Но! вопрос к знающим. Понятно, что для того чтобы похудеть необходим дефицит калорий. Понятно, что если этот дефицит будет очень большим, и за счет питания, то обмен замедлится и худеть станет на определенном этапе сложно.
Но вот столько формул на сайте и все советуют ну совсем разные варианты коридора калорийности. А как определится в какой из этих коридоров нужно попасть чтобы и вес уходил и обмен не замедлялся...
Понимаю, что для людей которым нужно сбросить 5-10 кг этот вопрос не стоит очень остро.. Мне нужно сбросить 62 - это по максимуму, но хотя б 50 кг... А это уже совсем другие цифры и с коридорами и со временем...
Стратегия пока такая - выбрала ВОЗ, достаточно большое снижение веса в неделю - 900 и получила очень приличные калории в дневной рацион... очень приличные... если снижать сброс веса до 600 - то я вообще получу такое количество калорий, на котором видимо буду даже не худеть а набирать.
Ну так вот, пока буду придерживаться этого коридора, посмотрю сколько килограмм в неделю уйдет (худею не первый день, поэтому вода лишняя вобщем уже вышла)
Занятия спортом у меня ежедневные, но могут быть и пропуски, установила физ.нагрузки 5 раз в неделю интенсивные... Думаю что можно назвать интенсивной тренировку с потерей более 500 ккал за 40 минут. По мере привыкания - буду увеличивать иненсивность.
Цель недели - посмотреть сколько килограммов при таком расчете будет уходить. Через пару недель эксперимента думаю можно будет делать первые выводы. - И в зависимости от того, сколько уйдет - буду смотреть и искать подходящую для себя формулу.
Но честно - количество калорий просто подпугивает... И с этим можно похудеть???