Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Как вы худеете?

Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 11
На сайте с: 09.03.2014

Как вы худеете?

добавлено 22.04.2014 11:59
Сейчас много способов похудеть, главное выбрать для себя наиболее подходящий из них. Вот мне и стало интересно, как же худеют форумчане. Расскажите подробнее, ведь какие то 2-3 правила вы для себя определили. Я пока что стараюсь не кушать после 6, пить 8 стаканов воды в день и 1 раз занимаюсь на каком-нибудь тренажере.
Мне нравится 0
На сайте с: 25.04.2014

Re: Как вы худеете?

добавлено 26.04.2014 01:02
отказалась от сахара - перешла на сахаро-заменители за 2 месяца - 11 кг. всё остальное как всегда. было 2 года назад. потом из-за стрессов набрала где-то пол года назад. сейчас решила отказаться о мяса, яйца и молочки, но ем все море продукты. прошёл месяц - 7 кг ушли погулять
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Как вы худеете?

добавлено 26.04.2014 06:36
Анетта пишет: отказалась от сахара - перешла на сахаро-заменители за 2 месяца - 11 кг. всё остальное как всегда. было 2 года назад. потом из-за стрессов набрала где-то пол года назад. сейчас решила отказаться о мяса, яйца и молочки, но ем все море продукты. прошёл месяц - 7 кг ушли погулять


Уау! Ваши результаты впечатляют!
Отказаться от сахара - значит ли это, что вы отказались и от всех продуктов, которые содержат сахар?
Например, булочки, шоколад, соки, фрукты, короче, всё, что может быть хоть чуть-чуть сладким.

11 кг при отказе лишь от сахара... Даже в голове не укладывается! Очень круто.
Я вот использую в день только одну чайную ложку сахара. Неужели если я откажусь от этих 6 грамм сахара в день, мои результаты по весу могут кардинально измениться?
А на сколько много вы ели сахара до отказа от него?

А почему сейчас отказались от яиц и молочной продукции, ну и мяса заодно? Из-за количества жиров? Или просто не очень любите эти категории продуктов?
Мне нравится 0
На сайте с: 19.04.2014

Re: Как вы худеете?

добавлено 26.04.2014 08:43
Я слежу за питанием по калориям, соотношениям БЖУ, даю себе физ нагрузку по 6 дней в неделю по 2 раза: силовые тренировки 1 час, кардио 1 час, танцы 1,5 часа. Худею пока только неделю. Собственно, я не считаю, что я прямо-таки худею, я меняю свой образ жизни на более правильный.
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Как вы худеете?

добавлено 28.04.2014 00:45
Я стараюсь придерживаться БЖУ: 120/30/60 (примерно так)
Кушаю каждые 3 часа.
Утро - сложные углеводы, далее - белки.
Перед тренировкой немного быстрых углеводов (фрукты или сухофрукты).
Ужинать стараюсь в районе 18:00, но чаще выходит в 18:30 - 19:30.
В выходные дни слежу за питанием менее строго.
Пью витамины, но не постоянно.
Пью много воды! Думаю, что в день может выходить 3-5 литров обычной воды. Чай стала пить намного реже.
Стараюсь рано ложиться спать, часов в 9 или 10 вечера было бы идеально! Чем раньше ляжешь, тем эффективнее сжигаются жиры в течение ночи.

Физ.нагрузка:
1. силовая тренировка 3 раза в неделю;
2. кардио в аэробном режиме 2 раза в неделю.
Мне нравится 0
На сайте с: 09.03.2014

Re: Как вы худеете?

добавлено 28.04.2014 09:59
Анетта пишет: отказалась от сахара - перешла на сахаро-заменители за 2 месяца - 11 кг. всё остальное как всегда. было 2 года назад. потом из-за стрессов набрала где-то пол года назад. сейчас решила отказаться о мяса, яйца и молочки, но ем все море продукты. прошёл месяц - 7 кг ушли погулять

Уж не подумайте обо мне плохо, но что-то я сильно сомневаюсь, что просто отказавшись от сахара, можно скинуть 11 кг за 2 месяца. Неужели вы до этого ели по стакану сахара в сутки? Не думаю. А если это и было так, то просто резко отказаться от него не получилось бы.
Мне нравится 0
На сайте с: 25.04.2014

Re: Как вы худеете?

добавлено 28.04.2014 11:48
Начала заниматься собой почти неделю назад. 2 раза в день тренировка на орбитреке смотрю не по времени а по км, 10 км намотала - тренировка закончена, на это уходит от 38 до 45 минут где-то. (Кстати если кто-то может подсказать что-то по тренировкам на орбитреке - буду рада, так как у меня он всего 10 дней) Думаю 20 км в день это хорошая физ нагрузка для человека вообще не занимающегося спортом до этого. + конечно же ограничение по каллориям. По этому сайту моя норма 1764 в сутки, но я и их не набираю. Ем в основном мясо и рыбу, по той простой причине что овощи терпеть не могу, мучного в принципе никогда не любила, я и хлеб то лет с 10 наверно не ем вообще. Кофе с 2 ч.л. сахара 1 раз в день. Если перед сном хочу кушать (а это бывает почти всегда так как ужин у нас в 8 но раньше 2 спать мы не ложимся) - пью обезжиренный кефир. Пока результаты мизерные - всего -400гр. Но я думаю это только начало
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Как вы худеете?

