Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
Калькуляторы потребления производят расчет различных ежедневных норм - воды, калорий, белков, углеводов, жиров и определяют обмен веществ.
Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Калькулятор для расчета ежедневного необходимого количества воды в литрах и стаканах
Калькулятор для расчета ежедневной нормы микроэлементов и витаминов
Калькулятор для расчета калорий зигзагом - в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес
Календарь похудения или набора веса по дням с указанием планируемого веса на каждый день в течение диеты по калориям
Калькулятор для расчета базовой скорости обмена веществ, то есть сколько организм тратит калорий за день в состоянии покоя
Калькулятор для расчета фактической скорости обмена веществ, то есть сколько организм расходует калорий ежедневно с учетом нагрузки
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Определяет, сколько надо весить, чтобы выглядеть как выбранное изображение. Рассчитывает вес на основании роста и фигуры.
Рассчитывает нормальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее.
Рассчитывает и анализирует индекс массы тела для мужчин и женщин, показывает, сколько надо сбросить в килограммах до той или иной отметки.
Позволяет рассчитать возраст организма на основе уровня метаболизма (скорости обмена веществ)
Калькуляторы веса и возраста производят расчет показателей, зависящих от веса - идеальный вес, процент жира, метаболический возраст.
Расчет размера одежды для мужчин и женщин, показывает следующий размер и какой показатель не соответствует ему
Расчет соотношения талия-бедра, который помогает определить наличие проблем с лишним весом
Позволяет определить тип телосложения - ширококостный, узкокостный.
Позволяет определить тип фигуры для мужчин и женщин - яблоко, груша, песочные часы и тип геометрической фигуры, соответствующей телу
Производит расчет площади вашего тела и сравнивает его со среднемировым
Калькуляторы пропорций тела дают различные оценки по разным методикам соотношениям обхватов тела и роста.
Калькулятор калорий в км определяет сколько калорий Вы сжигаете при беге и ходьбе на различной скорости. Можно удобно определить дистанцию по карте и сравнить расход калорий пешком или бегом.
Калькулятор различных зон пульса определяет при каком уровне пульса происходит сжигание жира, развитие выносливости, тренировка сердца и дыхательной системы.
Калькулятор максимального пульса определяет максимальный пульс с учетом пола, возраста, уровня подготовки. Также учитывает особенности различных видов спорта.
Калькулятор максимального потребления кислорода и расхода энергии показывает, сколько Вы можете максимально потратить калорий и кислорода, этот показатель возможно улучшить и тратить больше энергии.
Калькулятор длины шага человека, помогает определить расстояние шага при ходьбе и беге.
Фитнес калькуляторы помогают рассчитать правильный пульс и другие показатели, знание которых способствует более эффективным занятиям.
Личный дневник, где можно установить цели - дату похудения/набора веса, снижение, удержание, набор веса, конечный вес, увидеть краткую сводку калорий за день.
Внесите замеры объемов Вашей фигуры. Если у Вас больше двух замеров, то Вы сможете увидеть, как меняются Ваши показатели.
На текущий день покажет все основные показатели - индекс массы тела, идеальный вес, процент жира, количество воды, размер одежды, скорость обмена веществ.
Покажет, как изменились Ваши размеры и Ваши показатели за выбранный период.
Позволяет вносить все съеденные калории за любой день, выбирать продукты из таблицы калорийности и своих продуктов.
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты питания.
Позволяет редактировать, удалять и искать собственные рецепты.
Показывает календарь реального и расчетного веса на каждый день с учетом цели
Показывает графики съеденных калорий, белков, жиров, углеводов за разные периоды времени
Позволяет вносить все сожженные калории за любой день, выбирать упражнения и другие виды повседневной активности из таблицы калорий
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты упражнения и виды деятельности
Добавление и удаление друзей, просмотр запросов в друзья и комментариев к ним
Просмотр открытых дневников питания, упражнений, статистики рациона
В личном кабинете можно записать показания весов и сантиметра, посмотреть на графики веса и объемов, внести записи в дневник.
В разделе профиль Вы можете изменить аватар, дату рождения, часовой пояс и задать настройки публикации дневника.
Раздел калорийности продуктов включает в себя базу данных продуктов по калориям, белкам, жирам, углеводам. В таблице представлены как исходные продукты, так и готовые блюда и меню ресторанов.
Таблица калорийности позволяет узнать количество калорий, белков, жиров, углеводов в различных продуктах питания.
Для удобного просмотра калорийности все продукты разбиты по категориям.
Постоянно пополняемый раздел о калорийности фастфуда, ресторанов быстрого питания, японской кухни.
Таблица содержания витаминов в продуктах с поиском, сортировкой и фильтрацией по любому витамину.
Таблица калорийности блюд и рецептов, содержит информацию о калорийности, белках, жирах, углеводах, порциях, способах приготовления и потерях при обработке
Расчет рецепта позволяет рассчитать калории, белки, жиры и углеводы для блюда с учетом термической обработки и потерь массы, позволяет оформить результаты в виде фото-рецепта.
Таблица калорийности позволяет узнать, сколько калорий сжигается при различных занятиях в зависимости от вашего веса.
Для удобного просмотра калорийности все упражнения, занятия и виды деятельности разбиты по категориям.
