Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Как вы худеете?

Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 11
На сайте с: 25.09.2015

Re: Как вы худеете?

добавлено 27.11.2015 09:50
изменено: Ника 27.11.2015 09:54
Мария пишет: Если я уменьшу потребление калорий до 1200 в день, и при этом буду 3 раза в неделю заниматься спортом, будет ли результат? Не вернется ли потом вес? И почему уменьшение калорий до 1200 считается опасным?

Здесь два фактора риска. Первый это замедление обмена веществ, при такой диете нужно 4-6 разовое питание через каждые 2-3 часа, а второе, потому что многие не правильно выходят из такой диеты, нужно ежемесячно прибавлять по 100 кк к рациону, для того, чтобы не вернулся вес. А как правило, добившись результатов, многие бросаются во все тяжкие, так делать нельзя, иначе вес вернется с гостями в придачу.
А результат конечно будет, может не 7 кг, может это будет 5 или 9 кг за 2 месяца, здесь уже все зависит только от вас.
Мне нравится 0
На сайте с: 31.03.2015

Re: Как вы худеете?

добавлено 27.11.2015 10:10
изменено: Валерия 27.11.2015 10:11
Jerry, на голодных диетах Вы теряете мышц больше, чем жира. В итоге получите желанный вес, но при этом останетесь с жирком, а мышцы уменьшатся и станут дряблыми. Не забудьте, что Ваше сердце - это тоже мышца, и от голода она тоже может атрофироваться.
3 кг за неделю - это точно не получится за счет жира, если вообще получится с такого маленького веса.

А потом начнется все еще веселее. Обмен веществ замедлится (потому что мышцы на свое потребление берут калории, а если мышцы уменьшились - уменьшилось и потребление) и начнете толстеть даже от капусты. И все вернется на круги своя.

Я это проходила уже сто раз. Когда Вам наконец надоедят эти качели, то Вы начнете потреблять калорий 1200-1600 (в зависимости от роста, рассчитаете на сайте) и заниматься фитнесом. И получите те самые 45 кг, которые будут состоять преимущественно из мышц, а тело будет красивым и подтянутым. И не будет больше таких чудовищных откатов, и сможете потреблять полную норму калорий (1800-2200) и больше не поправляться.


Мария пишет: Объясните мне, новичку в этом деле. Вот мне надо похудеть срочно для работы важно. рост 177, вес сейчас 66 кг. доля жира в организме около 24%, что много для моего тела. Есть два месяца, чтобы скинуть вес до 59 кг. Если я уменьшу потребление калорий до 1200 в день, и при этом буду 3 раза в неделю заниматься спортом, будет ли результат? Не вернется ли потом вес? И почему уменьшение калорий до 1200 считается опасным?


Потерять за два месяца 7 кг....
Ну 6 кг я точно теряла за этот срок на 1400 ккал (мой рост 170) + фитнес 3 раза в неделю. Думаю, и у Вас получится. Попробуйте на 1400 ккал и рассчитайте их зигзагом на сайте.
Вес не вернется, если потом не расслабитесь и не начнете есть калорий свыше нормы (рассчитаете на сайте, думаю норма около 1900-2200 ккал).

На 1200 вероятность срывов выше, да и тяжело на этих калориях спортом еще заниматься. Поверьте моему опыту. Лучше золотая середина. Организм - он хитрая штука, если за него очень жестко взяться - он ответит контрмерами, мало не покажется. Надо его обмануть и действовать постепенно и последовательно.
Мне нравится 0
На сайте с: 29.09.2014

Re: Как вы худеете?

добавлено 27.11.2015 10:21
При 1200 в день можно прекрасно распланировать БЖУ, главное - набирайте белок, тогда по большей части с вас будет уходить жир, а не мышцы.
Мне нравится 0
На сайте с: 25.09.2015

Re: Как вы худеете?

