Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
Калькуляторы потребления производят расчет различных ежедневных норм - воды, калорий, белков, углеводов, жиров и определяют обмен веществ.
Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Калькулятор для расчета ежедневного необходимого количества воды в литрах и стаканах
Калькулятор для расчета ежедневной нормы микроэлементов и витаминов
Калькулятор для расчета калорий зигзагом - в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес
Календарь похудения или набора веса по дням с указанием планируемого веса на каждый день в течение диеты по калориям
Калькулятор для расчета базовой скорости обмена веществ, то есть сколько организм тратит калорий за день в состоянии покоя
Калькулятор для расчета фактической скорости обмена веществ, то есть сколько организм расходует калорий ежедневно с учетом нагрузки
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Определяет, сколько надо весить, чтобы выглядеть как выбранное изображение. Рассчитывает вес на основании роста и фигуры.
Рассчитывает нормальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее.
Рассчитывает и анализирует индекс массы тела для мужчин и женщин, показывает, сколько надо сбросить в килограммах до той или иной отметки.
Позволяет рассчитать возраст организма на основе уровня метаболизма (скорости обмена веществ)
Калькуляторы веса и возраста производят расчет показателей, зависящих от веса - идеальный вес, процент жира, метаболический возраст.
Расчет размера одежды для мужчин и женщин, показывает следующий размер и какой показатель не соответствует ему
Расчет соотношения талия-бедра, который помогает определить наличие проблем с лишним весом
Позволяет определить тип телосложения - ширококостный, узкокостный.
Позволяет определить тип фигуры для мужчин и женщин - яблоко, груша, песочные часы и тип геометрической фигуры, соответствующей телу
Производит расчет площади вашего тела и сравнивает его со среднемировым
Калькуляторы пропорций тела дают различные оценки по разным методикам соотношениям обхватов тела и роста.
Калькулятор калорий в км определяет сколько калорий Вы сжигаете при беге и ходьбе на различной скорости. Можно удобно определить дистанцию по карте и сравнить расход калорий пешком или бегом.
Калькулятор различных зон пульса определяет при каком уровне пульса происходит сжигание жира, развитие выносливости, тренировка сердца и дыхательной системы.
Калькулятор максимального пульса определяет максимальный пульс с учетом пола, возраста, уровня подготовки. Также учитывает особенности различных видов спорта.
Калькулятор максимального потребления кислорода и расхода энергии показывает, сколько Вы можете максимально потратить калорий и кислорода, этот показатель возможно улучшить и тратить больше энергии.
Калькулятор длины шага человека, помогает определить расстояние шага при ходьбе и беге.
Фитнес калькуляторы помогают рассчитать правильный пульс и другие показатели, знание которых способствует более эффективным занятиям.
Личный дневник, где можно установить цели - дату похудения/набора веса, снижение, удержание, набор веса, конечный вес, увидеть краткую сводку калорий за день.
Внесите замеры объемов Вашей фигуры. Если у Вас больше двух замеров, то Вы сможете увидеть, как меняются Ваши показатели.
На текущий день покажет все основные показатели - индекс массы тела, идеальный вес, процент жира, количество воды, размер одежды, скорость обмена веществ.
Покажет, как изменились Ваши размеры и Ваши показатели за выбранный период.
Позволяет вносить все съеденные калории за любой день, выбирать продукты из таблицы калорийности и своих продуктов.
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты питания.
Позволяет редактировать, удалять и искать собственные рецепты.
Показывает календарь реального и расчетного веса на каждый день с учетом цели
Показывает графики съеденных калорий, белков, жиров, углеводов за разные периоды времени
Позволяет вносить все сожженные калории за любой день, выбирать упражнения и другие виды повседневной активности из таблицы калорий
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты упражнения и виды деятельности
Добавление и удаление друзей, просмотр запросов в друзья и комментариев к ним
Просмотр открытых дневников питания, упражнений, статистики рациона
В личном кабинете можно записать показания весов и сантиметра, посмотреть на графики веса и объемов, внести записи в дневник.
В разделе профиль Вы можете изменить аватар, дату рождения, часовой пояс и задать настройки публикации дневника.
Раздел калорийности продуктов включает в себя базу данных продуктов по калориям, белкам, жирам, углеводам. В таблице представлены как исходные продукты, так и готовые блюда и меню ресторанов.
Таблица калорийности позволяет узнать количество калорий, белков, жиров, углеводов в различных продуктах питания.