Раздела расхода калорий включает в себя базу данных упражнений, различных видов деятельности и активности. Калории рассчитываются под ваш вес.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
На сайте с: 11.09.2014
Начала ходить в спортзал на занятия. На следующий день поле первого занятия утром еле встала – все так болит! Я , конечно, понимаю, так всегда бывает после длительного перерыва, но должны же быть какие то способы?!
|
На сайте с: 13.09.2014
Самое правильное в тренировки входить постепенно, не давать сразу большую нагрузку. Хотя, конечно, в обычной жизни наши мышцы практически не работают и даже самая минимальная нагрузка обычно уже чувствуется поначалу. |
На сайте с: 14.02.2014
Если боль в мышце ощущается на самой тренировке (часто похоже на жжение),то это в следствии накопления молочной кислоты, которая достаточно быстро вымывается потоком крови сразу после снятия нагрузки с мышцы. А вот если мышечная боль настигла вас на следующий день после вашей ударной тренировочки, то это в следствии микро-разрывов мышечной ткани. И вот если переборщить с нагрузкой и "урвать" свои мышцы по полной, то на следующий день, а то и в течение всей недели, можно заполучить такой болевой синдром на всё тело Можно принять тёплую ванну, которая усилит приток крови и расслабит мышцы, можно использовать разогревающие кремы, можно попробовать сделать разогревающий самомассаж. А еще как вариант можно устроить себе легкую физ.нагрузку, которая заставит ваши мышцы разогреться и перейти в более активное восстановление. Только нагрузка должна быть легкая! Не качать мышцы, а просто дать им поработать. Например, можно выбрать самый легкий уровень на эллипсоидном тренажере (или другом тренажере, который заставит работать всё тело целиком) и походить на нем 30-60 минут, но вы не должны при этом особо напрягаться иначе можно ухудшить положение, нагрузив повторно мышцы и не дав им возможности восстановиться. Ну и последнее: мышечная ткань восстанавливается с помощью белка, поэтому обратите внимание достаточно ли в вашем рационе продуктов, богатых белком. |
На сайте с: 06.12.2014
Была всегда уверенна, что боли, появляющиеся именно на следующий день, то как раз боли вызванные выделением молочной кислоты. А во время занятия боли никогда у меня и не появлялись. Просыпаешься на следующее утро и по лестнице спуститься не можешь… у меня такое после активных выходов на природу случалось.
|
На сайте с: 14.02.2014
Да, это ошибочное мнение, но раньше именно так и считали. С тех пор было много проведено исследований на эту тему, и данный миф уже давно развеян - молочная кислота не способна "застревать" в мышцах, она очень быстро вымывается кровью, а вот мышечная боль, возникающая на следующий день или даже через день, это из-за микротравм и воспаления в мышечной ткани.
Видимо мышцы не готовы были к такой нагрузке Помню как я первый раз встала на горные лыжи и на радостях, накатавшись несколько часов подряд, я потом целую неделю, если не две, ощущала себя избитой со всех сторон! У меня болело аж всё тело, а не только ноги Я даже не могла выключить будильник на следующее утро, так как не в силах была поднять руку Да, мышцам надо давать хоть какой-то объем нагрузки, чтобы они потом не подводили вот таким болевым синдромом. Даже не представляю, если бы я вот с такими слабыми мышцами, какие у меня когда-то были, выехала в горы кататься на лыжа! Да после первого дня катания у меня вся поездка прошла бы в постельном режиме,а не с ежедневным многочасовым катанием |
|
На сайте с: 26.11.2014
От крепатуры очень хорошо растяжки помогают. Буквально за один день можно избавиться от болей в мышцах, если осторожно сделать хорошую программу по растяжке мышц.
|
На сайте с: 14.02.2014
Да, точно, растяжка мышц помогает! Можно устроить своим мышцам SPA-комплекс из процедур: сначала разогреться легкими физ.упражнениями, потом заняться растяжкой, а потом принять горячую ванну и закончить всё массажем с каким-нибудь разогревающим кремом (или обычным кремом, маслом) В качестве разогревающего упражнения я нашла для себя одно вполне действенное. Когда-то давно оно мне попалось в одном из видео с каким-то "заграничным" тренером, но я не смогла найти именно это видео, зато нашла похожее движение вот тут: Разогревающие приседания, сами приседания смотрим на временном отрезке 00:40-01:08, но можно и всё видео посмотреть. Я делаю примерно так как показано на видео, но с бОльшей амплитудой и чуток поэнергичнее, то есть приседаю параллельно полу или чуточку ниже, ноги стоят у меня чуток пошире, а руки совершают бОльшую амплитуду - когда идет движение рук вверх, то я поднимаю их чуть выше, чем на видео и ладони свожу вместе, а когда руки идут назад за спину, то я конечно их так же развожу как на видео и чуть сильнее увожу локти за спину, короче, амплитуда получаетя больше Могу заметить, что приходя в зал и прокрутив педали на велотренажере в течение 5-7 минут, я все еще не снимаю толстовку с длинным рукавом - мне всё еще холодно, но за тем, перейдя к этим "разогревающим приседаниям" и проделав лишь 10 повторений (без дополнительного веса), я реально разогреваюсь, и мне становится тепло во всем теле Вот так я разогреваюсь лишь одним упражнением |
На сайте с: 11.09.2014
Да, болезненность проходит постепенно, ванны принимала несколько дней, не могу сказать, что от них толк заметила. Только немного полегчало, как пришло время следующей тренировки.:-) Но ничего, надеюсь скоро все нормализуется.
|
На сайте с: 09.09.2014
Я предотвращаю. То есть когда прихожу домой после тренировки принимаю теплую ванну и намазываюсь бальзамами, которые снимают болевые ощущения и помогают расслабиться мышцам. Зато крепко сплю и если бывает дискомфорт, то минимальный утром.
|