добавлено 27.11.2015 10:44
Jerry пишет: Начала худеть в прошлом году с параметров 163/67,за лето скинула до 46 кг путем "голодных" диет.
Позже снова набрала до 65 кг по некоторым причинам и вот,опять же летом,начала худеть и сейчас мои параметры 165/48)
стараюсь есть не больше 600 ккал,иногда устраивать читтинг,ибо может быть "застой веса"
цель на данный момент - 45 кг,осталось немного,на это у меня неделя)


Вы знаете, я себя ругаю, за то что у меня коридор от 800 до 1100 кк, иногда бывает выше, но очень редко. НО 600кк это самодурство, вы просто издеваетесь над собой. Мария правильно написала, вы так и будете сбрасывать и набирать. Я так понимаю спорта нет при таком питании, это просто физически невозможно, вы должны падать в обморок. А сбрасывая вес на голодании без спорта вы теряете не только жир, а и мышечную массу в придачу.

Короче. Человеку всегда нужна глюкоза, организм человека устроен так, что не может прожить без глюкозы в крови. Поэтому он получает эту глюкозу из любых доступных источников.И если в первые сутки голода глюкоза берется из запасов гликогена (в печени и мышцах) , то после первых суток голодания включается процесс получения глюкозы из тканей человека. В первую очередь это распад белков, вернее глюкогенных (из которых возможно получить глюкозу) аминокислот. И уже только во вторую очередь - распад жиров на глицерин и жирные кислоты. Белки, которые активно распадаются начиная со второго дня голодания - это ни что иное, как мышцы. Правильнее будет это назвать дистрофией мышц. В результате голодания 30% ушедшего веса приходится на мышечную ткань, которую, напомню, потом, после голодания, придется активно восстанавливать.
Вот и получается, что люди пишут примерно такие строки: "Год назад я голодала 20 дней и сбросила 30 кг. Но прошло время, и я набрала прежние килограммы и десяток лишних."
"Всю жизнь боролась с весом, с переменным успехом. Голодала 45 суток на фоне 8-10 км пеших прогулок .Сбрасывала до 25-28 кг, затем вес набирался больше исходного..."
Вы понимаете, что это естественно, и из-за чего человек, как правило, не только возвращает свои килограммы, потерянные на голоде, но и набирает новые???
Голодание - это способ набора массы тела. Причем жировой массы.
Хотя, может вы нам откроете новую Америку и у вас все получится))))
Мне нравится 0
На сайте с: 25.09.2015

Re: Как вы худеете?

добавлено 27.11.2015 11:01
И еще, Джери, я в течении двух месяцев ломаю себе голову, как так получилось, что я дошла до сотки??? Да просто... Я тоже как и вы в мои 30 лет ничего толком не ела, занималась легкими нагрузками и за месяц скинула 13 кг. Дура была. Вес продержался пока я усиленно потом занималась спортом, но... стоило мне бросить спорт и вернутся к обычному образу жизни, я год за годом набрала свои 100 кг. ( опять-таки, я не утверждаю, что это единственный фактор набора моего веса, но плюсом он точно является) Подумайте, надо оно вам это..?
Мне нравится 0
На сайте с: 25.11.2015

Re: Как вы худеете?

добавлено 27.11.2015 17:38
изменено: Jerry 27.11.2015 17:48
пишет:
Валерия пишет: Jerry, на голодных диетах Вы теряете мышц больше, чем жира. В итоге получите желанный вес, но при этом останетесь с жирком, а мышцы уменьшатся и станут дряблыми. Не забудьте, что Ваше сердце - это тоже мышца, и от голода она тоже может атрофироваться.
3 кг за неделю - это точно не получится за счет жира, если вообще получится с такого маленького веса.

А потом начнется все еще веселее. Обмен веществ замедлится (потому что мышцы на свое потребление берут калории, а если мышцы уменьшились - уменьшилось и потребление) и начнете толстеть даже от капусты. И все вернется на круги своя.

Я это проходила уже сто раз. Когда Вам наконец надоедят эти качели, то Вы начнете потреблять калорий 1200-1600 (в зависимости от роста, рассчитаете на сайте) и заниматься фитнесом. И получите те самые 45 кг, которые будут состоять преимущественно из мышц, а тело будет красивым и подтянутым. И не будет больше таких чудовищных откатов, и сможете потреблять полную норму калорий (1800-2200) и больше не поправляться.



У меня обмен веществ уже давно убитый,восстанавливать буду,как только похудею,ибо уже давным давно все это надоело,но и жирка,как такового, у меня не много,осталось не много,потом перейду на правильное питание,моя норма калорий 1310 в сутки)
Мне нравится 0
На сайте с: 25.11.2015

Re: Как вы худеете?

