Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?
> > Как вы считаете калории?

Навигация по форуму

Как вы считаете калории?

Страницы 1 2
На сайте с: 14.02.2014

Re: Как вы считаете калории?

добавлено 11.03.2015 21:58
изменено: Анна 11.03.2015 22:04
Оксана Happy-life пишет: А зачем варить овсянку на всю неделю?
В моем случае речь идет о тех блюдах, которые я беру на работу.


Вот и я поступаю также!
В качестве основного блюда: курица, индейка, рыба - это взвешивается уже в готовом виде.
В качестве гарнира: гречка, рис - это взвешивается в сухом виде как все крупы.

Один раз мне стоило посчитать кол-во сухой гречки, которую я варю в большом объеме, а потом пересчитать это относительно готового продукта, и теперь я уже не заморачиваюсь с этим. Сухой гречки 50 грамм - это 140 грамм вареной. И теперь я взвешиваю ее уже в готовом виде, когда отмеряю себе порцию (140 грамм), а в учет калорий вношу 50 грамм, т.к. рассчет идет по сухому продукту.
Для круп очень удобны оказались мерные ложки (в ИКЕА они точно есть). Например, норма овсянки на утреннюю кашу = 40 граммам, а это соответствует одной из таких мерных ложек (у меня на такой ложке написано 1/4 cup, это примерно 4 ст. ложки).

А уж варить овсянку на неделю - это ваще бред какой-то
Утренняя каша - это самое простое: 40 грамм овсянки (не взвешиваю, а зачерпываю мерной ложкой) + 300 мл молока + 2 ч.л. сахара. Овсянка, молоко, сахар - это у меня всё вбито в моем дневнике питания в "моих продуктах".

Продукты из вашего меню по-любому будут повторяться даже если вы любите разнообразие. Трудно будет лишь тогда, когда нужно вносить очередной продукт (или блюдо) в перечень своих продуктов в дневнике питания. Кстати, в названии продукта (или блюда) я всегда ставлю себе подсказку - просто дописывают, например, для гречки " (50 гр = 140 гр)" на случай, если я когда-нибудь об этом забуду. Или же, например, сыр Чеддер: 28 грамм = 0.5 см кусочек. Или же йогурты: помимо названия йогурта я сразу пишу в скобочках вес всей баночки, т.к. если он порционный, то скорее всего я съем его целиком


И после того как все ваши любимые продукты будут внесены в этот список, у вас будет уходить 5 минут в день, чтобы осуществить подсчет всего съеденного.
И очень рекомендую заполнять это меню заранее, например, заполнить меню на завтрашний день, тогда вы не будете тянуть в рот всё подряд, т.к. план у вас уже есть, вот и следуйте ему. И вот я опять свожу всё к планированию :р Но это если конечно у вас есть цель приучить себя к определенному режиму питания, а если нет, то проще можно записывать и по факту.

А со временем навостритесь так, что на глаз будете угадывать примерный вес продукта
Мне нравится 0
На сайте с: 26.02.2015

Re: Как вы считаете калории?

добавлено 12.03.2015 06:24
Анна, в вашем случае подсчитать калории нетрудно, продукты отдельные. Смешенные блюда вы не употребляете: супы, борщи, капустные котлеты?
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Как вы считаете калории?

добавлено 13.03.2015 23:38
изменено: Анна 13.03.2015 23:43
Ilona пишет: Анна, в вашем случае подсчитать калории нетрудно, продукты отдельные. Смешенные блюда вы не употребляете: супы, борщи, капустные котлеты?


Я стараюсь не делать сложносоставные блюда, но для примера такого вида блюда приведу кусочек скриншота из "моих продуктов" (см. фото)
Обратите внимание, что в названии блюда у меня указан весь состав и вес одной порции, здесь это вес одного оладушка = 23 грамма. Таким образом, мне стоит просто запомнить сколько я их съела, а потом умножить на 23 грамма и внести в текущий рацион. А запомнить съеденное кол-во намного проще, если ставить перез собой не блюдо с горой оладушков, а отложить себе на тарелку, тогда вы по-любому их пересчитаете, пусть это будет даже не 3 штучки, а 33-и, но вы точно будете знать сколько съели.

(на картинку надо нажать, чтобы она открылась в приличном виде, а то в малом формате она какая-то сжатая получилась)
  • Вложение (14 kB)
Мне нравится 0
На сайте с: 26.02.2015

Re: Как вы считаете калории?

добавлено 14.03.2015 07:17
Анна пишет: Я стараюсь не делать сложносоставные блюда, но для примера такого вида блюда приведу кусочек скриншота из "моих продуктов" (см. фото)
Обратите внимание, что в названии блюда у меня указан весь состав и вес одной порции, здесь это вес одного оладушка = 23 грамма. Таким образом, мне стоит просто запомнить сколько я их съела, а потом умножить на 23 грамма и внести в текущий рацион. А запомнить съеденное кол-во намного проще, если ставить перез собой не блюдо с горой оладушков, а отложить себе на тарелку, тогда вы по-любому их пересчитаете, пусть это будет даже не 3 штучки, а 33-и, но вы точно будете знать сколько съели.

(на картинку надо нажать, чтобы она открылась в приличном виде, а то в малом формате она какая-то сжатая получилась)

Интересный рецепт, я на ряженке оладьи еще не делала. Надо будет попробовать. А cup – это стакан? И почему в составе нет разрыхлителя, типа соды? Они не будут резиновые?
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Как вы считаете калории?

добавлено 14.03.2015 20:54
Ilona пишет:
Интересный рецепт, я на ряженке оладьи еще не делала. Надо будет попробовать. А cup – это стакан? И почему в составе нет разрыхлителя, типа соды? Они не будут резиновые?


А зачем указывать соду, если у нее калорийность нуливая?!!! Кстати, соль я тоже не указала, если чё
Цель была не рецепт сохранить, а калорийность посчитать
Мне нравится 0
На сайте с: 17.05.2014

Re: Как вы считаете калории?

добавлено 25.04.2015 13:21
Ilona пишет: Девочки, не могу понять, как считать калории. Если можно, расскажите на пальцах, как посчитать их, допустим, в тарелке борща. Как узнать, сколько я получу калорий, съев 200мл.? Извините, если вопрос глупый, я долго стеснялась спросить, но не могу разобраться...

У меня есть таблица продуктов, где указаны данные по содержанию в них калорий. Вот и составляю таким образом я для себя меню на день. То есть к концу дня уже знаю что нельзя ничего кушать и когда все же позволяю себе что-то, то посещение фитнеса лучшее что можно сделать.
Мне нравится 0
На сайте с: 10.08.2015

Re: Как вы считаете калории?

добавлено 23.09.2015 22:55
а почему вы слабо себе представляете готовку овсянки на неделю?я так обычно и делаю а то умтомительно ее каждый день по часу готовить и запариваться.а так приготовил на неделю и поставил в холодильник
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Как вы считаете калории?

добавлено 24.09.2015 08:04
Михаил я так же делаю))
Мне нравится 0
Страницы 1 2