| Вход на сайт через соцсеть: | |
|---|---|
|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
| Если Вы регистрировались на сайте: | |
| Регистрация | |
| Забыли пароль? | |
На сайте с: 27.06.2015
Совсем сейчас не дневника. Дети дома - дел полно.
Спорт всю неделю выполнялся, кроме пятницы. Сегодня, вс, собралась тоже покрутить педали, но.... Такая жара уже стоит с 6 утра, что решила отложить. За все время потеряла 2 кг в весе. Очень радует этот показатель. |
|
На сайте с: 27.06.2015
не сходила с дистанции похудения, но заметила неприятную тендецию...
калорийность рассчитывала на другом сайте - там на порядок меньше, чем по формуле ВОЗ. По каким формулам правдивее вести расчет калорий??? Советовалась с тренером, сказал, что если буду заниматься так, как я сейчас занимаюсь - минимум 4-5 раз в неделю кардио, и добавлять понемногу силовые - то как раз по его расчетам совпадаю с формулой ВОЗ... 1900 с небольшим Но вес не уходит так быстро, как заявлено... поставила в расчеты сброс веса 900 г в неделю - но ушло с 5 июля всего 1.2 килограмма... понижать калорийность? или все таки просто вводить силовые тренировки и терпеливо ждать? кардио занимаюсь 4-5 раз в неделю по часу (чуть больше). проезжаю 30 км на велотренажере с кардиопрограммой (вариация нагрузок спуск-подъем) нагоняет это все неприятные мысли и заморачивание... Но вес потихоньку идет вниз. именно так, как у меня всегда уходит - зигзагами - сначала слив воды, минимальное значение - потом замирает, даже чуть повышается, потом опять слив и новое минимальное... |
|
На сайте с: 27.06.2015
Как я все-таки люблю этот период, когда организм активно избавляется от воды и весы с каждым днем показывают все более радостные цифры....
вот бы он никогда не кончался... сегодня еще небольшой минус - 300 грамм иду потихоньку дальше. в планах - начать потихонечку внедрять силовые упражнения |
|
На сайте с: 27.06.2015
Через 200 грамм будет круглая цифра - 10 сброшенных килограммов. Очень долгожданный юбилей.
Сделана куча ошибок, было 2 месяца срыва, но сейчас даже если вес замрет и отодвинет мой юбилейный выход - все равно уже рада, - мне кажется, я вхожу в ту колею, которая мне удобна и я рада, что вес уходит. Да, медленно, я не ограничиваю себя жестоко в питании, но решила - пусть медленно уходит, чем скинуть 10 кило за короткие срок и потом вернуть их обратно. |
|
|
|
На сайте с: 27.06.2015
Начало августа как-то перевернуло очень многое в моем мире.
Вот бывает так - вроде как все идет по никому не веданному и не писанному плану, ты уже примерно знаешь сценарий, надеешься, что хэппи-энд будет, пусть не в 16й, но хоть в 223й серии... А тут - БАЦ!!! и тебя как будто выкидывает вообще в другую сюжетную линию и теперь-то уже совершенно понятно, что и сценарий тут написан неизвестным мастером и обратно как-то и есть шанс вернутся, но только сию минуту, потому что если сделаешь хоть один шаг, то все - аллес - мост за тобой сгорит. Шагнула!!! Смотрю как горит за мною все. Впечатления противоречивые, ощущения нестандартные и есть осознание того, что в этот раз уже я совсем в другом амплуа... Прошу прощения за сумбур - но это просто эмоции, которые хочется выплеснуть. теперь по-порядку. я сбросила десятку, я перешагнула ее! (ну конечно впереди еще не одна такая десятка, но малое - это составная часть Вселенной, не так ли?) я встретила (правильнее сказать нашла, наверное) человека, который согласился быть моим помощником, наставником и учителем в моем дальнейшем процессе. Именно это и перевернуло все. Он заинтересован в моих результатах не меньше чем я. (цели его озвучивать не буду, но они очень железные) И я услышав от него - Готовься, будет очень много работы! - поняла, что вот это и есть мой новый путь. Я согласилась на него, отступные для меня будут невозможны по условиям нашего соглашения хотя бы полгода. А дальше, думаю я и не захочу просто пойти на попятную. |
|
На сайте с: 27.06.2015
Начала потихонечку заниматься спортом.