добавлено 28.04.2014 20:27
Настёна пишет: Ем в основном мясо и рыбу, по той простой причине что овощи терпеть не могу, мучного в принципе никогда не любила, я и хлеб то лет с 10 наверно не ем вообще. Кофе с 2 ч.л. сахара 1 раз в день. Если перед сном хочу кушать (а это бывает почти всегда так как ужин у нас в 8 но раньше 2 спать мы не ложимся) - пью обезжиренный кефир. Пока результаты мизерные - всего -400гр. Но я думаю это только начало


Вы едите в основном мясо и рыбу и при этом имеете лишний вес???? Но как?!!
Это же белок, от него НЕ поправляются! Белок не откладывается в жир, углеводы - да, жиры - тем более, но не белок!
Вы по определению должны быть худышкой-стройняшкой!

И если ваше питание в основном белковое, то свежие овощи нужно кушать в обязательном порядке и в больших количествах! А с чем вы едите мясо и рыбу, неужели в сухомятку?

Может вы напишете какое БЖУ у вас обычно выходит за день?
Мне нравится 0
На сайте с: 25.04.2014

Re: Как вы худеете?

добавлено 28.04.2014 20:38
Анна пишет:
Вы едите в основном мясо и рыбу и при этом имеете лишний вес???? Но как?!!
Это же белок, от него НЕ поправляются! Белок не откладывается в жир, углеводы - да, жиры - тем более, но не белок!
Вы по определению должны быть худышкой-стройняшкой!

И если ваше питание в основном белковое, то свежие овощи нужно кушать в обязательном порядке и в больших количествах! А с чем вы едите мясо и рыбу, неужели в сухомятку?

Может вы напишете какое БЖУ у вас обычно выходит за день?

да, ем как правило в сухомятку, тоесть те же рыбные котлеты на пару которые сегодня будут на ужин я ем просто 2 котлеты, а муж с сыном котлеты с картошкой. Почти всегда так, могу очень редко сьесть как гарнир картофельное пюре, это наверно единственный гарнир который я люблю. Очень редко ем салаты (листья салата, руккола, малосольный лосось заправка из оливкового масла с лимоном), хоть и люблю это дело но рыбка красная нынче удовольствие дорогое, не так часто могу себе её позволить.
По поводу худяшки-стройняшки - я всегда ею и была, даже без спорта. Весила от 52 до 55 кг всегда и меня это вполне устраивало при росте 164 см. Я начала поправляться после родов, у меня очень сильный гормональный дисбаланс. Гормоны щитовидки повышены, гормоны гипофиза тоже, в часности врач говорит что именно гиперпролактинемия и дает мой набор веса.
По поводу БЖУ - вот этого я сказать не могу по одной простой причине... видимо я совсем глупая но не могу понять это выщитать. И где это найти здесь на сайте по моему рациону тоже не пойму( только каллории вижу.
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Как вы худеете?

добавлено 29.04.2014 05:11
изменено: Анна 29.04.2014 05:18
Настёна пишет:
По поводу БЖУ - вот этого я сказать не могу по одной простой причине... видимо я совсем глупая но не могу понять это выщитать. И где это найти здесь на сайте по моему рациону тоже не пойму( только каллории вижу.


Где можно найти БЖУ (количество белков, жиров, углеводов): на странице "мой личный дневник", где вы заполняете рацион питания, имеется строка "Итого" для каждого из блоков "Завтрак", "Обед", "Ужин", "Перекусы", а также итоговая строка "Итого" (сумма за весь день).
Цифры в этой строке означают: кол-во калорий, кол-во белков в граммах, кол-во жиров в граммах и кол-во углеводов в граммах.
БЖУ - это последние 3-и числа, а первое число - калории.
Так вот общее БЖУ за весь день - это самая последняя строка "Итого" на темно-сером фоне (сейчас такая палитра выбрана), а предпоследнюю строчку "Итого" не смотрим, т.к. она относится к блоку "Перекусы".
Вот если вы скопируете всю последнюю строку "Итого" со всеми данными (можно прям мышкой выделить и вставить в текст сообщения), то можно будет судить о вашем БЖУ, набранным за весь день.
Вы можете брать данные не только текущего дня, но и предыдущих дней тоже, они все сохранены: просто перейдите на вчерашний или позавчерашний день и прокрутите до этой последней строки "Итого".

PS: Находясь на белковом питании ни в коем случае нельзя пренебрегать свежими овощами! Именно свежими, а не тушеными или вареными, жареными.
Для примера: я тоже много ем белковой пищи, но вместе с этим я нереально много ем овощей, в частности, огурцов
Бывают еще раные листья салатов, помидоры, сладкий перец и т.п.
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 11