добавлено 27.11.2015 17:45
пишет:
Ника пишет:
Jerry пишет: Начала худеть в прошлом году с параметров 163/67,за лето скинула до 46 кг путем "голодных" диет.
Позже снова набрала до 65 кг по некоторым причинам и вот,опять же летом,начала худеть и сейчас мои параметры 165/48)
стараюсь есть не больше 600 ккал,иногда устраивать читтинг,ибо может быть "застой веса"
цель на данный момент - 45 кг,осталось немного,на это у меня неделя)


Вы знаете, я себя ругаю, за то что у меня коридор от 800 до 1100 кк, иногда бывает выше, но очень редко. НО 600кк это самодурство, вы просто издеваетесь над собой. Мария правильно написала, вы так и будете сбрасывать и набирать. Я так понимаю спорта нет при таком питании, это просто физически невозможно, вы должны падать в обморок. А сбрасывая вес на голодании без спорта вы теряете не только жир, а и мышечную массу в придачу.

Короче. Человеку всегда нужна глюкоза, организм человека устроен так, что не может прожить без глюкозы в крови. Поэтому он получает эту глюкозу из любых доступных источников.И если в первые сутки голода глюкоза берется из запасов гликогена (в печени и мышцах) , то после первых суток голодания включается процесс получения глюкозы из тканей человека. В первую очередь это распад белков, вернее глюкогенных (из которых возможно получить глюкозу) аминокислот. И уже только во вторую очередь - распад жиров на глицерин и жирные кислоты. Белки, которые активно распадаются начиная со второго дня голодания - это ни что иное, как мышцы. Правильнее будет это назвать дистрофией мышц. В результате голодания 30% ушедшего веса приходится на мышечную ткань, которую, напомню, потом, после голодания, придется активно восстанавливать.
Вот и получается, что люди пишут примерно такие строки: "Год назад я голодала 20 дней и сбросила 30 кг. Но прошло время, и я набрала прежние килограммы и десяток лишних."
"Всю жизнь боролась с весом, с переменным успехом. Голодала 45 суток на фоне 8-10 км пеших прогулок .Сбрасывала до 25-28 кг, затем вес набирался больше исходного..."
Вы понимаете, что это естественно, и из-за чего человек, как правило, не только возвращает свои килограммы, потерянные на голоде, но и набирает новые???
Голодание - это способ набора массы тела. Причем жировой массы.
Хотя, может вы нам откроете новую Америку и у вас все получится))))
пишет:







Поверьте,для меня 600 кк это даже много,я веган по сути и калорийную пищу не ем,а на зелени много ккал не наберешь,тем более что я очень быстро наедаюсь)
спорт,как ни странно,присутствует)
упражнения кардио,растяжка,обруч 60-90 минут,сил вполне хватает.
обмороков не было даже на голоде,а мой самый длительный срок на голоде (только вода) - около 3 недель,без преувеличений,но тогда,естественно, никакого спорта,весь месяц дома сидела,скинула 16 кг. Да,это было рискованно,но ни единого обморока не было,только ужасная слабость и испорченное здоровье и обмен веществ.
Это было по глупости,признаю.
Но я привыкла не превышать 600-800 ккал,для меня это максимум,иначе набираю,но я умею восстанавливать и повышать калораж,так что ничего супер-страшного тут не вижу)
Мне нравится 0
На сайте с: 25.11.2015

Re: Как вы худеете?

добавлено 27.11.2015 17:48
Ника пишет: И еще, Джери, я в течении двух месяцев ломаю себе голову, как так получилось, что я дошла до сотки??? Да просто... Я тоже как и вы в мои 30 лет ничего толком не ела, занималась легкими нагрузками и за месяц скинула 13 кг. Дура была. Вес продержался пока я усиленно потом занималась спортом, но... стоило мне бросить спорт и вернутся к обычному образу жизни, я год за годом набрала свои 100 кг. ( опять-таки, я не утверждаю, что это единственный фактор набора моего веса, но плюсом он точно является) Подумайте, надо оно вам это..?