Для удобного просмотра калорийности все продукты разбиты по категориям.
Постоянно пополняемый раздел о калорийности фастфуда, ресторанов быстрого питания, японской кухни.
Таблица содержания витаминов в продуктах с поиском, сортировкой и фильтрацией по любому витамину.
Таблица калорийности блюд и рецептов, содержит информацию о калорийности, белках, жирах, углеводах, порциях, способах приготовления и потерях при обработке
Расчет рецепта позволяет рассчитать калории, белки, жиры и углеводы для блюда с учетом термической обработки и потерь массы, позволяет оформить результаты в виде фото-рецепта.
Таблица калорийности позволяет узнать, сколько калорий сжигается при различных занятиях в зависимости от вашего веса.
Для удобного просмотра калорийности все упражнения, занятия и виды деятельности разбиты по категориям.
Раздела расхода калорий включает в себя базу данных упражнений, различных видов деятельности и активности. Калории рассчитываются под ваш вес.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
На сайте с: 09.03.2014
Если начинаешь худеть, то лучше всего знать продукты которые не стоит при этом употреблять. Я например думаю, что стоит отказаться от всего сладкого и мучного. Да и мясо не стоит в больших количествах. А еще груши и бананы, потому что в них много сахар. Вот как посмотришь на этот список и сразу грустно становится.
|
На сайте с: 14.02.2014
Значит кашу без сахара кушать? А если в хлебе не содержится ни грамма жиров, то его тоже нельзя? А почему мясо нельзя в больших количествах? Что там в этом мясе такого? И в больших - это в каких? Груши и бананы? А виноград? И какие фрукты тогда можно кушать, то есть в каких именно фруктах нет сахара? |
На сайте с: 09.03.2014
кашу кушать без сахара, чай и кофе в идеале тоже без него пить. Хлеб читала можно только цельнозерновой или заменить хлебцами, ну и желательно уменьшить количество. Мясо брать не жирных сортов и не чаще 3 раз в неделю. Виноград тоже ограничить,я как то про него забыла. Это не я все придумала, а информация с сайтов о похудении. Вы Анна, лучше расскажите какие вы продукты стараетесь не кушать и почему. |
На сайте с: 14.02.2014
У меня совсем другой подход к выбору продуктов Я, вообще, не могу сказать какой продукт я исключила из своего рациона! Скажем так: назовите мне БЖУ интересующего продукта и я скажу может ли он быть в моем рационе и при каких условиях Вы говорите "заменить хлеб на хлебцы", но оказывается не так просто найти "правильные" хлебцы! Многие из них очень даже калорийные и содержат реально много жиров! Но вот недавно я нашла такой хлеб (нормальный мягкий хлеб), который совсем не содержит жиров, правда мне пришлось перебрать множество вариантов, но как впрочем и с остальными продуктами я поступаю. Вчера делала себе бутер с сыром, так кусочек хлеба весил всего 17 грамм, а это 34 ккал, 1гр белка, 0гр жиров, 7гр углеводов. Ну чем не диетический кусочек хлеба?! А могла съесть вместо этого кусочка хлеба клубнику 3 штучки, что вышло бы ровно на то же самое соотношение БЖУ! Конечно, состав микроэлементов у клубники и хлеба разный, считаю, что и то и то полезно в определенном количестве и в определенное время суток, но я не вижу, чтобы мой кусочек хлеба был бы вреднее этих 3-х клубниченок ни по жирам, ни по углеводам, ни по белкам А вот другой пример: йогурты! Йогурты можно кушать? Наверняка многие скажут "да, конечно". Но опять же, нельзя все йогурты ровнять под одну гребенку как один продукт, который либо можно кушать, либо нельзя. Я тут глянула на БЖУ йогуртов-творожков "данон" (серия "активия"), всеми любимые. Глянула и обомлела! Белков мало-мало, жиров много-много! У меня раньше не было привычки изучать БЖУ, поэтому мне казалось, что любой йогурт лучше, чем бутерброд с сыром, так что я сегодня искренне удивляюсь составу БЖУ этих йогуртов Самое лучшее соотношение БЖУ по йогуртам, которое мне пока удалось найти, это в 100 гр: 59 ккал, 11 гр белка, 0 гр жиров, 4 гр углеводов! А из тех йогуртов, которые идут с какой-нибудь вкусной добавкой, типа фруктов, нашла на 100 гр: 67 ккал, 9 гр белка, 0 гр жиров, 7 гр углеводов, что