Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. ирина

Страницы 1 2 3
На сайте с: 12.03.2015

Re: ирина

добавлено 03.04.2015 12:22
плюс опытным путём замечено, что пять остановок - это где-то 3.5км
Мне нравится 0
На сайте с: 12.03.2015

Запись в дневнике

добавлено 04.04.2015 11:13
изменено: ирина 04.04.2015 19:32
сегодня суббота и встала я очень поздно - отоспалась за всю, очень не простую, неделю - так что завтрак очень поздний в 13.00, потому калорийный: 2 яйца, помидор, ржаной хлеб 50гр.(кусок), плавленный сыр-пластинка. итого: 309.92ккал Б 19.7 Ж 14.42 Уг 26.34
после завтрака отвела дочку к подружке 4км пешком -190ккал.
перекусов сегодня не получилось.
ужинала в 17.00: 100гр. макарон, мидии 75гр., ползефирины 21гр., чернослив 15гр. с чаем. итог: 494.64ккал, Б 19.82, Ж 2.63, Уг 100.28 - меня впервые не пугает, что я за раз съела почти на 500ккал, так я знаю, что сейсас я выйду забирать дочь и пройду еще 4 км и сожгу ещё 190ккал. и ела я не поздно и в этих калориях много белка, а не жира, а углеводы дадут мне силы до вечера - СПАСИБО САЙТУ
дочку забрала, домой вместе шли пешком ещё и пообщались.
дома стала делать курицу, пока готовила, покидала в рот: 1 яблоко 125гр.,1 грейпфрут 168гр., макароны 25гр.(напробовалась), 1 маленькую морковку 28гр.
Мне нравится 0
На сайте с: 12.03.2015

Запись в дневнике

добавлено 04.04.2015 11:31
сегодня у меня, наконец-то, 69кг. для кого-то этот вес может показаться совсем не маленьким, а я цифру 68 на весах последний раз видела 13лет назад перед последней беременностью, а потом вес уже ни разу не спускался ниже 70кг - так что для меня сегодняшний вес - это большое событие, это как преодоление т рудного рубежа, это маленькая, но победа. СПАСИБО САЙТУ "БЕРЕГИ ФИГУРУ", всем участникам этого сайта за поддержку и доброжелательные советы. я все ещё в шоке от того, что худеть можно не вгоняя себя в жёсткие рамки, что всё было так просто, что просто сменив качество питания и увеличив физическую нагрузку я могла бы прийти к этому же результату ещё 10 лет назад, но лучше поздно чем никогда. СПАСИБО ВСЕМ
Мне нравится 0
На сайте с: 12.03.2015

Запись в дневнике

добавлено 04.04.2015 19:35
изменено: ирина 04.04.2015 19:39
результат сегодняшнего дня: 996.25 ккал, Б 44.26 Ж 17.72 Уг 168.72 - жиров сегодня что-то переборно мало. кажеться я переборщила с сокращением жира в рационе - сегодня было только 3 приема пищи - это связано с тем, что поздно встала.
Мне нравится 0
На сайте с: 09.03.2015

Re: Запись в дневнике

добавлено 04.04.2015 21:23
ирина пишет: сегодня у меня, наконец-то, 69кг. для кого-то этот вес может показаться совсем не маленьким, а я цифру 68 на весах последний раз видела 13лет назад перед последней беременностью, а потом вес уже ни разу не спускался ниже 70кг - так что для меня сегодняшний вес - это большое событие, это как преодоление т рудного рубежа, это маленькая, но победа. СПАСИБО САЙТУ "БЕРЕГИ ФИГУРУ", всем участникам этого сайта за поддержку и доброжелательные советы. я все ещё в шоке от того, что худеть можно не вгоняя себя в жёсткие рамки, что всё было так просто, что просто сменив качество питания и увеличив физическую нагрузку я могла бы прийти к этому же результату ещё 10 лет назад, но лучше поздно чем никогда. СПАСИБО ВСЕМ

ПОЗДРАВЛЯЮ ВПЕРЁД И ТОЛЬКО ВПЕРЁД!!!
Мне нравится 0
На сайте с: 26.02.2015

Re: ирина

добавлено 05.04.2015 06:02
ирина пишет: маршруты в моей жизни, как оказалось, практически одни и те же, поэтому всё очень просто: каждый маршрут я один раз(иногда и не один ) проезжала на такси и просила шофёра смотреть километраж в начале и конце пути - опытным путём выяснив примерный километраж, делала поправку на то, что я же иду не по дороге, - если много переходов и поворотов, то дорога по тротуару примерно такая же как по дороге, а если по прямой то округляла до ровной цифры(пример: 4.2км = 4 км ) потому всегда и пишу, что прошла"примерно столько-то", а не точную цифру - шагометра у меня нет

Нет, я не про километры спрашивала, а про калории. Может, я неправильно поняла, что вы написали? Прошли 11 км – потратили 750 ккал? Или калории относились к купленной еде?
Мне нравится 0
На сайте с: 12.03.2015

Re: ирина

добавлено 05.04.2015 11:25
ИЛОНА, на сайте есть дневник упражнений. вводите туда "ходьба" - там общирная база данных, отмечаете с какой скоростью, сколько минут, в горку или вниз вы идете, с утяжелением или нет - там и выходит сколько примерно калорий вы потратили. я хожу из магазина всегда с пакетами(с дополнительным весом примерно 3.5-4кг), плюс последние 800м к моему дому в горку, в общей сложности порядка 1.5часов - отмечая все это и выходит соклько калорий дополнительно потрачено.
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3