Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?
> > Как вы удерживаете свой вес в норме?

Навигация по форуму

Как вы удерживаете свой вес в норме?

Страницы 1 2 3
На сайте с: 09.03.2014

Как вы удерживаете свой вес в норме?

добавлено 10.03.2014 11:44
Я еще мало сбросила, но уже боюсь того, что мои кг вернутся и с собой еще парочку прихватят. Как сделать так, чтобы этого не произошло? Может у кого то есть свои секреты удержания, поделитесь с нами, уверена они будут полезны начинающим и неопытным.
Мне нравится 0
На сайте с: 07.03.2014

Re: Как вы удерживаете свой вес в норме?

добавлено 11.03.2014 23:10
Главное, резко из диеты не выходить. Т.е. чтобы не было такого, что 2 недели вы себя во всем ограничивали, а потом на день, следующий за последним диетным, вы устраиваете дамскую попойку с поеданием разных вкусностей
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Как вы удерживаете свой вес в норме?

добавлено 13.03.2014 10:50
Удержать вес, как мне кажется, сложнее всего, особенно после диеты.
Самый неприятный побочный эффект диет это замедление метаболизма! И это, на мой взгляд, самое страшное. Причем худеющий человек чаще всего об этом не задумывается, а порой, даже и не знает что именно происходит с его организмом во времвя диеты, а потом и после нее.
Допустим, до диеты вы кушали на 3000 ккал и весили 80 кг. На диете рацион был на 900-1000 ккал. Вы сбросили около 15 кг за сколько-то недель. Теперь наступает пора сходить с диеты... и что дальше?
Ваш метаболизм замедлился, потому что вместе с каким-то кол-вом жира вы потеряли много-много мышечной массы, и вы не можете вернуться к прежнему рациону в 3000 ккал, т.к. наберете уже не до 80кг, а все 100кг или даже больше!
Получается, вам надо переходить на еще какой-то рацион с ограниченным кол-вом калорий, например, до 1500 ккал в день.
Все цифры привожу для примера!
Но если вы сидели на ограниченной калорийности и уже перестали при этом худеть, то у вас нет шансов сойти с этой диеты без резкого увеличения веса, тут есть лишь один путь - еще больше уменьшить калории. И самое печальное, если вам уже некуда уменьшать калорийность, когда вы и так питаетесь на 750-900ккал в день и при этом НЕ худеете.

Скорость метаболизма зависит от количества мышечной массы в вашем организме.
Ваши мышцы являются основными потребителями съеденных вами калорий. А пройти через диету без потери мышечной массы просто не возможно, и об этом надо помнить, решаясь сесть на диету. Хорошо бы сразу представить себе план на будущее, например, с 3000 ккал в день перехожу на 1000 ккал, а через неделю перехожу на 1500 ккал и так остаюсь на этой калорийности годами (это если вы не собираетесь добавлять физ.нагрузку). И при этом процент жира может остаться прежним, особенно если эта диета не первая, а очередная.
И еще, если вы теряете мышечную массу в результате диеты, то при возврате к большему количеству потребляемых калорий, вы набираете уже не мышцы в виде "лишнего веса", а только жиры!!! При похудении теряете мышцы, при увеличении веса набираете только жиры! То есть, если вы похудели с 80кг до 65кг, а потом сойдя с диеты, набрали до 70кг, то ваш общий результат диеты не "минус 10кг жира" как того бы хотелось, а "минус 10кг мышечной ткани, плюс(!!!) 5кг жировой ткани, плюс(!!!) снижение метаболизма".
Мне нравится 0
На сайте с: 15.04.2013

Re: Как вы удерживаете свой вес в норме?

добавлено 13.03.2014 13:53
Я похудела намного к 21.04.13 на калориях и с физ нагрузкой. Это бассейн периодически и просто активность - работа на свежем воздухе, велосипед, беговая дорожка, танцевальный коврик, подъем по лестнице и т.д.

Постоянно заниматься фитнесом, увы, не получалось.

Прошел почти год - вес вырос на 1 кг, когда болела. Каждый день контролирую вес (очень боюсь опять поправиться).

При этом стараюсь также лишнее действие сделать, пройтись, а не проехать. Кушаю все. Но между свининой под майонезом и куриной грудкой выберу грудку.

Жить стало НАМНОГО лучше. Но не хватает подтянутости. Все-таки спорт необходим.
Мне нравится 0
На сайте с: 07.03.2014

Re: Как вы удерживаете свой вес в норме?

добавлено 18.03.2014 10:05
Я удерживаю свой вес так же как и худею, точнее сказать продолжаю худеть, поэтому мой вес не увеличивается. А так лучшее средство это кушать мало и не очень часто. % раз в день достаточно, причем надо вставать из-за стола немного голодной, тогда не будет переедания.
Мне нравится 0
На сайте с: 12.03.2014

Re: Как вы удерживаете свой вес в норме?

добавлено 03.05.2014 15:34
А мне кажется главное перед сном не наедаться, ну и физические упражнения не забрасывать. Просто в питание нужно найти меру, которую нельзя переедать и тогда вес будет оставаться неизменным.
Мне нравится 0
На сайте с: 11.03.2014

Re: Как вы удерживаете свой вес в норме?

добавлено 03.05.2014 23:32
Не представляю, как можно постоянно худеть, ведь иногда хочется наесться до отвала всякой вкусняшки. Я когда сброшу лишку, больше не буду худеть. Что то мне это с трудом удается.
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Как вы удерживаете свой вес в норме?

добавлено 07.05.2014 05:53
Арсения пишет: Не представляю, как можно постоянно худеть, ведь иногда хочется наесться до отвала всякой вкусняшки. Я когда сброшу лишку, больше не буду худеть. Что то мне это с трудом удается.


А как вы это себе представляете "сбросить лишку" и больше не худеть? Что именно произойдет с вашим рационом питания, каким оно станет, после того как вы достигните желаемого веса или же объемов тела?
Если вы хоть раз "наедитесь до отвала всякой вкусняшки", то через неделю у вас будет прежний вес, а еще через одну - на треть больше!
Неужели вы представляете себе это как: похудею до желаемых ...кг и потом буду есть всё, что мне захочется?!!!
Такого же не бывает Если вы хотите хоть на сколько-то задержаться в своих новых килограммах, то вы не сможете себе позволить практически ничего из любимых вкусняшек, по крайней мере из тех, которые раньше прибавляли вам вес.
Мне нравится 0
На сайте с: 12.05.2014

Re: Как вы удерживаете свой вес в норме?

добавлено 12.05.2014 23:13
Нужно полностью поменять свой рацион питания и чтобы это было уже на уровни подсознания. Никогда не допускать даже на праздники поправится даже на 500 граммов, потому что с этого все и начинается. Самый лучший способ удерживать вес - это постоянно заниматься спортом и не останавливаться на достигнутом. Я, например, уже не представляю жизнь без спорта.
Мне нравится 0
На сайте с: 17.05.2014

Re: Как вы удерживаете свой вес в норме?

добавлено 11.06.2014 01:07
olga пишет: Главное, резко из диеты не выходить. Т.е. чтобы не было такого, что 2 недели вы себя во всем ограничивали, а потом на день, следующий за последним диетным, вы устраиваете дамскую попойку с поеданием разных вкусностей


А лучше вообще с диеты не выходить, ажить этим все время. Здоровое и полноценное питание еще никому не помешало И про спорт не забывать)
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3