является хорошим компромиссом - и вкусно и полезно. Вот такие йогурты у меня в рационе имеются. Про сахар: чай всегда пью без сахара - не люблю просто, но вот кашу без сахара есть не могу На 400-450 мл готовой каши у меня уходит 6 грамм сахара (это 6 гр углеводов = 24 ккал) и в день я ем эту кашу один раз, поэтому не вижу смысла лишать себя этой одной ложки сахара По поводу фруктов: все фрукты - это быстрые углеводы. Поэтому если уж хочется фруктов, то надо понимать, что вы едите именно "быстрые углеводы", а значит ни в коем случае не на ночь, а лучше утром или днем. И с таким расчетом, что после съеденных фруктов где-то через час у вас по плану нормальный прием пищи (обед или ужин), т.к. после быстрых углеводов вам быстро захочется кушать и вы начнете рыскать в поисках чего-то съестного и наверняка наткнетесь на шоколадку Ну если хочется винограда, то почему бы и нет. Но тут должны действовать правила: ешьте что угодно, но главное - уложиться в запланированное на день БЖУ! И в этом случае, если вы едите фрукты утром, то дальше у вас еще целый день впереди, чтобы скорректировать рацион, в котором уже не останется места ни для гречки, ни для риса, ни для других "хороших" углеводов (это если у вас не намечается в этот день тренировка, конечно). Но если вы ратуете за исключение бананов, груш, винограда, тогда можно смело исключать из питания, вообще, все фрукты - они все состоят из быстрых углеводов. В киви 15 гр углеводов и гликемический индекс = 50, а в винограде - 17 гр углеводов (аж на целых 2 грамма больше, чем в "диетическом" киви ) и гликемический индекс винограда = 45, но при этом на диетах почему-то все выбирают киви, а от винограда отмахиваются со страшной силой, хотя и то и то - углеводы! И в большинстве случаев, я прям уверена, люди скажут, что где-то что-то услышали или прочитали о том, что от киви худеют, а от винограда толстеют! А если спросить почему именно худеют и толстеют, вряд ли кто-то связно сможет ответить. А если взглянуть на БЖУ, посмотреть из чего же состоят эти киви и виноград, то сразу начинаешь сомневаться в реалистичности домыслов об этих фруктах. Я лично не вижу разницы между киви и виноградом. Может кто другой видит? Так что, как я уже сказала, я ничего не исключаю из рациона, я исхожу из соотношения БЖУ. Если назовете мне какие-нибудь цифры, касаемые БЖУ некоего продукта, я могу сказать включила бы такой продукт в рацион или нет. Например: 20-35/1-30/0 - это похоже на мясо, птицу, рыбу (разное кол-во белка, жиров) 17/1/0 - похоже на творог 0-1% жирности без сладких добавок 4/4/20 - сладкий вкуснющий йогурт или творожок 10/7/67 - какая-нибудь каша 0/0/20 - какой-то фрукт 1/0/3 - какой-то овощ 1/0/1 - салатные листья 0/0/100 - сахар, стопудово |
На сайте с: 18.08.2014
B первую очередь необходимо исключить всю вредную еду - острую или тяжелую или жирную пищу. A ещё, особенно в начале похудения важно очистить организм от излишних солей, поэтому надо перейти на бессолевую диету.
|
|
На сайте с: 27.07.2014
Я не ограничиваю себя ни в каких продуктах ,ем все, просто в умеренных количествах. Но я не любительница сладкого и мучного, такие продукты всегда редко употребляла. Главное активный образ жизни и регулярные занятия спортом.
|
На сайте с: 11.09.2014
Сладкое то исключают не потому что это сладкое. А потому что чаще всего комплектом к «сладкому» чаще всего идет «жирное». Пирожные, булки и тд. А сахар на кашу можно посыпать безболезненно. |
На сайте с: 08.10.2014
Не могу полностью согласиться с вами, из мяса не стоит употреблять в больших количествах свинину, баранину, утку, так как это мясо достаточно жирное, а вот говядина наоборот, плюс ко всему именно мясо помогает поавышать уровень гемоглобина в крови. Бананы действительно не полезны при похудении, они наоборот способствуют набиранию веса. |
На сайте с: 13.09.2014
Мне кажется, не совсем правильно все мерить одними калориями. Вот спиртное, например – калорий нет, а при похудении любое спиртное категорически должно быть исключено из рациона. Ведь оно задерживает в организме жидкость. а это совсем не нужно.
|
На сайте с: 07.08.2014
|