Ну слово "спорт" здесь конечно звучит слишком пафосно. Тренер мне дал расписание тренировок, список упражнений, количество и последовательность их выполнения. Каково же было мое огорчение, когда я поняла, что мне выполнить такие "школьные" упражнения иногда не то что сложно, а даже невозможно... Долго расстраиваться не стала. Просто стала делать все, что рекомендовано, точнее, то, что получается, стремясь к тому, что рекомендовано. Вес сразу вырос... Потом вроде как наметилась тенденция к снижению, но теперь снова плюс и не уходит никак... Я понимаю, что после нагрузки мышцы могут вести себя просто по-хамски, по отношению ко мне - задерживать воду и накапливать кислоту, но... я ж тоже с ними не по-человечески и не один год... Нагрузок не давала, вес прибавляла..., а теперь еще вот так вот взяла и к слабеньким мышцам начала применять непомерную для них силу... Не знаю просто на какой период нужно набраться этого терпения, дабы увидеть желанный минус на весах, но пока терплю. Местами радует сантиметровая лента - что и успокаивает. В понедельник или вторник сделаю себе замеры "официальные" и посмотрю что ж произошло за эти две недели, пока весы мне категорично показывают плюс один килограмм... Знаю, что на этом этапе силовые нагрузки должны быть минимальными, они такие и есть, это просто мне тяжеловато, и основной упор нужно делать на кардио - что я и делаю, по часу откатываю на велотренажере в дни с силовыми и еще минимум 2 дня стараюсь просто покрутить педали среди недели в дни без нагрузок. Пересчитала все свои графики, дала новый отсчет в профиле. Я очень хочу избавится от этого лишнего веса, который все эти годы успешно был прикрытием моей индивидуальности... Я хочу наконец-то стать собой - вести себя так, как я этого пожелаю, одеваться так, как мне это нравится и не беречь нервы мужа, которому удобно чтобы я круглосуточно находилась в положении "к ноге"... |
На сайте с: 02.01.2015
Ирина, Вы меня насмешили своими хамскими мышцами
 ))))Тоже считаю, что за этим жирком потерялась моя индивидуальность. Я стала какой-то более замкнутой, не чувствую себя свободной и открытой, порой я насторожена и теряю себя, так что и с людьми часто отношения очень отдалённые. Но сейчас вместе с этим жиром оттаивает и моя внутренняя "броня", я уже стаю более жизнерадостная и открытая. Помню, как маме показала фотографии одной модели плюс сайз, которая ещё толще меня, но снимается в очень сексуальных образах, очень весёлая на фотографиях и довольная собой, кроме того она ещё и певица. Я восхищалась ею, что она так хорошо принимается себя. А мама мне сказала - "Нет, Джессика, это не ты, я тебя совсем не вижу такой".... Я сначала обиделась, а потом поняла, ведь это, действительно, не я. И вспомнила какой я была стройной, не только само тело, но и ощущения, эмоции, характер.... И начала путь к себе И мне тоже хочется, наконец, полностью одеваться, как я хочу. И как я хочу одеть облегающие джинсы, капри. Сейчас я ношу только платья, так как у меня ярко выражена талия - в них я чувствую себя более привлекательной, ведь под юбкой всё скрывается. В брюках уже чётко будет видны объёмы каждого бедра и передавливаться линия живота, а если даже выбрать по размеру - то всё равно буду выглядеть ещё толще в них, чем в платья. У меня даже на сейчас никаких джинс нету. Из ближайших у меня в шкафу - только на 75 кг, а до них ещё 7 кг худеть. Платье, конечно, женственно, но я уже столько лет в них, что хочу уже одеть джинсы выглядеть хотябы, как Анфиса Чехова:  |
На сайте с: 05.02.2015
Ирина если вес стоит, сделайте проще один день на минимуме калорий, и два дня на максимуме калорий..И вес снова пойдет.Я делала проще два дня я кушала 0,5 углеводов на 1 кг своего веса, и 2-3 гр белка на 1 кг веса, третий день 0,5 гр белка на 1 кг веса,2-3 грамма углеводов на 1 кг веса, а 4 день опять в норму своих калорий..
|
