгоняют по максимуму, чтобы кожа была тонюсенькая и мышцы были хорошо видны судьям.
Думаю, что видение конечного результата у меня такое же как и у многих - стройная, молодая, подтянутая, и размер одежды не пугающий, а соответствующий именно стройному и спотивному человеку. Но! Наши методы достижения этой цели абсолютно разные
У меня уже за плечами 10-летний опыт похудений БЕЗ спорта, и что? Я ведь была среди тех, про кого можно сказать "вечно худеющая".
А конечным успешным результатом считаю такой, когда никто из ваших знакомых не может поверить в то, что вы реально подвержены ожирению! И пусть все шушукаются за спиной, говоря, что во всем виновата генетика и ей просто повезло с фигурой!
А особенно в этом будут убеждаться люди, когда в ресторане вы будете съедать больше всех, а не размениваться на салатики без майонеза и т.п.
О, забыла еще одну прелесть рассказать: ваши мышцы работают и ночь тоже - жгут ваши калории изо всех сил! Вы спите, а они работают - кайф да?
Когда я занималась с тренером (это было несколько лет назад и на протяжении 2-х лет по 3-и раза в неделю) я иногда взвешивалась вечером, а потом утром и каждый раз обнаруживала потерю в 500 гр (здесь туалет не учитываем, я привожу данные только по чистому снижению веса за счет работы мышц в ночное время).
И когда я сказала тренеру, что я за ночь почему-то теряю по 500 гр, хотя ем по 4-6 раз в день, съедая много белка и углеводов, короче, полноценно ем. Так он засмеялся и говорит: "Всего 500 гр - это еще что! Я вот по 1.5 кг теряю лишь за ночь! Это всё твои мышцы - ты спишь, а они работают!"