Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
Калькуляторы потребления производят расчет различных ежедневных норм - воды, калорий, белков, углеводов, жиров и определяют обмен веществ.
Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Калькулятор для расчета ежедневного необходимого количества воды в литрах и стаканах
Калькулятор для расчета ежедневной нормы микроэлементов и витаминов
Калькулятор для расчета калорий зигзагом - в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес
Календарь похудения или набора веса по дням с указанием планируемого веса на каждый день в течение диеты по калориям
Калькулятор для расчета базовой скорости обмена веществ, то есть сколько организм тратит калорий за день в состоянии покоя
Калькулятор для расчета фактической скорости обмена веществ, то есть сколько организм расходует калорий ежедневно с учетом нагрузки
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Определяет, сколько надо весить, чтобы выглядеть как выбранное изображение. Рассчитывает вес на основании роста и фигуры.
Рассчитывает нормальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее.
Рассчитывает и анализирует индекс массы тела для мужчин и женщин, показывает, сколько надо сбросить в килограммах до той или иной отметки.
Позволяет рассчитать возраст организма на основе уровня метаболизма (скорости обмена веществ)
Калькуляторы веса и возраста производят расчет показателей, зависящих от веса - идеальный вес, процент жира, метаболический возраст.
Расчет размера одежды для мужчин и женщин, показывает следующий размер и какой показатель не соответствует ему
Расчет соотношения талия-бедра, который помогает определить наличие проблем с лишним весом
Позволяет определить тип телосложения - ширококостный, узкокостный.
Позволяет определить тип фигуры для мужчин и женщин - яблоко, груша, песочные часы и тип геометрической фигуры, соответствующей телу
Производит расчет площади вашего тела и сравнивает его со среднемировым
Калькуляторы пропорций тела дают различные оценки по разным методикам соотношениям обхватов тела и роста.
Калькулятор калорий в км определяет сколько калорий Вы сжигаете при беге и ходьбе на различной скорости. Можно удобно определить дистанцию по карте и сравнить расход калорий пешком или бегом.
Калькулятор различных зон пульса определяет при каком уровне пульса происходит сжигание жира, развитие выносливости, тренировка сердца и дыхательной системы.
Калькулятор максимального пульса определяет максимальный пульс с учетом пола, возраста, уровня подготовки. Также учитывает особенности различных видов спорта.
Калькулятор максимального потребления кислорода и расхода энергии показывает, сколько Вы можете максимально потратить калорий и кислорода, этот показатель возможно улучшить и тратить больше энергии.
Калькулятор длины шага человека, помогает определить расстояние шага при ходьбе и беге.
Фитнес калькуляторы помогают рассчитать правильный пульс и другие показатели, знание которых способствует более эффективным занятиям.
Личный дневник, где можно установить цели - дату похудения/набора веса, снижение, удержание, набор веса, конечный вес, увидеть краткую сводку калорий за день.
Внесите замеры объемов Вашей фигуры. Если у Вас больше двух замеров, то Вы сможете увидеть, как меняются Ваши показатели.
На текущий день покажет все основные показатели - индекс массы тела, идеальный вес, процент жира, количество воды, размер одежды, скорость обмена веществ.
Покажет, как изменились Ваши размеры и Ваши показатели за выбранный период.
Позволяет вносить все съеденные калории за любой день, выбирать продукты из таблицы калорийности и своих продуктов.
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты питания.
Позволяет редактировать, удалять и искать собственные рецепты.
Показывает календарь реального и расчетного веса на каждый день с учетом цели
Показывает графики съеденных калорий, белков, жиров, углеводов за разные периоды времени
Позволяет вносить все сожженные калории за любой день, выбирать упражнения и другие виды повседневной активности из таблицы калорий
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты упражнения и виды деятельности
Добавление и удаление друзей, просмотр запросов в друзья и комментариев к ним
Просмотр открытых дневников питания, упражнений, статистики рациона
В личном кабинете можно записать показания весов и сантиметра, посмотреть на графики веса и объемов, внести записи в дневник.
В разделе профиль Вы можете изменить аватар, дату рождения, часовой пояс и задать настройки публикации дневника.
Раздел калорийности продуктов включает в себя базу данных продуктов по калориям, белкам, жирам, углеводам. В таблице представлены как исходные продукты, так и готовые блюда и меню ресторанов.
Таблица калорийности позволяет узнать количество калорий, белков, жиров, углеводов в различных продуктах питания.
Для удобного просмотра калорийности все продукты разбиты по категориям.
Постоянно пополняемый раздел о калорийности фастфуда, ресторанов быстрого питания, японской кухни.
