Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Ирина

Страницы 1 2 3 4
На сайте с: 27.06.2015

Запись в дневнике

добавлено 27.06.2015 12:04
вот это да, как быстро меняется сайт и настройки! мне нравится. В предыдущий профиль, увы, не вошла, да и не старалась особенно, решила заново начать.
Но! вопрос к знающим. Понятно, что для того чтобы похудеть необходим дефицит калорий. Понятно, что если этот дефицит будет очень большим, и за счет питания, то обмен замедлится и худеть станет на определенном этапе сложно.
Но вот столько формул на сайте и все советуют ну совсем разные варианты коридора калорийности. А как определится в какой из этих коридоров нужно попасть чтобы и вес уходил и обмен не замедлялся...

Понимаю, что для людей которым нужно сбросить 5-10 кг этот вопрос не стоит очень остро.. Мне нужно сбросить 62 - это по максимуму, но хотя б 50 кг... А это уже совсем другие цифры и с коридорами и со временем...

Стратегия пока такая - выбрала ВОЗ, достаточно большое снижение веса в неделю - 900 и получила очень приличные калории в дневной рацион... очень приличные... если снижать сброс веса до 600 - то я вообще получу такое количество калорий, на котором видимо буду даже не худеть а набирать.
Ну так вот, пока буду придерживаться этого коридора, посмотрю сколько килограмм в неделю уйдет (худею не первый день, поэтому вода лишняя вобщем уже вышла)
Занятия спортом у меня ежедневные, но могут быть и пропуски, установила физ.нагрузки 5 раз в неделю интенсивные... Думаю что можно назвать интенсивной тренировку с потерей более 500 ккал за 40 минут. По мере привыкания - буду увеличивать иненсивность.

Цель недели - посмотреть сколько килограммов при таком расчете будет уходить. Через пару недель эксперимента думаю можно будет делать первые выводы. - И в зависимости от того, сколько уйдет - буду смотреть и искать подходящую для себя формулу.

Но честно - количество калорий просто подпугивает... И с этим можно похудеть???
Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Re: Ирина

добавлено 27.06.2015 14:17
Да, Ирина, как это и странно звучит, но чтобы похудеть - нужно есть , нюанс - соблюдать КБЖУ + спорт
Мне нравится 0
На сайте с: 27.06.2015

Re: Ирина

добавлено 28.06.2015 08:13
Natalia пишет: Да, Ирина, как это и странно звучит, но чтобы похудеть - нужно есть , нюанс - соблюдать КБЖУ + спорт

доброго дня!
с мыслью чтобы похудеть - нужно есть, я уже свыклась
обычно при подсчете необходимых калорий в день калькуляторы считают просто гораздо меньше... здесь наверное один из немногих калькуляторов, который считает от исходного веса необходимый рацион. вес снижается - калории уменьшаются... на других сайтах сразу выдавал - 1400 ккал и ни шага в сторону до самого конца... поэтому были срывы. надеюсь теперь все получится.

Спасибо за поддержку!!!
Мне нравится 0
На сайте с: 27.06.2015

Re: Ирина

добавлено 28.06.2015 08:26
день 1
спорт - 43 минуты велотренажере. Нагрузка кардиовариация, перешла на уровень 5, до этого неделю ездила на 4. Сожгла 560ккал
Еда - зигзаг, день максимум, но проблемой оказалось количество калорий - не подготовлена была я...
Пересчитала количество калорий на сидячий образ жизни. Нагрузки буду записывать отдельно.

Вес остался на месте 127.7
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Ирина

добавлено 28.06.2015 08:33
Добрый день Ирина, хочу вас тоже поддержать вы большая молодец что решили взяться за свое здоровье.. При большом весе очень важно правильное питание, и сбалансированное питание(БЖУ)..Я с вами просто делюсь, так как у самой вес в январе 2015 был 92 кг, на сегодня 69,500.Единственное я всем честно говорю вес я сбрасываю под контролем специалистов..
Мне нравится 0
На сайте с: 27.06.2015

Re: Ирина

добавлено 28.06.2015 08:54
Мария пишет: При большом весе очень важно правильное питание, и сбалансированное питание(БЖУ)..


большое спасибо за поддержку!!!
Подпишусь под каждым Вашим словом, согласна во всем.
Правильность рациона - уже натренировала, просто сидела на калориях на уровень ниже, понимая, что все-таки мне не хватает. расчет БЖУ - обязателен, это точно.
Вас поздравляю с отличным результатом. Себе пока такую роскошь - специалиста - позволить не могу, поэтому буду медленно и сосредоточенно питание отслеживать и добавлять нагрузки. Я без проблем со здоровьем - звоночки только попытались начаться, поэтому надеюсь что у меня должно все получится.
Еще раз огромное спасибо за поддержку.
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Ирина

добавлено 28.06.2015 09:32
Иринка со специалистами уточняю, это только замеры, и все анализы, платными были только анализы на гормоны.. Смотри мне 42 года, рост 168, вес был 92 кг, основной обмен веществ это 1420 кал, это те калории при которых я толстеть не буду, мой зиг-заг на время похудения 790-1100 кал..И не надо пугаться А 790 кал это так мало)) ничего подобного если знать чем насытить правильно свой организм без ущерба для здоровья..
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Ирина

добавлено 28.06.2015 09:34
Я кушаю 5-6 раз в день..При большом весе это очень важно...
Мне нравится 0
На сайте с: 27.06.2015

Re: Ирина

добавлено 30.06.2015 11:07
Мария пишет: ничего подобного если знать чем насытить правильно свой организм без ущерба для здоровья..


ну да, точно. спасибо за подробности!
Мне нравится 0
На сайте с: 27.06.2015

Re: Ирина

добавлено 30.06.2015 11:11
Итак, пока все по плану.
За понедельник - калории серединка по зигзагу.
Спорт - на 1100 ккал (велотренажер, кардионагрузка, больше часа)
сегодня на весах нет никакого движения. 127.7

Сегодня по плану - минимум на зигзаге. О спорте думаю. С утра пропустила время, возможно вечером сделаю хотя бы 40 минут средней нагрузки, калорий на 400-500....
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4