Если честно,то,конечно же,не надо,но куда ж теперь от этого денешься?
Восстанавливать СВОЙ калораж слишком долго,а похудеть хочется,так что скину я свои 3 кг и на правильное питание со спортом
Мне нравится 0
На сайте с: 31.03.2015

Re: Как вы худеете?

добавлено 27.11.2015 20:49
Jerry, если Вы веган, да еще преимущественно на зелени, то мышечную массу Вы едва ли когда восстановите до нормы...
Ну ешьте тогда хоть растительный белок - соевый сыр, бобы, горох, грибы, орехи.

Обруч по 60-90 минут - это же органы себе отобьете, больше 20 минут нельзя крутить. Лучше дополните упражнениями нормальными на разные части тела.
Для идеального пресса лучшее упражнение - вакуум живота (его втягивание на выдохе, почитайте технику в инете). Многие девочки уже опробовали, у меня талия уменьшилась за 2 недели на 1 см даже при том же весе. Просто подтянулась брюшная стенка.

А почему нельзя одновременно восстанавливать обмен веществ и худеть?
Набавляйте по 100 ккал к рациону каждые 1-2 недели и потихоньку вытянете до нормы. И худеть продолжите, и обмен веществ восстанавливать одновременно.

Бедный Ваш организм. То, что Вы с ним делаете, его может либо доконать, либо вызовет приступ неконтролируемого зажора, и вес вернется с излишком. Если Вы уже ходили этой тропинкой, зачем же делать это снова и снова, почему бы не поискать другие пути?

Извините, но напомнило анекдот:

"Экспериментатор подвешивал к потолку банан и впускал в комнату обезьяну. Та прыгала, прыгала, а достать не могла. Тогда экспериментатор говорил ей: «Думай, Чичи!» - в ответ обезьяна подтаскивала табурет и снимала банан. Потом ученый подвесил к потолку бутылку водки и пригласил Васю. Вася начал прыгать, прыгать, но достать не смог. Экспериментатор и ему говорит: «Думай, Вася, думай!» - а Вася отвечает: «Что тут думать? Прыгать надо!»."
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Как вы худеете?

добавлено 27.11.2015 20:56
Валерия пишет: Jerry, если Вы веган, да еще преимущественно на зелени, то мышечную массу Вы едва ли когда восстановите до нормы...
Ну ешьте тогда хоть растительный белок - соевый сыр, бобы, горох, грибы, орехи.

Обруч по 60-90 минут - это же органы себе отобьете, больше 20 минут нельзя крутить. Лучше дополните упражнениями нормальными на разные части тела.
Для идеального пресса лучшее упражнение - вакуум живота (его втягивание на выдохе, почитайте технику в инете). Многие девочки уже опробовали, у меня талия уменьшилась за 2 недели на 1 см даже при том же весе. Просто подтянулась брюшная стенка.

А почему нельзя одновременно восстанавливать обмен веществ и худеть?
Набавляйте по 100 ккал к рациону каждые 1-2 недели и потихоньку вытянете до нормы. И худеть продолжите, и обмен веществ восстанавливать одновременно.

Бедный Ваш организм. То, что Вы с ним делаете, его может либо доконать, либо вызовет приступ неконтролируемого зажора, и вес вернется с излишком. Если Вы уже ходили этой тропинкой, зачем же делать это снова и снова, почему бы не поискать другие пути?

Извините, но напомнило анекдот:

"Экспериментатор подвешивал к потолку банан и впускал в комнату обезьяну. Та прыгала, прыгала, а достать не могла. Тогда экспериментатор говорил ей: «Думай, Чичи!» - в ответ обезьяна подтаскивала табурет и снимала банан. Потом ученый подвесил к потолку бутылку водки и пригласил Васю. Вася начал прыгать, прыгать, но достать не смог. Экспериментатор и ему говорит: «Думай, Вася, думай!» - а Вася отвечает: «Что тут думать? Прыгать надо!»."

Для меня ЭТО страсти)) В нашей стране, в нашем климате какое блин вегетарианство...Ладно у каждого свои тараканы в голове..
Обратите внимание на Муку из Льна там большой % растительного белка, и так же на муку из Тыквы..Из муки тыквы можно делать коктели, и пить..
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 11