Таблица содержания витаминов в продуктах с поиском, сортировкой и фильтрацией по любому витамину.
Таблица калорийности блюд и рецептов, содержит информацию о калорийности, белках, жирах, углеводах, порциях, способах приготовления и потерях при обработке
Расчет рецепта позволяет рассчитать калории, белки, жиры и углеводы для блюда с учетом термической обработки и потерь массы, позволяет оформить результаты в виде фото-рецепта.
Таблица калорийности позволяет узнать, сколько калорий сжигается при различных занятиях в зависимости от вашего веса.
Для удобного просмотра калорийности все упражнения, занятия и виды деятельности разбиты по категориям.
Раздела расхода калорий включает в себя базу данных упражнений, различных видов деятельности и активности. Калории рассчитываются под ваш вес.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
На сайте с: 12.03.2015
АННА ваши советы просто золотые вы не думали собрать всю информацию и выпустить книгу? у вас получится у вас удивительно доступная форма изложения информации и позитивный взгляд на жизнь, а еще вы доброжелательны к людям - все это просто гарантирует успех книге, если вы решите её написать. по-поводу себя, думаю, я действительно очень сильно сократила количество калорий, в том числе, углеводов. два дня углеводного "отрыва" и я снова в строю а вес: 72.1 кг, т.е. ещё минус 400грамм. ходить я, правда, люблю. хожу достаточно быстро быстрее только бег, но стараюсь прибавлять не скорость, а расстояния , а ещё, думаю, пришло время добавить и комплекс упражнений по-поводу рациона: моя проблема в том, что я ленюсь готовить себе отдельно, мне проще рассчитать калории того, что я готовлю для семьи, НО потихоньку начинаю приходить к тому, что маленькой сосиской наесътся труднее, чем тазиком салата, а творог или яйцо быстрее насыщает, чем тарелка риса с подливой. спасибо, что не прошли мимо такого дилетанта как я
|
На сайте с: 12.03.2015
сегодня взвесилась и сделала замеры. результат за неделю: 72.1кг(- 1кг), грудь 97см(0см), талия 81см(-4 см), бедра 106см(-2см), бедро 59.5 (-1.5см). объемы ушли больше чем вес, так что, думаю, мышечная масса увеличивается прислушавшись к советам АННЫ и ИГОРЯ сегодня стараюсь есть меньше "гадости", но сразу категорично от всего отказаться мне трудно
|
На сайте с: 12.03.2015
сегодня физической нагрузки было примерно на 500ккал: 4.5 км с пакетом (3.5кг) туда и обратно , а калорий съедено 1302.39ккал, Б 80.88, Ж 42.69, Уг 148.41. завтрак: фасоль с бараниной, кусочек черного хлеба, курага 1шт, и, не удержалась, 1 зефирина. итог: 629.18ккал, Б 30.85 Ж 19.62 Уг 84.4, встала сегодня поздно и завтрак был один. обед: чечевичный суп и кусок ржаного хлеба (без хлеба не могу) итог: 177.36ккал Б 8.33 Ж 3.77 Уг 27.15 потом был перекус: выпила чая без сахара с черносливиной, но большой 13.2ккал Б 0.12 Ж 0 Уг 3.28 потом было яблоко 65.5ккал Б 0.35 Ж 0.53 Уг 14.16. перед выходом из дома в 17.00 это можно считать ужином съела селедки с хлебом, не смогла тормознуть и "навернула" селедки 100гр. - 273.79ккал, Б 20.19, Ж 18.21, Уг 7.21, а на ужин не стала разрушать традицию сегодняшнего дня: баночка тунца с кусочком ржаного хлеба и помидорами 143.37ккал, Б 21, Ж 0.56 Уг 12.21 вот как-то так кефир на ночь пить не буду - было много рыбы.
