Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Ирина

Страницы 1 2 3 4
На сайте с: 27.06.2015

Re: Ирина

добавлено 19.08.2015 19:51
Мария пишет: Ирина если вес стоит, сделайте проще один день на минимуме калорий, и два дня на максимуме калорий..И вес снова пойдет.Я делала проще два дня я кушала 0,5 углеводов на 1 кг своего веса, и 2-3 гр белка на 1 кг веса, третий день 0,5 гр белка на 1 кг веса,2-3 грамма углеводов на 1 кг веса, а 4 день опять в норму своих калорий..

Мария, спасибо огромное за совет! обязательно сделаю.
Мне нравится 0
На сайте с: 27.06.2015

Re: Ирина

добавлено 19.08.2015 19:58
изменено: Ирина 19.08.2015 19:59
Jessica пишет: Ирина, Вы меня насмешили своими хамскими мышцами ))))

ну я рада, что повеселила!!!

Jessica пишет: хочу уже одеть джинсы выглядеть хотябы, как Анфиса Чехова:

да, хотя б так!!!
я ж наоборот не вылажу из штанов, хоть и сидят они на мне совсем не очень.. да, толстые ноги... некрасиво и сзади и спереди... фуууу.. но, буду смотреть на Анфису и идти в заданном направлении... я также выглядела в 76 кг... причем считала себя жутко толстой тогда... а сейчас вот мечтаю об этом!
и куплю я себе тогда... что нибудь очень сексуальное....
Мне нравится 0
На сайте с: 27.06.2015

Re: Ирина

добавлено 27.08.2015 08:25
С моих контрольных замеров-завесов прошел еще месяц.
Что было за этот месяц?

    1. начала выполнять несложные упражнения. Отдаю себе отчет в том, что это нельзя еще назвать полноценной силовой тренировкой - это больше зарядка, для восстановления годами растерянного мышечного тонуса. Отзанималась пока три недели и отмечаю для себя, что прогресс наметился - начинаю наконец-то выполнять упражнения, мышцы вспоминают о том, что они могут что-то делать. Трудность - начать. Так что пока это не привычка. Работаю
    2. Кардио. Вот тут я за этот месяц конечно подленилась. Усталость и мышечные боли конечно способствовали отказу от кардио 5 раз в неделю, но 3 раза в неделю по часу - это присутствует. Тренер ворчит, что я сама себе навыдумывала это все... вобщем, буду работать над этим.
    3. Питание. Вот здесь у меня куча недочетов, 3-4 схода с дистанции, с перебором углеводов и калорий... Причем именно в дни без тренировок. Отсюда мораль - тренировки дисциплинируют...
    4. общее состояние. Визуально я мало изменилась, усталость присутствует, нет того всплеска энергии, о котором пишут любители спорта. Но думаю, что у меня еще все впереди. Я ж очень коренным образом меняю себя. Но появилась выносливость, я опять с удовольствием хожу на длинные дистанции (по делам, не для тренировки), хотя еще трудновато даются подъемы на лестницу и в горку.


Результаты месяца:
вес - минус 2 кг (пищевые нарушения, увы...)
талия - минус 4
бедра минус 2
нога(бедро) минус 2
хорошо ушел живот, порядка 5-7 см (точности измерения в этом месте нет, конечно же)
т.к. вес у меня гуляет очень сильно и задержка воды является очень частым явлением, особенно на фоне увеличения нагрузок - для себя главным критерием считаю сантиметры.
Мне нравится 0
На сайте с: 31.03.2015

Re: Ирина

добавлено 27.08.2015 09:44
Ирина, отличный результат! Даже врачи советуют худеть как раз на 2 кг в месяц. Все у Вас получится!
Мне нравится 0
На сайте с: 27.06.2015

Re: Ирина

добавлено 28.08.2015 08:09
Валерия пишет: Ирина, отличный результат! Даже врачи советуют худеть как раз на 2 кг в месяц. Все у Вас получится!


Валерия, огромное спасибо за поддержку!!!
Мне нравится 0

Удалено


Причина удаления: переписать
На сайте с: 27.06.2015

Re: Ирина

добавлено 28.08.2015 08:28
Вчера общалась со стилистом на предмет изменений в косметических штрихах по уходу за лицом. Разговорились и об одежде, ну а как же без нее? - все же должно быть гармонично... Получила задание посмотреть нынешний гардероб, примерить то, что мне, как мне кажется подходит и сфотографироваться... Зная о том, что в гардеробе у меня лишь двое брюк и платье, ну еще парочка жакетов которые подходят мне на сейчас, я вобщем-то без особого энтузиазма открыла дверцу шкафа... Взгляд остановился на блузке, которую я честно примеряла месяц назад и она была мне ну очень мала, я все-таки потянулась к ней... и ... ух ты!!! я ее одела.... и даже на груди застегнула - уже радости-то было, а когда я поняла, что нижняя пуговица тоже не собирается особенно сопротивляться и спокойненько отправляется в петельку... Как же радостно мне стало... проблема в рукавах все таки есть - огромные жировые отложения еще мешают застегнуть пуговички, но уже застегиваются...

В эйфории полезла в сумку в которой были упакованы еще парочка верхних вещей - Йес! еще маловаты, но я их надела! и даже застегнула длинный жакет... правда носить еще нет возможности - уж очень обтягивает, но в прошлом году в таком же весе я его даже и не пыталась застегнуть - половинки молнии с тоской смотрели на расстояние, которое их разделяло... повторюсь, при том же весе.

С брюками пока сложнее... Ноги худеют гораздо медленнее... и то что месяц назад было мало - еще да, мало...
Мне нравится 0
На сайте с: 27.06.2015

Re: Ирина

добавлено 29.08.2015 07:27
И нет ничего прекрасней с утра на весах увидеть долгожданный минус!
Как это стимулирует и вдохновляет.... чувствую себя прям такой похудевшей и подтянутой...
Мне нравится 0
На сайте с: 29.08.2015

Re: Ирина

добавлено 29.08.2015 09:43
Ирина, с отвесиком!))))))
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Ирина

добавлено 29.08.2015 10:38
Ирина так держать! Поздравляю.
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4