|
На сайте с: 14.02.2014
Мне понравился ваш завтрак, включая даже зефирину А еще мне нравится, что вы пьете чай с сухофруктами, это очень хорошая замена сладостям. Я могу пить чай даже с яблоками или морковкой А на обед я бы добавила кусочек нежирного мяса/курицы в размере 150-200 грамм, иначе этот чечевичный суп, дающий вам "пустые" калории, может оказаться слабым звеном в следующий раз, то есть, не получив достаточно калорий за обедом, вы потом запросто оторветесь за ужином или же с помощью небольших перекусов, которые в сумме побъют вашу дневную норму по калориям. Поэтому если вы планируете похожие обеды в следующие несколько дней, то по возможности добавьте к этому супу еще что-нибудь более существенное, например, мясо + салат. Но конечно же, я лишь даю совет Видя "слабое место" в рационе питания, я просто хочу обраттить ваше внимание на это, чтобы в случае "непонятных срывов" вы уже могли понять отчего это произошло. А исправить ситуацию будет очень просто, добавив немножко нужной еды в обед, и уже на следующий день будет усё в порядке |
На сайте с: 12.03.2015
блин, ребята! я в шоке! я вчера съела 100!!! грамм малосольной селёдки, что в любое другое время самособой подразумевало отёк на следующий день, а теперь - нет!!! я встала и никаких отёков - ???!!! - я в шоке. значит отёки были не от рыбы как таковой, а от переизбытка еды и, думаю, недостатка воды. теперь про завтрак: на завтрак съела геркулес на молоке( 350гр молока 0.5% + геркулес 50гр + курага 8гр) - это не просто большая, это огромная порция. плюс еще зажевала черносливом 11гр. результат 353.76ккал Б 6.82 Ж 4.85 Уг 43.39, но на будущее для меня это слишком большая порция завтра сделаю молока 300гр, а геркулеса 40гр.
|
|
На сайте с: 12.03.2015
сегодня на завтрак был панкейк (оладушка выпеченная на сухой сковороде)- сделала тесто по рецепту из интернета два дня назад, а его(теста) получилось очень много, так что три утра с дочками дружно едим панкейки, ну они, думаю, меньшее из возможных зол. тесто делается из кефира, яиц, муки, масла в тесто кладется растительного 2 ст.ложки, а выпекаются панкейки на сухой сковороде, да и сахар я не клала, обошлась подсластителем; калорийность расчитывала сама на 100гр. получилось примерно 229.21 ккал, Б 7.32 Ж 4.31 Уг 40. повторюсь, на завтрак был один панкейк 76гр. плюс 10гр.(2 шт) чернослива: 200.6ккал Б 5.79 Ж 3.28 Уг 36.96. первый раз я позавтракала в 7.00 второй завтрак был в 9.30 хлопья "фитнес" 50гр. с обезжиренным молоком 125гр.(когда много молока мне не нравится) : 220.25ккал Б 8.05 Ж 1.68 Уг 43.43. обед у меня сегодня получился в 15.00. съела куринного мяса с ножки без кожи запеченного в духовке со специями 160 гр + горбушку хлеба 27 гр. результат: 363.31 Б 35.76 Ж 18.19 Уг 14.9. опытным путем, сама себе, доказала, что если не готовить ничего во фритюре, не перебарщивать с выпечкой,не забывать о твороге, то можно вкусно и сбалансировано питаться, где будет много белка и мало жира
|
На сайте с: 12.03.2015
сегодня за день, в общем, я прошла около 11км, + активный поход по магазинам "купи всё за полчаса" называется получилось около 750ккал, пришла домой съела творог 120 гр. чтобы дать белка мышцам и зефирину, чтобы дать глюкозы мозгу и у меня ещё осталось 61ккал от дневных 1059ккал, а тут ещё добавилось 749ккал - я в растерянности даже не знаю, что делать с этим кол-вом калорий - уже 20.00 и я, максимум, ещё выпью кефира с корицей. вот это система! побегал, спортом позанимался и опять дополнительные калории "ешь - не хочу"! НЕ СИСТЕМА ПИТАНИЯ, А СПЛОШНАЯ ПЕСНЯ ))))))
|
На сайте с: 12.03.2015
по калориям впервые точно в цель 1060ккал Б 75.04 Ж 25.34 Уг 133.85 жиров, наконец-то, стало поменьше, а белков сегодня практически 1гр на 1кг веса УРЯЯЯ!
|
На сайте с: 26.02.2015
Да, без подсчета БЖУ нереально определить сколько чего съела. Без весов это невозможно, особенно, если нет опыта.
А как вы это просчитали? (здесь смайлик с удивленными, выпученными глазами)))) |
На сайте с: 12.03.2015
маршруты в моей жизни, как оказалось, практически одни и те же, поэтому всё очень просто: каждый маршрут я один раз(иногда и не один ) проезжала на такси и просила шофёра смотреть километраж в начале и конце пути - опытным путём выяснив примерный километраж, делала поправку на то, что я же иду не по дороге, - если много переходов и поворотов, то дорога по тротуару примерно такая же как по дороге, а если по прямой то округляла до ровной цифры(пример: 4.2км = 4 км ) потому всегда и пишу, что прошла"примерно столько-то", а не точную цифру - шагометра у меня нет
|